近些年来，因为产妇的产后抑郁症使得家破人亡的消息频频出现，让这个原本可能被许多人忽视了的问题赤裸裸的出现在大家面前，作为前车之鉴，让人警醒。诚然，十月怀胎一朝分娩，抱着呱呱坠地的婴儿对于一个家庭来讲，是一件多么幸福的事情。可是在孩子出生后，却有一些妈妈一改往日的活泼开朗，莫名其妙的开始沉默、忧郁或者脾气暴躁，这都要引起家人的足够重视才对。

据妇产科专家介绍，70%以上的女性都将随着孩子的出生经历一段产后情绪低落，更有约10%的产妇会患上不同程度的产后抑郁症。这其中有大多数妈妈，即使不是用药物，也会渐渐恢复正常，但也有少数情况日益严重，最后往往会选择以极其惨烈的方式害人害己甚至不惜伤害孩子。

所以，产后抑郁状况的出现并不可怕，而对此有正确的认知并准确的判断出新手妈妈的抑郁状态很重要。

在国际上，依据产妇情绪波动的严重程度可以分为：婴儿蓝调(baby blues, 也有将此症状叫做宝宝综合症)、产后抑郁和产后精神分裂症三种情况。

婴儿蓝调具体表现为：新手妈妈出现短暂的疲惫、哭泣、易怒、睡眠不足、精神紧张甚至不愿意理睬宝宝等情绪，一般持续2-3天，通常不超过10天。当新手妈妈出现这种情况，家人一定要格外注意。婴儿蓝调对于产妇来讲，虽然是良性的，也不会产生自杀或者伤害婴儿的意念，但是这却存在进展为产后抑郁症的风险。

产后抑郁具体表现为：新手妈妈常常赶到生活没有意义，缺乏乐趣，也不愿享受生活或者出席娱乐性的活动，自认为精力减退，有严重的睡眠障碍且具有明显的想要伤害婴儿的强迫性思维，虽不至于一定会实施伤害，但是这种念想却一直存在，所以有的女性甚至会因此刻意疏远自己的孩子。

产后精神分裂症就属于极少数妈妈会出现的情况，但是一旦出现就是万劫不复的惨剧。具体表现为：产妇对眼前的事物视而不见，自我感觉困惑，强烈快速的情绪波动，并出现自我伤害以及伤害自己孩子的情况。

妊娠和生产是女性一生中的重大事件，不可避免的会发生身体和精神情绪方面的各种改变。而生产之后面对小小的婴儿，事无巨细照顾他的责任对于妈妈来讲责无旁贷。从此告别了整夜的好梦，告别了安静的环境，每天清洗不完的屎尿屁嗝，每天照顾着宝宝的吃喝拉撒睡……

所以，作为产妇，要懂得调整自己，不要给自己太大的思想压力，自己好了宝贝才会更好。如果自己陷入思维的怪圈走不出来，一定要努力为自己的情绪找到一个出口来释放自己。千万不要压抑自己，这个时候就主动去:骚扰骚扰"自己的死党、闺蜜和家人，多和她们倾诉。也可以用适当的运动来让自己看起来充满活力;还可以调整出一天半天，给自己放个假，去享受美食、做做spa、逛逛书院、看场电影来放松放松;或者干脆直接求助于医生之类的专业人士，让他们给出一些准确的意见和建议;总之，走出去，外面就是蓝天白云，何必非要把自己局狭在方寸之间呢?

而作为产妇的家人尤其是丈夫，一定要多承担起自己相应的责任。在日常生活中多和自己的妻子沟通，注意观察妻子的情绪变化和想法，及时发现问题并积极解决问题，哪怕自己主动照顾孩子、承担家务让妻子多休息一会儿也好。这个时候千万不要去刺激妻子，以免加重她的抑郁程度。另外，也不能单从一个人的表象来判断她是否有产后抑郁。有些产后抑郁症的患者看起来与常人无异，甚至非常光鲜亮丽，这个时候只是她在努力做自救而已，而越是这样的时候她越需要家人的理解和帮助。

没有患过产后抑郁的人是无法体会到产后抑郁症对产妇内心产生的巨大伤害，心理压力、荷尔蒙改变、生理问题等等，让新手妈妈夜不能寐，整夜整夜看着天色由暗到亮，心中充满焦虑、焦躁、无助、迷茫、衰败多种感觉综合萦绕却无从发泄……

这不仅仅是产妇的问题，更需要家人们一定要多多关注自己身边刚刚晋升为母亲的这个女人的变化，丈夫多多疼惜呵护为自己生儿育女的妻子，让她有勇气有信心走出产后抑郁的雾霾，让欢声笑语的温馨感早日重返家庭!

什么是产后抑郁

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

产后抑郁的原因

广东省医学会精神科分会副主任委员、广州医学院第二附属医院心理科主任龚梅恩表示，产后抑郁不全是心情问题。在妊娠分娩的过程中，产妇体内激素水平发生急剧变化，雌激素的波动及持续的雌激素缺乏可能导致情绪抑郁。此外，中枢神经递质，如5-羟色胺等的代谢异常和相应受体功能改变，都是产后抑郁症发生的生物学基础。

随着家庭结构改变，社会心理因素也是诱发产后抑郁的主要原因之一。产后抑郁易于发生在那些缺乏配偶支持的女性，或那些以往患过精神病近来有精神压力的女性，譬如家庭成员患病、婆媳矛盾激烈等。

产后抑郁发生率高

调查显示，在分娩后的第一周，50%-75%的女性会出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。

教你3招打败产后抑郁

1、多学习育儿知识和别人的经验，降低育儿焦虑

如果产前没有做好周全的准备，宝宝出生后新手妈妈就会手忙脚乱，甚至沮丧地怀疑自己能否胜任妈妈的角色。建议妈妈们，产前要多参加:妈妈教室"，多阅读相关杂志和书籍，学习各种照顾宝宝的技巧及育儿知识，这样以后照顾起宝宝就会从容很多。

多与其他新手妈妈联系非常重要，建议大家加入由新手妈妈组成的支持团体或网上论坛，在众多高手妈妈的育儿经中，新手妈妈除了可以获得珍贵的育儿技巧，更可缓解在照顾宝宝的过程中产生的负面情绪。

2、学习自我放松

有些:一百分妈妈"坚持认为只有自己才能照顾好宝宝，结果搞得自己很累，周围的人际关系也很紧张。她建议这些妈妈不妨想一下，以忧郁的心情照顾孩子，孩子会快乐吗？当妈妈的生活充满了忧郁和抱怨，即使孩子在妈妈怀里吸吮母奶时也会感到莫名的焦虑与紧张。

建议妈妈们要允许自己喘口气，并相信这也是为宝宝好。如果不放心帮手，可以教导对方照顾宝贝的方式，并且写下具体的照顾步骤。产妇因激素的变化，有时候记忆力会变差，写下步骤可以帮助妈妈安顿心理。

妈妈不妨通过一些能快速恢复身心的方式，如精油按摩、冥想、听音乐、散步等，来达到放松自己、重整身心的目的。

3、学会倾诉

新妈妈有心事时要学会和家人、朋友倾诉，特别是关系最亲密丈夫。丈夫是产妇育儿生活中最好的:战友"，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。新妈咪也要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己:劳苦功高"。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

不少女性在生完宝宝以后生理跟心理上都有反常的改变，有也许自己都没有发现，不经意间就体现出来。其实有些行动跟心思改变是产后抑郁症的信号。产后郁闷在生理、心境等方面会有什么体现呢?一起来和爱帝宫月子中心专家来看看。 1、产后郁闷在生理上的体现 容易早睡、失眠、疲倦和乏力。 郁闷会导致食欲降低、体重减轻，宝宝跟产妇的养分得不到满足。 郁闷心境会下降免疫系统的功用，使人更容易患疾病，如哮喘、冠心病、头痛和溃疡病。 2、产后郁闷在心境上的体现 惧怕和惊惧，天天都在梦想宝宝骤然逝世或者家里出大事怎么办。 容易被激怒，常常平白无故对家人发脾气，对很小的工作都会导致不满。 容易焦虑，天天都忧虑宝宝和自己的身体状况。 3、产后郁闷在认知上的体现 缺少决心、行动力，干事犹豫不决。 注意力不会集中、反响缓慢、思想愚钝、还比较健忘。 对别的事物缺少爱好以及愉悦感。 对宝宝提不起爱好或者有厌恶感，过后会自责。 感受活着没有什么用，有轻生想法，有自残倾向 4、产后郁闷在行动的上体现 采纳吸毒、酗酒等消沉的生活方式。 莫名地落泪。 不肯参与社交活动。 缺少训练、不肯运动。 以上即是产后郁闷的一些早期信号，新妈妈假如出现这些表现，一定要及时调整过来，心理有问题的可以找心理医生咨询，平常多跟他人接触，参与社交活动，放松自己的心境。深圳爱帝宫月子中心，提供母婴护理，产后身体和心理指导，让产妇在轻松的心态中度过月子，概况可咨询在线健康顾问。 我们的优势： 1环境我们最好，绿化面积达30亩，形成天然的氧吧。 2经验我们最好，长达八年月子会所经验，服务了上万名新妈妈。 3专业护士最好，我们的护士都是具有大专文凭的有证有经验的护士。 4行业评价最好，我们是全国示范基地、中国十佳健康品牌、环境指数定点调研单位、全国优生优育教育基地。 5学术研究我们最好，我们是中国最科学的月子会所，已出版自己的书籍。 6明星妈妈坚信我们最好，已经服务过众多明星家庭，有体操冠军杨威妻子杨云，香港名星罗嘉良等等。 7营养餐食我们最好，我们有自己的现代化后厨，每天都变着花样为妈妈们:量身定做"菜谱。 8功能房我们最多最好，从宝宝育儿室到妈妈产后康复室一应俱全

产后抑郁是很多生完宝宝的女人都有过的问题，如果你有这个问题，不能不理它，更不要小瞧它。因为产后抑郁变成很严重的时候，女人们就可能产生自杀行为，甚至带着孩子自杀。所以说，来了解一下产后抑郁的调理方法。

产后抑郁的调理方法

第一、转移注意力

宝宝小，容易哭闹，所以带宝宝很容易疲劳，加上月子里和婆婆起了冲突，整个人容易有不愉快的情绪。而且特别容易想起伤心的、难受的、让自己生气的事情，从而开始整天闷闷不乐的，甚至变得十分暴躁，更容易因为小问题而流泪大哭。长时间如此，产妇很容易精神崩溃，进而让产后抑郁问题变严重。对此，建议产妇们要学会转移注意力，平日里不要太计较，要心宽一些。多想想愉快的事情，比如说自己有了和丈夫的爱情结晶。空闲的时候，做些自己喜欢的事情，比如说画画、打毛衣等等。

第二、锻炼身体

想要赶走抑郁，产妇需要坚持锻炼身体。因为当身体动起来之后，烦恼会被消除，而且还能疏通气血，让身体放松。当产妇运动之后，会感觉负担和压力少了，身体轻松了许多。当然，产妇锻炼身体要选择合适的运动，不能过于剧烈，因为产妇的身体需要经过一段时间的调养才能恢复到产前的水平。建议平日里可以做冥想瑜伽，或者傍晚吃完饭，拉上老公去外面散散步，聊聊天，过一下两个人的时光。

当然，想要调理产后抑郁问题，家人一定要配合，要理解产妇，不要给她们施压。家人的理解和宽慰，是指引产妇的明灯。

产后抑郁指的是很多女性在生产后出现心情抑郁的情况，那么产后抑郁有哪些症状呢？

大家都知道，女性产后由于体内激素的变化等种种的原因，出现产后抑郁的产妇们越来越多，很多人在发现产妇在莫名其妙的哭泣，发脾气的时候总觉得产妇是在矫情，其实根本就不明白这是产妇出现了产后抑郁的情况，那么究竟什么是产后抑郁呢，产后抑郁的症状又有哪些表现呢，一起详细的了解一下。

什么是产后抑郁

相关专家介绍说，产后抑郁是一种可以治愈的心理性疾病，它的出现影响着生育后的女性朋友，造成非常大的人群危害。产后抑郁即生产结束后一年内的任何阶段都有可能发病，产后三个月内最为常见，产后抑郁的判断是不明确的，因为它的表现也是不一样的。

产后抑郁的表现又是什么样的

首先最明显的表现是情绪低落，宝妈们生产完有宝宝后，妈妈的情感变的非常的敏感又让人琢磨不定，其间由于激素水平的变化，睡眠质量不高，而且还要面对宝宝的一些突发状况心情一下子调整不过来是非常的压抑的，但是要说的是，如果你两周内一直觉得有悲伤，容易伤感，对生活无望的情况就很有可能出现产后抑郁了，还有一些女性朋友说，看到孩子的时候没有开心和兴奋，对任何喜欢的事情都没有兴趣。

失眠是第二症状，当宝宝出生后宝妈们晚上睡不好是很常见的，但是由于睡眠不足会引起更加严重的抑郁，当有了时间睡的时候宝妈们可能也休息不好，有时候还会出现睡眠过多的情况让宝妈的生物钟出现颠倒不规律，睡眠不足会导致非常严重的抑郁症，抑郁也会影响良好的睡眠。

饮食发生改变，当女性出现抑郁的症状时食欲首先会出现问题，有时候会不思饮食，而有时候则会暴饮暴食，有些宝妈们当心情不好的时候喜欢吃东西来满足自己的情感渲泄，如果女性朋友正处在母乳喂养的时候营养的均衡摄入是非常重要的，当你的食欲发生较大的变化的时候，不管是吃的少还是吃的多，或者是感到情绪的无法释放，应该及时的咨询相应的专家，不可不当一回事，延误最佳的心理疏导时机。

再就是会出现焦虑的感觉，当女性出现抑郁症的状况时，有些女性是会有焦虑的情况存在的，这时你会有紧张，害怕，压力感等等，有些宝妈还会有过份的担心宝宝健康的情况，觉得怎么做都不对，怎么做才不到位，这就产后了产后抑郁的症状表现。

心情不定：宝宝出生以后心情时好时坏，阴晴不定，产后的前两周，上一秒你在笑下一秒可能就哭，此时不要感觉到奇怪，这是产后抑郁的一种表现，如果超过半个月以上就要引起足够的重视了，说明抑郁症正在袭来。

对于产妇产后抑郁的症状是什么的相关介绍相信您现在肯定是有所了解了，日常生活中一定要注意这些细节的表现，早发现早疏导，不要因为不重视而产后巨大的不好的后果。