当慢慢进入冬季的时候，因为冬季天气的寒冷等情况，要想冬季健健康康的度过。养生就必须要提上日程来，那么在进入冬季后应该如何养生呢？下面我们就一起来看看。

1.多喝水

因为冬季天气干燥，也就导致我们身体经常性的处于缺水的状态，对于体质较差或者老年人提抗力比较差的人来说，就很容易因为缺水到生病，因此在进入冬季后一定要记得多给身体补水也就是多喝水。很多人对于喝水的认识都是渴了才会想到喝水，这个错误的，每天一定要喝够足够的水才能保证我们的身体不出现缺水的情况。

2.注意保暖

在进入冬季后，天气逐渐变得寒冷，因此在生活中一定要注意保暖，如果在冬季受凉就容易导致关节疼痛或者颈椎病等疾病。在保暖的时候，一定要着重保暖脚部和肩部等部位，还有就是在保暖的时候一定要注意房间通风，以免空气流通不畅引发其他疾病。

3.热水泡脚

脚底是有很多穴位的，在冬季的时候通过热水泡脚可以提高我们人体的温度，避免感冒。而且泡脚还可以改善毛细血管的功能，有助于我们更好的睡眠，经常泡脚，还可以减少冬季天气寒冷导致脚部冻疮的发生。

前面说的大部分与食物相关，下面来看看女性冬季养生有什么小贴士，有什么需要注意的地方。结合前面的食物篇章，可以更好的做好保养。

1.注意防寒。女性在冬季特别怕冷，有些女性甚至冬天会手脚冰冷，这样很容易受寒。寒气侵入体内，对女性的身体危害很大。有些女性难以受孕，除了饮食问题外，有可能是自己的不注意导致寒气入侵，特别是小腹的位置。要注意手脚、小腹和脸部的保暖。

2.吃暖少寒养胃。女性应该少吃生冷的食物，比如冷饮、雪糕等。即使是非经期期间食用，也是对子宫等女性器官有伤害。伤害是慢慢形成的，刚开始可能没发现有什么异常，经期期间也不觉得腹痛，逐渐就开始放松，但其实危害潜伏在身边，积少成多，逐步危害身体。特别是冬天，不要认为冬天吃雪糕很酷，到时候治病喝药真的很“苦”。女性冬天可多吃一些产热的食物，比如前面提到的胡椒猪肚汤。

3.开窗多透气。很多人认为冬天开窗很冷，寒风吹如屋内，冷得瑟瑟发抖。其实可以转变一下办法，当你进房间时，可以把大厅的窗户打开透风；当人在大厅时，可以打开房间的窗户通风。

4.冬季不宜洗澡过于频繁。洗澡过于频繁，破坏皮肤表层皮脂，使皮肤更加干燥，更容易发痒。洗澡后可涂一些滋润皮肤的润肤露。

5.睡前热水泡脚。女性一般冬天时，双脚冰冷，这时可以在睡前泡脚15分钟左右，不仅利于睡眠，而且对身体也好。

6.多运动。不要因为天气太冷而不出门，缺乏运动。多到屋外晒太阳，做运动，把二氧化碳排出体外，呼吸新鲜的空气，促进血液循环。

前面介绍了女性或孕妇冬季适合汤类，现在介绍一下女性冬季食谱。为女性在冬季有一个健康的身体，在冬季也能好好保养，增强身体。

1.黑糯米补血粥

这道粥的主材料是黑糯米，可以再添加其他材料，比如桂圆、山药、红枣等。常吃对于女性养血有良好的功效。黑糯米开胃益中，红枣补血，山药健脾，非常适合女性冬季养生。

2.胡椒猪肚汤

胡椒性温热，有散寒作用，冬天与猪肚搭配食用，有效的驱寒，使身体温热起来，身体发烫，非常适合冬天这个寒冷的季节。先将猪肚处理好加入白胡椒，熬制两个小时左右，汤稠肚烂即可，并且可在饭前引用。

3.枸杞酒酿蛋

主要材料是枸杞、酒酿、鹌鹑蛋，可适当加些冰糖。鹌鹑蛋所含的蛋白质和维生素，与酒酿一起煮，产生的活性物质，女性食用后皮肤更加滋润光泽，脸色更加红润。枸杞是美容药膳常用的原料，维生素丰富，对女性皮肤很好。加上酒酿蛋在冬天食用，不但可以养颜，还可以暖身暖心。

冬季养生，我们都会这么说，但是冬季养生是有所侧重的。在中医的角度看来，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而这五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。根据这样的规律，自然就知道冬季养生应该着重哪方面了吧！

不难理解，我们接触到的很多信息都说冬季适合藏，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬则应养肾脏为主，所以，冬季养生汤也应该是养肾为主。

《黄帝内经》载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”也就是说，肾主藏，冬天由于天气寒冷，人的阳气会藏于肾脏，可以帮助人舒适地度过寒冷，在冬季喝一些补肾养生汤，通过食补的方式，也是可以起到很好的效果。

很多女性会害怕冬天来临，因为冬天太冷了，很容易一整天手和脚都是冰冷的，就算穿再多的衣服也好像无补于事。那么到底女性在冬季养生养肾需要注意什么呢？下面就给大家分享关于女性冬季养生需要注意的事项。

1、注意保暖

很多爱美的女性都执着于即使天气再寒冷，也要穿的美美的，喜欢穿短裙或者短裤，也害怕穿上厚重的毛衣之后会显得自己身体很臃肿，但是这是极其损害自己身体健康的。

2、不要过量熬夜

事实上，在冬季黑夜的时间相对更长一些，睡眠时间也会有所增加，有助于补养元阴元阳。所以在冬季如果熬夜，会比其他季节熬夜带来的影响更大，所以各位喜欢熬夜的女性最好尽量不要晚睡，要养成有规律的生活习惯。

3、不要做出汗太多的运动

做适当的运动有助于养生，但是在冬季做过于激烈、出汗较多的运动，阳气会随着汗向外泄，易造成“气津两伤”的格局。