近视是现代社会一个全民性的问题，随着电子产品发展，近视率还在逐年上升。孕妈们如果也是近视眼，那要如何佩戴眼镜度过一个健康的怀孕期呢？下面请跟小编一起来了解近视妈咪如何在怀孕期内保护好眼睛的小秘方吧！

1.不戴隐形眼镜

随着科学时代的普通，爱美的女性都戴美瞳了，好处就是不要外观架着眼镜有损脸部轮廓美。很多女性都选择戴美瞳，却不知道戴美瞳也是有很多危险性的，尤其是怀孕后的准妈咪们，更是不宜戴美瞳，随时都有可能对孩子和自己造成伤害。因为怀孕后孕激素会刺激妈咪们的瞳孔，从而导致美瞳与眼睛出现热电厂异，轻者眼红头晕视线模糊，重者甚至会导致失明。怀孕后准妈咪们为了自行健康还是戴框架式眼镜安全健康。

2.怀孕前做个视力检测

很多妈咪觉得自己的近视度根本就不高，怀孕前也就没有做检测，导致怀孕后眼部不适。怀孕前女性可以提前到五官科做个视力检测，了解一下自己的视力问题，视力也可以通过基因遗传，妈咪们不可小看检测。因为有些女性因为自己注意不好，或是没有做眼操，视力度数可能在逐年上升，自己却不知道。那也是为什么有些女性觉得自己眼睛看东西越来越累，有时还有重影或模糊的原因。

3.多吃水果蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对人体眼睛有很好的保护作用。不用吃水果和蔬菜的近视女性明显会比不爱吃水果蔬菜的女性在怀孕期内觉得眼睛舒服，经常会出现干涩，不适等症状。尤其是胡萝卜，海带之类的食物，怀孕后准妈咪们要多摄入，对胎儿的眼睛发育也很有帮助。

4.少用电子产品

有些女性怀孕后就无所事实，天天在家里吃喝玩乐，如何打发这漫长的时间，那就看电视，上网，玩手机，玩其他电子产品。明明就已经近视了，还天天泡在电子产品里，那就等于自找苦吃。正常健康的视力长时间对着这些电子产品都会觉得眼睛又胀又累，要隔一会儿多走开休息才行，怀孕期的准妈咪们就更不一样了。除眼睛不适，还有辐射问题。因此，怀孕后，女性要少接触电子产品，就算是看电视也最好是每次只看半个小时左右，对自己好，对孩子也好。

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5.手术恢复

如果通过以上方法戴眼镜引起的眼睛凹陷的情况没有改善，并且凹陷的症状越来越明显的话，可以到医院的整形外科进行手术治疗，效果也是很不错的。

二、生活中如何保护眼睛

1.缩短用眼时间

上班时看电脑，下班后看电视、玩手机，甚至晚上玩手机到深夜，这都会使得眼睛负担过重，使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。

2.调整环境光线

舒适的光线，可以使我们得到良好的视觉信息。而光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

3.调整坐姿

现在很多人都有驼背的坏习惯，

4.减少电子产品使用时间

显象管辐射出的x射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常用电脑的上班族每隔一小时记得让眼睛休息一会，下班之后尽量不玩或少玩手机、ipad等电子产品。

5.养成良好作息习惯

作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

6.营养摄取要均衡

偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

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在日常生活中，我们要学会保护自己的眼镜。妈妈们也要叮嘱孩子们在学习和生活中，保护自己的眼镜。下面，为妈妈们介绍几种保护眼睛的方法：

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

如今近视的发生年龄低的让人吃惊，很多孩子都会有近视的情况发生，所以家长应该重视孩子的视力问题，发现异常及时纠正，在平时也要做好预防孩子近视的措施，让孩子养成良好的习惯，不受近视困扰，那么如何预防孩子近视呢？

如何预防孩子近视一、保持正确读写姿势

1、 读书写字时，身体坐正，两腿自然放平，头与上身稍向前倾，胸部距桌子一拳，两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2、 写字时握笔处距离笔尖3厘米，食指与拇指不交叉，不相碰。执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3、 不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，不走路时看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

1、读书写字视觉环境要求。

（1）读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

（2）眼睛最舒适最清楚的亮度是40-50瓦日光灯

（3）尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

（4）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

2、看电视的视觉环境要求。

（1）看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

（2）电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且不要太偏角度，最好在30度内。

（3）电视机要放在背光的地方。

（4）电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（5）室内光线要充足，不可明暗相差太大。

（6）不超过一小时，最好每30分钟休息10分钟

（7）画面不宜太小，而且要清晰稳定。

3、操作电脑视觉环境要求。

（1） 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

（2） 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

（3）电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

（4）电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

三、坚持做眼保健操

（1）每天上下午要做一次眼保健操。

（2）做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

四、养成良好的用眼卫生习惯

（1）连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

（2）看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

（3）不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

（1） 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

（2）适当摄取五大营养，含糖份高的食物少吃

（3）不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。常吃富含维生素a食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

（4）多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的:小球运动"轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

温馨提示：只要注意以上几个方面，幼儿患近视眼的几率就会大大降低，而他们的:小窗户"在我们的呵护下将会更明、更亮哦。

眼睛是我们心灵上的一扇窗户，但是由于生活中一些不良习惯导致了眼睛出现近视。相信很多近视眼都有这样的体会：戴眼镜的年份越久，眼睛就凹陷得越厉害！

对于爱美的近视眼童鞋们来说，眼睛凹陷实在是有损颜值。那究竟怎样才可以让眼睛凹陷有所改善呢？接下来就和小编一起来详细地了解了解吧。

一、近视眼眼睛凹陷怎么办

1.吃胶原蛋白食物

胶原蛋白是眼角膜的主要蛋白质成分，它能使眼角膜保持透明，恢复眼部肌肉弹性与水分，让戴眼镜引起眼睛凹陷的症状明显改善。胶原蛋白可以从食物中获取，如：猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鸡翅、鱼翅等营养食品，建议食用胶原蛋白粉和敷含有胶原蛋白的眼膜效果相对较好。

2.眼部热敷

可以促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，增加眼睛周围肌肤的湿度，长期坚持可以有效的改善戴眼镜引起的眼睛凹陷。眼部热敷的方法准备一条足够覆盖眼部的毛巾，将热水浸湿毛巾，敷在眼睛上5至10分钟左右，一天可以敷两次，一般建议下午和晚上各敷一次效果比较明显。

3.做眼部按摩

熬夜、用眼过度都容易造成眼睛凹陷，眼部按摩能舒缓眼部周围的肌肉，疏通眼部的神经和组织细胞，因此经常做做眼部按摩可以缓解戴眼镜引起的眼睛凹陷。眼部按摩方法用无名指和中指沾取一点眼霜，以眼角为起点，以画圈圈的方式按摩眼睑、太阳穴、眉骨、眼球周围的眼部肌肤。当眼睛不适的时候就可以做，次数不限，但注意用力不要过重，眼部肌肤比较脆弱。

4.减少戴眼镜

长期佩戴眼镜，会使眼睛在眼框的压力下逐渐变形，甚至凹陷，可以减少佩戴眼镜的时间或者配一副隐性眼镜，时常让眼睛周围的肌肉得到休息，慢慢地戴眼镜引起眼睛凹陷的症状会自然缓解、恢复。