在日常生活中，不管是工作还是学习，很多人都会坐在板凳上一坐就是一整天，但是这样是不好的，久坐对身体的伤害是很大的，所以很多人经常性的久坐，引来了一身的疾病，那么久坐会带来哪些危害呢？

久坐有哪些危害？

1、久坐导致脑部供血不足。久坐时血液循环变慢，供血不足，血液循环，输送的营养物质减少，也可能会引起人体乏力，记忆力下降一些潜在性疾病。

2、久坐会导致食欲不振。整天坐着，没有运动消化能力变慢，而人们每天进食正常的食物，消化不了就会堆积在胃里面，导致胃部的不适，长期以来还会使胃产生一些毛病。

3、久坐会堵塞心血管。久坐时血液循环减慢，脂肪酸成绩在血管中，容易造成心脏血管堵塞，心脏病发病率比较高。

4、久坐会导致斑块堆积。斑块是血液中一些脂质含量累积到一定程度而形成的。斑块如果变大的话，会导致动脉出现不同程度狭窄，使血液流动变慢，易造成血栓。

5、久坐的人容易导致尾骨受伤。长期久坐，但是坐的姿势如果不正确的话，就会压迫神经导致尾骨疼痛，所以在平时要注意多动一下。

《黄帝内经》中记载:五劳所伤，其中有一伤是这样说的，久坐伤肉，我们都知道长时间的不运动会给身体的健康带来极大的威胁，久坐就是不运动最重要的表现形式，那么久坐会给身体的健康带来哪些危害呢？久坐的危害有哪些呢？下面中医为大家详细的介绍一下久坐的危害有哪些！

久坐的危害

1、腰椎病

原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

2、痔疮

长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

3、屁股:生茧"

屁股:生茧"即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳:硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。

4、腰椎间盘损伤

研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。

5、尾骨受伤

原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

6、伤肾

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓:久坐伤肾"就是这个道理。

7、心脏病

久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，极易阻塞心脏血管。美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

8、心功能减弱

原因：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

久坐的危害有哪些呢？以上我们为大家介绍了久坐会给我们的身体带来的诸多的危害，既然久坐会给身体健康带来极大的危害，那么我们就要及时的纠正这个不良的习惯，再忙也要抽出时间动一动！

烫发、染发或卷发，都会伤害头发哦，捣鼓头发时要减低其对头发的伤害，记住烫发后前一周做好头发护理，可以用护发膜滋养秀发，或者用护发素、护发油等产品保养头发。烫发前尝试做一下准备工作吧！

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按摩头皮。首先选择一款合适的按摩霜，大家可以根据品牌以及效果进行选购。涂抹上按摩霜之后，可以加入一些按摩的手法，例如从头顶向两侧按，接着由前到后方向朝后按压。

精油。你也可以尝试一些能舒缓以及滋润头皮的精油，将精油涂抹在头皮上然后按摩，这样可以让头皮更好的吸收这些营养成分。

随着社会的进步，越来越多的女性朋友走出家门，去工作，成为城市白领女性的同时，也成为了:电脑一族"，:久坐一族"。人们经常坐在电脑前工作，基本上坐下来工作就会从早上一直到下午下班，很少得到锻炼。事实上，这些白领丽人常常会坐出肿瘤来。

久坐的女性往往担心的是肚子出现一圈赘肉，但除了担心这个问题，应该对卵巢癌的风险提高警惕。一项研究的数据表明，长期久坐的女性，卵巢癌的概率将会大大增加。

卵巢癌是女性常见的恶性肿瘤，恶性程度高。由于卵巢癌在盆腔，早期症状不易被发现，一旦出现明显症状，这种疾病往往已经到了晚期。因此，对卵巢癌的早期诊断和治疗是非常关键的。女性久坐，很容易导致女性盆腔充血，引起宫颈部血液循环不畅，且长时间坐着阴部透气性不好。综合这两方面的原因，久坐更容易发生感染，引起宫颈炎，宫颈糜烂，宫颈肥大，宫颈息肉等。

特别是那些子宫过度前倾或后屈的人，久坐不动的也可以导致经血逆流到卵巢，引起下腹部疼痛等问题。临床上经常遇到的一些女性因不孕前来检查，结果是气滞血瘀所致的。究其原因，这些疾病与久坐不动有密切关系，体质较弱的人，因久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，发生不孕现象。

有关专家表示，不良的坐姿也会导致妇科病恶化为癌症。比如跷二郎腿的姿势，会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致原有的一些妇科炎症恶化。

如何对抗久坐问题

1、要动起来

每隔1-2个小时，最好站起来，上上厕所，或者动动身体，别老坐在椅子上，一动不动的。

2、转动头部

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻，缓解肩颈不适。

3、叩腰缓解腰部不适

先双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

4、控制体重

久坐族们还可以搭配健康菜单，以缓解久坐而产生的问题。苏珊博士介绍，国际上流行的一种健康控制体重方式是使用代餐。代餐指的是用具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的食物代替正餐，从而达到在不影响身体状况的情况下减少热量摄入。比方说国际上常用的蛋白混合饮料代餐，使用大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，在控制热量方面效用非常突出，配以健康的运动方式，控制体重效果明显。

5、补充维生素

辐射问题也始终困扰着电脑前的久坐族们，而许多食物可以帮助人体抵抗辐射的迫害。比如，蔬果中的维生素a和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛，维生素c和维生素e都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层:防辐射衣"，从而减轻皮肤损害。大蒜也有非常好的防辐射功能，大蒜里的含硒化合物具有很强的抗氧化作用。硒组成了人体内的抗氧化酶，能起到保护细胞膜免受氧化损伤，保持其通透性的作用。它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。如果不喜欢大蒜的味道，也可以购买制成肠溶片的大蒜素保健产品，可以避免口腔异味。

可见久坐的危害真的是很大的，而且经常坐着的人还能容易造成下半身肥胖，堆积脂肪，变成屁股大、腿粗的情况，这也是久坐人群很烦恼的问题。那么久坐的人该如何运动呢？

久坐的人需要适宜的运动，首先最容易的事就是站起来活动活动，在一天的劳累中，站起来活动一下筋骨会缓解一些疲劳，也能够为自己增添一些活力使能够更专注地进行下面的工作，或者只是简单的伸个懒腰拉伸一下自己的身体，放松了上身紧绷的肌肉，有利于缓解疼痛。扩胸运动也有利于放松身体，活动骨头，还能增大胸部。

爬楼梯也是个很好的选择，爬楼梯有利于锻炼腿部，臀部腰部的能力，每天坚持爬楼梯，就是刚开始对会有点酸，但是，坚持一段时间就会发现腿部逐渐变得有力量，偶尔走远一点也不是特别累。

在闲暇的时候也不要老坐着，可以起来放松一下，不要老是坐着，适当的起来走动一下，喝杯水等等都是给身体放松的最好机会哦！