在生活中有些女性朋友蹲下去的时候不管多久只要一站起来就会出现头晕的情况，甚至在生活中有些时候会出现四肢没有力气。其实这些都证明了你该补血了。贫血是经常出现的，那么女性怎么补血才好呢？不妨试试以下的几种食谱吧。

食谱一：红枣粥

材料：准备好血糯米以及红枣还有白糖跟糯米。

做法：先把两个糯米都浸泡以下，当然如果说你今天要做，那么昨天晚上就开始浸泡，这样吃起来更香。然后红枣洗干净同样浸泡60分钟。最后就是把三种食材一起放心去开始熬粥，等到粥成之后再放入白糖即可。

食谱二：木耳红枣羹

材料：红枣、黑白木耳还有银耳跟黑提干以及冰糖；

做法：首先就是把两种木耳先浸泡一下处理干净，把黑提干还有红枣也洗好备用。然后就是把所有的食材都放入锅里面，加上水开始大火烧煮，等到20分钟之后在转成小火炖煮，最后放入白糖即可。

食谱三：牛腩汤

材料：准备半斤牛腩、一根莲藕、适量红豆生姜以及蜂蜜。

做法：先把牛腩清洗干净之后切块过一下水捞起备用；然后把莲藕削皮清洗干净之后直接切片备用；最后把所有的食材都放入锅中开始煮沸，之后在转成文火慢慢的煮。

食谱四：鲫鱼枸杞汤

材料：鲫鱼、枸杞、山药、红枣、桂圆还有黄酒。

做法：首先把新鲜的鲫鱼宰杀处理之后切段备用；然后准备好炖罐，将枸杞、红枣山药还有桂圆四种食材还有黄酒一起放进去煮，十分钟之后将鲫鱼放进去。炖上100分钟即可。

其实女人贫血是常见的，但是女性朋友就应该掌握好补血的方面，食疗就是最好的选择，当你贫血的时候，完全可以通过以上的几种食谱来补血，让你不用在担忧贫血了。

你知道吗？每年都有上亿的人被肾病折磨着，肾病已经慢慢的成为最具威胁的疾病了。因此在平时我们应该学会去护肾，那你知道女人护肾吃什么好呢？不妨试试以下的几道食谱吧，它们可以帮你改善好肾脏疾病哦。

食谱一：山药枸杞子粥

做法：准备好枸杞山药还有大米以及盐跟香葱。先把枸杞浸泡一会洗好了，将山药直接削皮之后洗好了切成块备用。将大米直接淘洗干净了，放在锅中加上水，顺便将山药也下锅了直接开始蒸煮，等到蒸熟九成熟时将枸杞放进去直接熬成粥，最后加点盐还有香葱即可。

食谱二：韭菜炒虾

做法：买好韭菜还有大虾以及葱姜，再备上盐还有黄酒即可。其次将韭菜直接摘洗干净了，切段待用。将大虾直接洗好，葱姜切段备用。然后备好锅加上油直接烧热了，将葱姜直接下锅翻炒出香味来，再将大虾下锅了炒一会放入韭菜还有黄酒，最后翻炒后即可出锅了。

食谱三：当归鸡汤

做法：先去菜市场买上母鸡、当归还有生姜，再去药店买上枸杞百合还有红枣，备好盐以及胡椒粉。先把母鸡直接处理后切成块洗好了，备好锅直接加上烧热了放鸡肉汤煮一捞出。葱姜直接切段，红枣枸杞浸泡一会。然后锅中重新加水将鸡肉下锅，再放入红枣、当归还有百合以及生姜直接开始烧煮了，先烧沸后用文火炖煮100分钟，最后撒上盐还有胡椒粉即可。

其实女人吃什么护肾呢？可以选择的食物有不少哦，不过小编还是推荐以上三道护肾食谱哦。它们的效果会比较好，而且食谱的营养相对来说会比较高一些，因此肾不好的朋友不妨来试试吧。

女人贫血补血吃什么食物好？小编为各位需要补血的女性朋友推荐以下两款补血食谱，有兴趣的mm可以尝试：

花旗杞子煲什锦

原料：乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇。

药材：花旗参、枸杞子。调料：盐、味精、鸡精。

做法：

1.鲜活甲鱼宰杀、切块。乌鸡洗净切块。猪肚洗净切成条状。草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。

2.用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。

3.把全部原料和药材放入沙锅中，加入适量的水、盐、味精、鸡精，小火煲1-2小时即成。

小贴士：人参的确具有很高的药用价值，尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材，可以补肝益肾，治疗血虚劳损，还可以养肝明目，绝对是不折不扣的保健佳品!

冬虫夏草炖甲鱼

原料：野生甲鱼。

药材：上等冬虫夏草。调料：盐、味精。

做法： 1.甲鱼宰杀洗净后，用沸水焯一下。 2.沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右，最后用盐和味精调味即可。

月经推迟是常见的生理健康问题，不少的女性都会中招。那你知道怎么去调理好月经推迟吗?其实食疗调理是中不错的选择哦，那下面就简单的介绍几款适合调理月经推迟的食谱，让你不再担忧。

食谱一：红枣鸡蛋汤

第一步，先药店买药当归和红枣，再买来鸡蛋跟红糖。

第二步，首先将当归直接洗好了备用，红枣直接浸泡一下。

第三步，备好锅加上水，将鸡蛋直接煮熟了。换锅加水放入鸡蛋还有当归以及红枣。

第三步，当汤水熬煮到一碗时将当归直接捞出了，放入红糖后搅拌即可。

食谱二：春笋炒猪血

第一步，买好猪血、春笋还有生抽以及料酒跟葱花，再备上水淀粉还有盐。

第二步，将猪血直接洗好后切块了，春笋处理后直接切片了。备好锅加上水烧开了，将春笋跟猪血烫煮一下。

第三步，备好炒锅加上油烧热了，将葱花下锅爆香了，再将春笋、猪血还有料酒以及生抽跟盐下锅翻炒。

第四步，将水淀粉直接勾芡后炒上几分钟即可出锅。

食谱三：菠菜炒猪肝

第一步，买好猪肝、菠菜还有水淀粉，再备上料酒、白糖跟盐以及食用油。

第二步，将猪肝直接洗好切片了，加上料酒腌制。菠菜直接洗好切段了，下锅烫煮一下。

第三步，锅中加油将猪肝大火翻炒捞出，洗锅烧干加油再烧热了将菠菜下锅翻炒。

第四步，再将猪肝、白糖还有盐以及料酒下锅了，加点水淀粉勾芡翻炒后即可。

小编提醒月经推迟最好是不要药物调理，建议先从食疗下手吧。生活中不少的食疗都是可以帮你调理好经期的，尤其是以上的三款效果都是杠杠的哦。

我们常说:女人是水做的"，但事实上，女人想拥有靓丽的容颜，除了要多补水之外，补血也是重重之重的。

尤其是月经量多的女性，在月经过后最需要补血。除此之外，产后女性，补血也是不可缺少。

女人补血吃什么好？其实，可以补血的食物有很多，补血食谱的做法也有很多。今天，小编特此整理了一些具有补血功效的食谱，贫血要补血的女性朋友，不防收藏起来备用吧。

双色补血汤

食谱原料：猪血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨汤、姜丝、蒜片适量。

制作方法：

1、猪血和豆腐洗净后，分别切成小块，韭菜洗净切成段;

2、锅中烧开水，将猪血放入焯2分钟后捞出，过一遍凉水;

3、锅中倒入骨汤或热水，烧开后倒入猪血和豆腐;

4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片，再烧开即可关火，调入盐和少许胡椒粉调味。

健康提示：

猪血味咸性平、无毒，有生血、解毒之功效;豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，能保护血管、降低血脂、降低乳腺癌的发病率，同时还有益于胎儿神经、血管、大脑的发育。这道菜营养丰富，能有效补充孕产妇所缺失的铁和血，同时能保护心血管，建议每周食用2-3次。