减肥困难户生肖虎

减肥已经是一个和热门的话题。男女们都在聊着减肥的经验。但是，真正能够减肥成功的却并不多。那这是为什么呢？减肥真的很困难吗？

不少人一生都在减肥中，而且现在夏天就快到了，各位妹子的减肥更是刻不容缓。可是吃饭容易，减肥难啊！那么哪些生肖的人减肥最难呢？接下来就让小编来给大家揭晓！

生肖虎

生肖虎面对美食的自制能力真的是非常差，尤其是减肥中的人，一见到美食更是难以自控。其实很多时候生肖虎在减肥时候，都会自欺欺人，总是觉得说吃一两口不会有影响，可是很容易就吃过头了，越吃越多。即使吃了马上运动，也只是运动几分钟，根本不能坚持下去，你说还能减肥吗？

哪些生肖最挡不住美食的诱惑？

no.1：属龙

变幻莫测而又追求完美的生肖龙，对食物的挑剔也是可想而知，当得:美食"二字才能满足龙龙们的需求，充满浪漫气息的菜名，色香味俱佳的菜肴是肖龙朋友们的最爱。

no.2：属鼠

天性灵巧、开朗乐观的生肖鼠，为人虽然低调，但对于美食却依然追求低调中的华丽，每到一处，品尝一下当地的美食是必须的行程安排，鼠鼠的:好吃"可是很低调的。

no.3：属狗

秉性纯良颇具批评眼光的生肖狗，对美食的忠诚度不亚于对朋友，而且嗅觉灵敏的肖狗朋友们，能很快锁定自己中意的美食或饭店，流连忘返乐此不疲。

no.4：属猪

心地善良而真诚热情的生肖猪，大多是美食专家，不仅精心于厨艺，并且喜欢与朋友一起欢聚分享自己的厨艺与快乐。遭遇不顺的时候，来一顿大餐是不错的选择。

no.5：属马

最具热情活力又向往自由的生肖马，懂得享受生活，不仅对食物的味道追求完美，外形美观也是要求严格，满足口腹之欲是肖马朋友们的日常生活非常重要的内容。

那在十二生肖性格当中，(相关阅读：哪些生肖最招人待见？)以上五个生肖可以说是真正的吃货哦，他们最挡不住美食的诱惑，多好啊，能吃是福，吃是一种享受。

食物是我们补充身体所需营养成分的主要途径，但有时候吃太多就会引起营养过剩，最后导致肥胖。对于很多减肥的女性来说，饮食和运动是减肥的有效途径。但有时运动之后反而吃得更多，这让人很伤感。

苗条的身材和丰盛的美食，二者只能选其一，如果想要减肥成功，就一定不能吃太多。那究竟怎样可以少吃点呢？接下来就跟着小编一起来看看这些减肥妙方吧！

一、怎样可以少吃点

1. 吃饭要专心

专心吃饭是防止暴饮暴食最简单的方法之一。在吃东西时，停下手边在进行的所有事情，一心一意地吃饭。尽情享受美食给你带来的愉悦，这不仅是对食物的尊重，而且可以让我们少吃点。用餐时如果不注意自己已经吃了多少东西，那么很可能会在不经意间吃下去很多东西。

2.饭前喝水

如果你是个大胃王，那也没关系，可以在饭前十分钟喝半杯水再吃饭，增加饱腹感。之后再慢慢减少每顿饭的饭量，坚持下去，你的饭量自然就变小了。

3. 烹饪食物少放盐和糖

糖和盐都会对我们的味蕾产生刺激，所以我们容易被一些口味很重的食品吸引，这些食品中往往都含有过量的糖或者盐。如果我们放任自己的欲望，很可能陷入口味越来越重的恶性循环。所以我们要逐渐远离重口味的食物，调整我们的味觉，适应低盐低糖的食物，及时从恶性循环中解脱出来。

4. 有规律地进食

突然多吃或者突然少吃会引发体内激素紊乱，阻碍新陈代谢，所以最好平时有规律地进食三餐，每次吃到七八分饱。

5. 不要用食物来减压

不要把吃东西当成解决无聊、焦虑、紧张或生气等等各种情绪的良方。吃东西只能转移一时间的注意力，并不能解决根本问题。我们可以选择运动、冥想、跟朋友聊天等方式来缓解压力。

6、苹果

苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。

7、杏仁

只要约50克的杏仁(大约35颗)就可提供人体一天所需要的100%维生素e，它丰富的膳食纤维，是蕃薯的4~5倍，易有饱足感又能促进肠道臑动，帮助改善便秘。

8、咖啡

每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

9、鸡蛋

研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

10、水

餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

11、红薯

红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。

12、黑巧克力

吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。

13、绿茶

热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时，也就不容易饿了。

14、燕麦片

高膳食纤维的燕麦片是增加饱足感的优质食物，且能帮助降低血糖指数、胰岛素，不但有助于抑制食欲，也很适合糖尿病患者食用。此外，燕麦片也有帮助皮肤代谢、消除痘痘的功效。

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为什么有些人怎么吃也吃不胖，为什么有些人觉得喝白开水都会发胖。其实，肥胖不仅和体质有关，日常饮食也起至重大作用。

那些能控制食欲的食物，就算多吃也不易发胖。反之，那些高低高热量的食物，就算不是大量摄入，也是引发肥胖的:罪魁祸首"。

那么，哪些美食能帮助减肥，就算多吃也胖不起来呢？小编告诉你，下面这14种美食，能有效控制食欲，让你减肥更容易。

1、鲑鱼

富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。不只鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。

2、葡萄干

加拿大多伦多大学研究曾指出，餐前食用葡萄干可延长饱足感，减少正餐摄取量，因此也是能够降低食欲的天然营养食物。

3、豆腐

由黄豆制成的豆浆、豆腐等，有丰富的异黄酮，还有高量蛋白质、纤维素、有些甚至还有比莓果类更高含量的抗氧化物，是帮助增加饱足感、减少食欲的食物。

4、地瓜

地瓜是减重必备食物，不但热量低又有高纤维质，吃了不但抑制食欲、增加饱足感及延缓饥饿时间，还能促进消化、让排便顺畅。

5、菠菜

在针对减少饥饿感以及寻求减缓消化的实验中，瑞典隆德大学的教授夏洛特(charlotteerlanson-albertss)发现，菠菜天然形成的类囊体可以有效减缓脂肪消化，并减轻饥肠辘辘的感觉，这能有效地让人们在三餐之间的空档降低食欲，避免贪嘴乱吃造成肥胖。