孕育宝宝是每对小夫妻共同的目标，当怀上宝宝后很多事情都要有所调整，孕妈妈在平时的生活中也要变得小心翼翼。那么在怀孕期间应该注意点什么呢？

孕妇的生活是一家人最重视的事情，因为怀孕是家人的希望。虽然怀上了宝宝，但是孕妈妈的生活不容忽视，各个方面都要注意才能保证胎宝宝健康成长，那么孕妈妈在孕期应该注意点什么呢？

一是要注意孕期营养。

孕期营养是孕妈妈在怀孕期间最重要的一件事情。孕妈妈的营养补充不仅仅是要自己利用，还要通过胎盘传到胎宝宝身上，所以孕妈妈一个人的孕期营养关系着两个人，所以要引起重视。一般来说，孕妈妈的营养补充原则是粗细搭配、荤素平衡、营养全面。而面对不一样体质的孕妈妈也需要根据孕妈妈的个人需要选择饮食重点和摄取量。

二是注意个人卫生。

有些女性朋友怀孕后就常常觉得很累，也比较容易流汗，有时候还会牙龈出血的情况发生。这些是因为怀孕后体内的激素平衡发生了变化，新陈代谢旺盛导致汗腺分泌变多，所以才比较容易流汗，所以孕妈妈要注意常洗头，特别是夏天的时候，要勤洗头、勤洗澡，还要换掉汗湿的衣服，保证身体个人卫生。在洗澡的时候要注意不要用盆浴的，应用淋浴的，水温也不宜过高，而且孕妈妈容易产生分泌物，所以每天要用温水清洗外阴部，保持阴部干爽。对于孕妇容易牙龈出血就应该做好口腔卫生工作，选用软毛的牙刷。

三是注意良好的睡眠。

孕妇由于身体内分泌的变化导致孕妈妈都比较爱睡觉，比较容易感觉到累，所以孕妈妈应该要保证自己有足够的睡眠时间，平时如果没什么事就要早点睡。一般晚上的睡眠时间不能少于九个小时，每天中午也要抽一个小时时间进行午睡，这样才能很好的保证睡眠时间。想要更好的睡眠质量，孕妈妈应该采取左侧卧位睡觉，不要仰卧，这样才能比较舒适，避免胎宝宝压到妈妈的静脉，保证血液流通。

四是注意避免不良影响。

在怀孕期间有些事情看似平常，但实际上对胎宝宝的影响很大。比如在怀孕期间要避免在有害的环境中工作，比如有刺激气味的工作环境，或者是有强大辐射的工作地方。还要避免和小动物接触，特别是一些多毛的动物，比如猫和狗等，这些动物身上都会有一定的寄生虫、弓形虫还有一些病菌，很多时候人们往往看不出来，哪怕天天洗。如果感染了弓形虫就会造成宝宝成长畸形，严重者可能会造成流产。（专稿，如需转载请注明出处。）

现在这个时代，很多怀孕的女性都要继续走上岗位工作，她们在工作的同时还要照顾好自己肚子里的胎宝宝，特别是那些刚怀孕不到三个月的孕妈妈。

对于刚怀孕的孕妈妈，既要上班，还要照顾自己肚子里的胎儿，同时还要忍受着孕早期的妊娠反应，呕吐全身乏力等。孕妈妈的辛苦是常人不能体会的。那么，面临这些问题的孕妈妈在上班的时候要注意些什么，或者是如何让自己能比较舒适的上班呢？

一是保证精力，合理安排工作计划。

孕早期的孕妈妈都比较容易疲劳，所以当工作比较累的时候，可以给自己一个短暂的休息时间，这个时间里暂时放下工作，可以到外面走走，或者是闭目养神，这样有助于缓解工作疲劳。还有要合理安排自己的时间。每个人一天当中有精神的时间段都不一样。有些人早上的时候比较有精力，下午比较疲劳，那么，孕妈妈就可以在早上的时候做点重要的事，下午则做些比较轻松的事。然后下班后就不要参与同事之间的聚会活动，最好是赶紧回家休息，保证有足够的时间休息，不要熬夜。

二是寻找释放压力的途径。

首先是向上级反应看能否减少自己的工作量，如果不行建议找同事帮忙分担一些简单的工作。其次是对每件事都要保持热情，尽管工作压力大也要寻找积极向上的热情。还有就是当遇到不顺心的事情的时候要学会放轻松，深呼吸，如果自己不能很好的调节心情，可以向朋友吐吐槽，发泄一下内心的不快，但是千万不要憋着，这样对孩子不好。

三是保持自己觉得舒适的姿势。

如果孕妇上班是需要长时间坐着的话，可以在背后加个靠背枕，这样可以坐得更舒服，脚觉得累的话可以用个东西垫脚，把腿部抬高，这样也能比较舒服还能防止腿部水肿。如果孕妈妈上班是要长时间站立的话，那么可能会使脚部充血，孕妈妈就很容易头晕，腰酸背痛，此时就可以尝试轮流换脚站立，先把一只脚垫高休息一下再换另一只脚。如果需要抬东西的话，要整个膝盖弯曲，而不是直接弯下腰，弯腰抬东西会挤压到肚子里的胎宝宝，抬东西的时候要避免用腰部的力量。

四是解决妊娠反应的方法。

在上班的时候如果感到恶心的话，可以立刻吃点饼干等小零食，可以缓解孕吐。还可以准备一些柠檬糖，也可以缓解孕吐。还有平时要多喝温水，保证体内水分充足就会比较不容易产生孕吐反应。还有工作的时候尽量慢点做，做得太着急反而会加重孕吐。

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俗话说，“病从口入”。这一点对于孕妇来说，表现更为明显。在怀孕期间，女性不仅要适当补充身体和胎儿所需营养，更应该注意自己的饮食是否符合规律，否则母体和胎儿都容易出现问题。那么，孕期饮食要注意什么呢？

第一，不能沾酒

相关研究表明，女性在孕期喝酒容易引起过敏和胎儿畸形。所以，孕妇应该尽量不沾酒，一定要喝也需要适量。

第二，不能摄入维他命a过多

虽然孕妇需要摄入丰富的维生素，保证营养均衡，但维他命a摄入过多，也会影响胎儿的发育，适量即可。

第三，保证营养均衡

在怀孕期间，在了解孕期饮食禁忌的情况下，应该保证营养摄入均衡。多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质摄入充足，能促进胎儿脑细胞的发育。

第四，少吃高糖、高脂肪的食物

高糖或高脂肪的食物容易让孕妇发胖，从而增加孕妇患糖尿病、高血压等妊娠疾病，这些疾病都会影响孕妇生产。

第五，少喝含咖啡因的食物

孕妇摄入过多的咖啡因，胎儿的骨骼发育会受到影响，甚至还会出现胎儿畸形的情况，也可能导致孕妇早产或流产。

在女性怀孕的过程中，有些事情是需要特别小心的，那么怀孕期间需要注意哪些事项呢？

当确定妊娠后要吃一些预防神经畸形的药物，小剂量叶酸0.4毫克，吃到满3个月，也有一些孕妇可加用微量元素（玛特纳），注意休息，调解精神情绪，注意饮食，吃一些清淡及含有营养高的食物（瘦肉、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果），三个月之内禁止同房。

在孕中期，孕妈一定要观察我们的血压，心电图，体重还有一些妇科检查等等。但孕妈的孕中期也就是大约宝宝在28周左右的时候检查一次，一定要筛查我们是不是属于高危妊娠，如果没

1、不要穿高跟鞋 母亲在怀孕期间是不可以穿高跟鞋的，因为鞋跟高，很容易崴到脚，那么便会导致母亲摔倒，造成意外流产，因此妈妈们在平时最好穿着平底鞋，或者是有着两三厘米的低跟都可以。2、不要化妆 现在越来越多的人争先做辣妈，即使在怀孕期间，也会化妆打扮。虽然说爱美之心人皆有之，但是在孕期，妈妈们最好不要去化妆，因为化妆品中含有大量的化学添加剂，还有一些铅，会给母亲和孩子的身体带来严重的危害，尤其会导致胎儿脑瘫，发育停滞，或者是死亡，因此妈妈们在孕期最好不要化妆。 3、定期产检 在孕期，妈妈们要定期去做产检，这可以帮助妈妈了解自己的身体情况，以及胎儿的状况，及时发现异常，如果孩子的发育有问题，可以及时去救治，帮助恢复健康。 4、不要剧烈运动 很多妈妈在孕期也会运动，这也有可能和母亲的工作要求有关，但是不管怎样，母亲在孕期最好不要去剧烈运动，这会很容易导致胎儿流产的，所以妈妈们要注意休息，减轻运动，不要疲劳，或者是操劳过度。 5、生产时要注意的事情 在生产过程中，妈妈们需要历经3个产程，第一个是子宫规律性的收缩，一直收缩到孕妇工口打开，这时候孕妇要注意放松自己，不要紧张，不要焦虑，注意休息。第二个是宫口已经全开，胎儿在逐渐生产的过程，这时候孕妇要注意用力，深呼吸，当然也要注意休息。在第三个过程中也就是胎儿生下之后，胎盘剥离的过程，这时候妈妈们要注意听从医护人员的安排，将胎盘排出体外。 6、分娩之后 在分娩之后，妈妈们需要在医院住院观察，这时候如果妈妈们需要排便的话，要立刻去报告医生，防止是软产道血肿的结果，若是母亲有着头昏眼花的情况那么也要立刻让医生来检查是否有问题，让医生处理，帮助产妇恢复健康。在之后产妇需要好好的休息，注意饮食调养，让自己恢复的正常如初。

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