消化不好还会引起排便不畅，导致患者产生便秘的现象。这个也是对身体很有害的。那么消化不好便秘该怎么办呢？

1、可以吃熟香蕉缓解：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

3、糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素b1、a、e、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

4、多吃地瓜：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

5、除了以上的食物外，还可以多喝酸奶、多揉腹；严重时可前往医院，进行药物治疗。

消化不好会影响身体对营养的吸收程度，有时还会影响正常的食欲，进而加强病症恶化。那么消化不好该怎么办？

1、消化不好的人要经常买酸奶喝，酸奶能在人体内产生有益菌，又能增加肠胃的蠕动性，所以能解决消化不良额症状。

2、消化不好要多吃含纤维素多的食物，像麦片，纤维素能增加肠胃的蠕动性，从而帮助人体消化。

3、消化不好的人也可以饭后嚼两颗健胃消食片或者四消丸，都能帮助肠胃消化。此外饭后出去散散步也是不错的选择，有利于我们的消化。

导读：现代人生活步调紧凑，常常三餐不正常，又因压力过大，或是应酬多等关系，造成肠胃、消化系统不佳，而有胃食道逆流、胃痛、胀气、慢性和急性肠胃炎等症状。这里有10个改善消化的步骤，有过敏症状和异位性皮肤炎的朋友也可以试试看喔!

10个改善消化不好怎么调理的方法

第一步：喝家里熬的高汤。(没患肠胃炎、溃疡的人可以从第二步开始)

喝大骨汤或是鱼汤，汤里一定要有骨头、骨髓、肉等部分，鱼汤则要有鱼头、鱼骨。最好跟内脏一起煮。不吃蔬果。每餐都要喝这样的汤，不吃肉，汤里的油一定要喝下，这都是修复消化道的原料。汤不要微波加热，但可以冷冻，如果喜欢，可以鸡汤、鱼汤、猪骨汤、牛骨汤等轮着喝。直到溃疡与肠胃炎症状减缓。

第二步：每餐都喝汤，汤里的肉连软骨一起细嚼慢咽吃下，汤里的油一定要喝。

可以开始吃蔬果，但不要选高纤维的菜，这类蔬菜对受伤的肠胃负担过大，一开始用根茎类的蔬菜较好。若用高纤维大叶蔬菜时，可放入汤内煮烂。餐间多喝温的纯水;这一步的饮食需持续五日或一直到症状改善，例如不便秘、不拉肚子。

第三步：肉汤里可加入生鸡「蛋黄」;只有蛋黄，蛋白不好消化。

可以把加热后的汤从热源移开后，再把蛋黄打进汤里。生蛋黄与母乳的成分最相似，完全不需要消化就可以吸收，蛋黄里的成分提供消化道修复的重要原料。但因要吃生的，所以要慎选鸡蛋;从一天一个蛋黄开始，一直加到每次喝时，碗里都有一个蛋黄为止。

情况转好时，才开始加蛋白。这时蛋可以煮一下，但不要太熟(看起来要是稀的)。每餐前可以吃一些含益生菌的泡菜，或豆腐乳类食物的「汁」，要确定没有添加人工化学物质。一开始一匙，慢慢添加，停在第五天的量。

第四部：加入红烧的肉类。不可以是瘦肉，肥的部分一定要很多!像五花肉一样。

第五步：除汤、肉，煮熟的蔬菜外，可加入发酵过的鱼类：小鱼干、咸鱼等。一天一小块，往上慢慢加。可以开始在烹调中加入猪油等动物性油脂，及椰子油轮着用。

第六步：可以加入新鲜的鱼、贝类等海鲜。

第七步：可以吃发酵过的叶菜类。如泡菜，而非仅只吃它的「汁」;每日饭前二至三匙。

第八步：可以吃烤的肉，或用好油煎的肉。

第九步：可以加入生菜、生小黄瓜类。如果状况良好，可以加入其他生蔬菜，如萝卜、西红柿、洋葱等(或用好油快炒)。同时可以加少量水果。

第十步：当以往症状都消失了，消化排泄都良好时，就可以吃些淀粉。

淀粉不能多量，要和油脂一起入口。最好吃米做的淀粉;要加豆类，则一定要浸泡或催芽(豆类淀粉含量高算是淀粉类)。一开始每餐吃两口淀粉即可，如果适应良好，可以增到每餐20%。

附注：如果精神症状是由消化道引起的，不建议食用奶制品。每个人的疗程时间不一，大家可以依自身状况调整，如果突然又出现病症，可以持续到病症消失，再到下一步，或是回上一步。

怀胎十月，准妈妈们需要克服很多孕期反应及身体的不适。只为孕育新生命。但是，怀孕使得孕妈妈体内的激素发生改变，容易出现便秘、反胃、胀气等一系列消化不适的问题，这些问题看似不算严重，但是却会影响着孕妈妈与胎宝宝对于营养的消化吸收。那么，面对孕期营养吸收不好，我们该怎么办？

适当运动，打造好胃口

孕妈妈虽然不能够做剧烈运动，但是这并不意味着就不运动。长期缺乏运动，会让孕妈妈的食欲下降，同时也会影响到自身的肠胃对营养的吸收。每天可以适当外出散步走动，让自己活动起来，也让肠胃活动起来，避免出现便秘与食欲不振现象。

合理膳食，助力肠胃吸收

孕妇处在需要大量营养的重要阶段，这时家人往往会“大鱼大肉”好生伺候着。不过，除了鱼肉这些富含高蛋白的食物之外，含有纤维素的蔬菜和五谷杂粮也是孕妇很好的饮食菜品。这些蔬菜杂粮，可以有效促进孕妇的胃肠蠕动，助力孕妈消化吸收，同时其中富含的维生素也是孕期不可或缺的营养。

额外补充，孕妇奶粉点赞

孕妈由于体内激素分泌的变化，其胃口及消化系统都会出现变化，影响着自身对于营养的吸收和利用。此时，单纯靠食补（饮食结构也未必多样化）来补充营养很有可能无法满足孕妇和胎儿对营养的需求。因此，孕妇不妨选择孕妇奶粉作为自身营养的补充。优秀的孕妇奶粉，在含有孕妇必须的营养元素如叶酸、维生素、钙、铁、锌等之外，更重要的是需要考虑到孕期孕妇消化吸收的特点，给到促进孕妇营养消化吸收的解决方案。

美素佳儿金装妈妈奶粉就是孕妇很好的选择。其含有新升级soft tummy蛋白优化配方，保留更多天然小分子蛋白，让营养更容易吸收；另外还添加了益生元和益生菌，有助孕期肠道健康和营养吸收，让妈妈与宝宝都健康。

怀胎十月，对于女人来说是一件十分幸福的事情。在此期间，保证自己的营养消化吸收，就是对自己和宝宝最大的负责。赶紧行动起来吧，试试以上的方法，让孕期再也不为营养吸收而烦恼！

查看更多信息，请点击美素佳儿健康肚营养学院

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

很多人都会有消化不好的问题，但这个问题也是最易被大家忽视的问题之一。那么消化不好怎么调理呢？

1、调节饮食：多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣，多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

2、保持好心情：保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

3、经常揉腹：按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。