恋爱是一件多么美好的事情，当你遇到你所心仪的对象时，会不经意的低下头，会脸红，你想如果你喜欢他的时候他也喜欢你那该是多美妙！其实恋爱也是有技巧的，男女约会时你一个不经意的小动作或许就让他对你神魂颠倒了，下面6个小动作会让你的爱情更加甜蜜哦！赶紧试用一下吧！

嘟嘴

这是女人常用的一个小动作。当在生活中遇到一些无奈或惊叹时，一个不经意的扬眉嘟嘴，让人感觉到女人一种特有的性感可爱。这是很女人味的一种感觉，这时的表情和肢体语言有一种小小的可爱，俏丽，温柔，甜美和古典。

不自觉把头低下

大部分的东方女性在与异性交会而过时都会不由自主的将头低下，但是这其中也有不同的奥妙所在。如果以极平常的眼神看待男人时，表示对他没有任何特别感觉，但是如果女人是以很开朗的眼神和他对看时也别太高兴，也许只是突然心情不错和你不期而遇罢了！

双手捧脸

当你对面一个可爱的女人，入迷的在听你倾诉一个动人的故事的时候，她不经意的用双手轻轻地捧着她的脸时，你顿时会觉得她更加可爱，更加在乎你。

内部吸引

女人最性感的行为，是在普通的衣服下面穿上她漂亮的高档内衣，早晨女人这样做的时候，特意瞥上他几眼，此后的一白天，一想到长裙下的黑色内衣，或者衬衫里的带粉色花边的胸罩，他就会嫌白天的时间过得太慢了。

恰如其分的露

穿一件长长的可以裹住臀部的家用t恤，而下面几乎是不穿。这样的家居打扮，很舒服，上半身温馨，下半身自由，遮得恰到好处，露得也恰如其分。特别是修长的双腿可以变本加厉地得到体现，很简单，却事半功倍。

腿部摩擦运动

在别人看不到的的桌子下面轻轻用腿的摩擦来交流是公共场合常见的一幕，这样做的真可谓感情如日中天。尽管你们已经亲密得很了，但是这种小动作非常富于挑逗性并且充满偷偷摸摸的冒险刺激。当被挑逗的一方把腿部更多地向对方靠过去，或者女性把一条腿叠放在男性放在自己大腿的手上，更无需怀疑他们感情的牢固性。

核心提示：新妈妈生完宝宝后，乳房易产生松弛，下垂的现象，究竟产后如何保养，才能让乳房重现美丽呢?产后新妈妈的乳房雕塑计划，除了依靠内衣调整胸形，适当的运动必不可少，我们为大家介绍一套关于拯救乳房下垂的动作。

1、从容狗式

step1：跪坐地上，将双手双脚分开，双手撑地与肩同宽，双脚分开，与身体呈90度，将双手十指大大张开压向地面。

step2：吸气，抬头，拱起脊柱，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地。

step3：离开地面，使身体呈一个v字样(臀部在最高点)，从手臂，到肩膀、臀部呈延伸一直线，保持膝盖和手臂的挺直。保持这个姿态20秒至30秒。

功效：可以提升胸部，有效伸展小腿、大腿、臂部，让双腿保持弹性。减少腿部静脉曲张的机会，还可消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。

教练私房话：保持双腿蹬直，手指和脚趾向前方，避免拱背及屈膝若脚跟踩不到地，先用鼻深吸气，将臀部抬起，嘴巴呼气，压下腰背和脚跟，多练习就会慢慢进步。

2、凶猛虎式

step1：双膝双手着地，垂直于地面。

step2：吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，挺胸、抬头、深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。

step3：呼气，同时收右腿弯曲到胸部，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持几秒钟。反复做4次，另一侧同。

功效：除了能够有效预防乳房下垂，还能强壮脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿区域脂肪，是产后新妈妈的极好练习。

教练私房话：注意吸气抬头时一条腿向后抬起，呼气时腿收回到胸部尽量碰低下的头。

3、优美鸽式

step1：侧坐，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚向后伸出，脚背贴地，弯曲右小腿，置于右手肘内，双手环抱，手指相扣。

step2：吸气，慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时稍稍转向左侧，视线望左前方，感觉集中在右。

step3：右脚趾上，挺胸，右脚趾用力压右肘，把双臂往后拉，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛。

step4：吐气，松手，右手握住右脚背，轻轻用力压在右腰旁。深呼吸，放松，另一侧重复练习，各做3遍。

功效：鸽式除了可以美化胸形之外，还能矫正新妈妈产后腰椎的异常，促进荷尔蒙分泌。强化腿肌，防止臀部下垂，重塑身材线条美。

教练私房话：双膝弯曲打开时应保持呈一直线。

4、柔美眼镜蛇式

step1：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下腭，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。

step2：吸气，下腭慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面，感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力，肚脐与腰部着地，眼望前方，保持正常呼吸。

step3：呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下腭到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

功效：这个姿势有塑造胸形，美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

教练私房话：练习此式时不可用爆发力，要尽量使身体处于舒适状态。

我们都知道，紧致的肌肤，会让你看起来更加年轻。但是，随着年纪的增大，我们的肌肤就会出现松弛。因此，你需要一些能紧致肌肤秘诀的帮助。接下来，为你介绍一些护肤常识，让你轻松紧致肌肤。

一：拯救皮肤 打造无龄肌肤

想要拥有弹力十足的好肌肤，那必要的保养品一个都不能少，选择含有抗皱、保湿、弹力三种成分的保养品绝对是上上之选。

肌肤的构造大致分为三种，表皮、真皮、皮下组织，掌管了皮肤张力和弹力。年龄无情的增长，这些皮肤也会出现皮肤松弛的情况。肌肤老化会产生皱纹，看起来很老。

维持皮肤弹性的重要步骤那就是胶原蛋白不能少，年龄增长外加不良作息时间等，使其胶原蛋白逐渐的丢失，接踵而来的就是各种皮肤老化现象等。因为补充足够的胶原蛋白是必不可少的步骤，选用富含胶原蛋白的产品是上上之选，这样能够减少皮肤细纹，让肌肤永远保持水嫩状态。

二：紧致肌肤的按摩手法

每天早晚勤劳的用双手来按摩肌肤，这样能够增强皮肤的吸收能力，还能够促进脸部的血液循环，有很好的改善作用，这对于改善有很好的作用。

下面介绍按摩手法

1.在洗脸之后开始涂抹精华液，用食指、中指、无名指的指腹轻轻的向上慢慢提拉。

2.然后紧接着三指腹由鼻翼从下网上拉伸，最后从嘴角旁边拉伸到耳旁，这样有助于帮助产品的吸收。

3.双手的三指腹从下颌处开始，慢慢打圈到耳旁，让脸部的轮廓更加立体。

这些护肤小动作，只要你经常使用的话，想要拥有紧致肌肤，就不是什么难事了。美容小动作不难，护肤效果也很好，但需要你长期使用。只要你坚持做这些护肤小动作，肌肤自然就能越来越紧致啦。

哪些小动作让胸部更挺拔呢？乳房的形状、轮廓及位置完全取决于皮肤的强力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。孕期，孕妈妈的乳房大小会有所改变，这时就需要予以特殊的照顾，以确保增加的重量不至于过于拉扯“自然胸罩”。

要想加强“自然胸罩”肌肤的弹性和韧度，可以采用以下快速而简便的运动方法：

1．背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

2．将嘴唇拉开，成微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，强健胸部组织，提高弹性．以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

3．维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢(十指夹紧)，手和肘部保持水平；吠，接着用力击掌(手持平，指夹紧)。此动作重复10次。这时你会感到胸部也随之运动。此练习可与第2步骤同时做。

细节提醒

保护好了“自然胸罩”的同时，别忘了给自己选择合适、舒适、有承托力的胸罩来进一步保护好乳房的形状与健康，同时还要经常清洗乳房，保持清洁。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

很多喜欢赖床的朋友，千万不要放过在床上轻松减肥的机会!为你推荐床上也能减肥的小动作。

腰腹练习

1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。

3、回到起始位置，上身贴向双腿。

4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。

5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。

肩背练习

1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

小腿练习

1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。

3、重复该套动作25次。

大腿练习

1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。