漂白水除了漂洗衣物之外，漂白水的去污能力还能清洗茶杯里的茶渍。不论玻璃杯、瓷杯，用过一段时间后，就会发现有茶渍，怎么洗也洗不掉，一片黄渍，让人觉得很不雅观，这时候漂白水就派上用场了。只要倒少许的漂白水入杯中，浸上片刻（不必调稀），轻轻摇荡，使漂白水均匀地接触杯面，杯子就立见光洁，然后用清水或滚水烫一下，就可使气味清除了。

  家中的白象牙筷子，使用久了，其下端常会出现黄溃，不容易洗掉，也可倒一小半杯的漂白水，然后将筷子浸插进去，浸泡两分钟，同时加以搅动，白象牙筷子下端的黄渍就可尽除。不过切记不能浸泡太久，而且要用清水清洗干净，否则很容易呈现裂纹。

  另外，家中白色的冰箱，经过了一些时日，表面就会出现一层微黄，怎么办呢？首先应该先检视，是不是因为厨房油烟所造成的污溃，如果是，就先用煤油，以棉纱布蘸湿擦抹，待干之后，再用漂白水来擦抹（不必稀释），然后用清水清洗干净，就可使冰箱外表光洁如新。

  浴室里洗手台上的污垢，通常用洗洁精和百洁布就可以洗刷干净，如果嫌不够洁白，也可以漂白水米对付。至于马桶，多数人使用强力药物来清除污垢，虽然有效，但是很容易使得瓷质变得粗糙，更容易藏污，使清洗更加困难。其实最好的方法是以尼龙刷，将漂白水倾人马桶内壁刷洗，既能清洗干净，也可除去臭味，即省钱又省力，十分有效。

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木地板虽然装修出来的效果棒棒哒，但也很容易弄脏。而面对各种污渍的的地板，很多家庭主妇都容易忽视生活中的去污小技巧。下面就让妈网来介绍几种省时省力的木地板去污小技能吧。

1．精盐去污法

由于精盐具有杀菌的作用，当木地板上沾上了具有腥味的污渍时，撒上一些精盐，然后等待十多分钟，便可以将污渍轻松清理掉。

2．色拉油去污法

在用来拖地的清水中倒入几滴色拉油，然后再去拖木地板，不仅可以将地板上的污渍轻松去掉，还能让地板看起来更光亮。

3．饮料去污法

将过期或发酸的牛奶加入一些食醋，然后再用抹布沾上去清理木地板上的污渍，最后再用干净拧干水的抹布擦拭一遍，地板上的污渍就能很好得被清理掉了。这种地板去污小技巧不仅能保护地板，还能节省不少清洁费用哦。

4．自己配置地板清洁剂

在一个大锅中，放入肥皂、漂白土、苏打各450克和2270毫升的水充分混合，并将它们煮沸，等到锅里的体积只有原来的一半了，就可以关火待其冷却，然后再用来拖地板即可。

二、维生素c摄取量需要增大的四种情况

维生素c摄取过量会对人体健康有损，平时不能大肆补充。但若是处于以下情况，可以适量提高维生素c摄取量，维持身体机能正常运作。

1.高压、紧张

人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在製造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是维生素c。当缺乏维生素c时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力。但如果有足够的维生素c，就能有足够的抗压性，此时建议一天摄取200毫克～300毫克的维生素c，协助身体对抗压力。

2.感冒

如果感觉自己快要感冒，或已经感冒的民众，一天维生素c的摄取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。不过，建议每次以100~500毫克少剂量，分多次摄取吸收率较佳，并且要多补充水分，加速草酸排泄，也有助于感冒恢复。

3. 吸烟

若是有吸烟习惯的民众，要特别注意，抽一根烟约会消耗35毫克的维生素c，若一天抽20根烟就消耗掉700毫克的维生素c。由於体内许多功能皆需要维生素c协助维持正常运作，加上原本卫福部建议的100毫克，此时就必须要摄取大於800毫克的维生素c，才能维持生理机能运作。

4.pm2.5污染严重

当空气污染严重时，可多补充一些维生素c，因为pm2.5不只引发心血管疾病、肺病，更会导致肝脏发炎，建议每天摄取200毫克～300毫克的维生素c，可以协助肝脏解毒作用。

如果长期摄取的维c不足，人体会出现肌肉酸痛、无力等坏血病症状。人体要组成体内血管、黏模都需要胶原蛋白，一旦缺乏维生素c，胶原蛋白无法合成。由此可见，维c是我们不可或缺的营养要素，但是一定要注意摄取适量。平时可在家准备橘子、番石榴、草莓等富含维生素c的水果，保证维c的摄取。

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维c是维护人体机能的重要营养成分，现在有很多人都喜欢来一杯加入维c泡腾片的水，可以享受饮料的美味的同时又能享有看气泡在杯中嗞嗞作响、上下翻腾的乐趣。

美味和乐趣于一身，人们补充维c好像也就成了乐此不疲的习惯。但是，我们必须理性地思考一番，维c泡腾片能长期当饮料来喝吗？维c的补充是否应该有个限度呢？

事实上，维c的每日摄取量因每个人的年龄、体质等因素都会有所差异。但如果每日的维c摄取过量，会对人体产生不良反应。

维生素c主要生理功能：

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。;

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

一、过多服用维c的三大危害

1. 腹泻

维他命c属于酸性物质，过量服用会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素c，恐会让症状更加恶化。

2. 提高结石风险

维生素c代谢后会生成草酸，若长期每天摄取4000毫克以上的维生素c补充剂，却没有补充适量水分，过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加结石的风险。若本身属于于易结石体质者，更不建议摄取过多维生素c。

3.生戒断症状

长期服用高剂量的维生素c，会改变体内维生素c的调节机制，加速维生素c的分解和排泄，一旦剂量突然减低，例如本来长期天天服用2000毫克，突然减少为1000毫克

虽然仍超过卫福部的每日建议摄取量，但身体一时无法适应浓度落差，可能会导致戒断反应，出现早期维生素c缺乏症坏血病的症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等状况。建议以递减的方式逐渐减少服用量，减轻戒断反应症状。

  瑜伽习练可以强健脊柱，培养良好的身体姿态。一般来说，脊柱有四种运动类型:屈、伸、回旋和侧屈。但在瑜伽上，还有第五种运动，即纵向伸展。瑜伽体位法中很多都是围绕着脊柱的运动类型来进行的，瑜伽体位法包括站、坐、跪、卧、仰、倒立等各种姿势，通过对不同类别的瑜伽体位进行习练，血液加速循环到脊柱周围，全面滋养脊柱，增强脊椎的灵活性和弹性。瑜伽体位中的山式站立和简易坐姿是瑜伽体位的基础，从这两个体位中就可以帮助纠正不良身姿，如含胸、驼背、耸肩等等。

  调节内脏功能，改进人的健康。瑜伽体位习练中对内脏器官的挤压、扭转和牵拉等，促进血液循环，使内脏机能更活跃，加强胃肠蠕动，促使消化酶的正常分泌，促进消化系统的消化和吸收。例如:骆驼式":坐姿摆臀功"等，伸展肠胃，消除便秘等。

  增强肌肉力量，预防慢性疾病的发生。瑜伽防治慢性疾病，有其丰富而科学的原理和依据。在生活节奏不断加快，社会竞争日益激烈的今天，瑜伽是一门实用性和可行性很强的防治慢性疾病的强身术12，健身喻伽对中老年女性慢性腰痛有较好的防治作用，可以被认定为慢性腰痛的运动处方13。人类由于直立:行走和产妇的身体变化，造成脊柱负担过重，容易引起腰背疼痛和脏器下垂等。瑜伽体位法可减缓长期以来重力对人体的压迫，还能有效治疗颈椎、腰椎疼痛。

  增强脸部代谢，亮丽肤色。瑜伽体位中的倒立体位最为明显，血液倒流到大脑和脸颊，增强皮肤代谢，改善面部肤色，使面部更加亮丽有关泽，长时间练习可以增强脸部肌肉弹性。

  对生殖系统的影响。瑜伽体位练习的:束角式":、猫式"等，促进盆腔的血.液循环，滋养子宫与卵巢，缓解痛经，缩短经期，帮助异常的子六复位，有效预防和治疗妇科疾病。

  对内分泌腺的影响。瑜伽体位法的日的之一就是通过收缩、伸展、挤压、扭转、弯曲等，强化各个咏轮，使各种不同的内分泌腺的分泌趋于正常。如:侧角伸展式"、:脊柱扭转式":、猫式"等。人的身体完全受各种腺体荷尔蒙分泌的控制，每一个器官、细胞都受这些荷尔蒙的影响。当腺体的分泌正常时，人会保持身体健康、心智安定。腺体分泌不正常时，就会引起身心不同程度的疾病。习练瑜伽的体位法时，每个体位通常都会停顿一段时间，腺体受到挤压或牵拉，促使其正常分泌，使人内心和谐，身体健康。

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