有相关调查数据表示，如今越来越多的产妇在月子里会出现便秘的现象，产后便秘主要是由于产后饮食不当及产后调理不当引起的。对于刚生完宝宝的妈妈来说，出现便秘是非常痛苦的，所以产妇便秘时应及时采取方法缓解。产后便秘严重怎么办呢？

坐月子便秘该如何缓解？

1、饮食调理

坐月子便秘该怎么办呢？缓解便秘可以适当吃些富含纤维素、易消化的食物，如红薯、芋头、土豆、莲藕、南瓜、香蕉等，这些食物有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，改善便秘，但要注意不宜吃太多，因为食用过多产气的食物易引发宝宝腹部胀气。

此外产后便秘期间也应适当多喝水，早上起床可以喝些蜂蜜水，因为蜂蜜水能促进肠胃蠕动，有助于排便。注意产妇便秘期间一定不要吃那些有刺激性的食物，如辣椒，因为这类食物食用后只会加重便秘症状。

2、适当运动

产后坐月子期间缺少运动也会导致产妇便秘，所以产妇一定不要长时间躺床上或坐着，应多下床走走，可以在室内来回走动，只要自己不感到疲劳即可。产妇坐着或躺着休息时，也不要长时间保持一种姿势，应采取多种坐姿或睡姿，多轻轻翻动一下身体。

3、养成良好的排便习惯

产后坐月子期间应养成良好的排便习惯，建议每天定时排便，如果排便时间到了，就算没有便秘，也最好去厕所排一下便。这样可以形成排便反射，就不容易出现便秘的现象。

4、就医治疗

如果产后便秘严重，如产后便秘的同时还伴有出血的症状，那么就可不能轻易忽视了，因为这种情况可能会引发肛肠疾病，会使肠道内毒素蓄积量不断增加，从而可能会导致皮肤粗糙、出现色斑或痤疮等，所以若产后便秘出血，一定要及时就医检查治疗。

由于产后身体虚弱，所以大部分的产后妈妈都会有一些并发症出现，而产后便秘是产后疾病中最为常见，而且导致其出现的原因也有很多，有饮食不当所引起的，有分娩时导致的，其最主要的是由于肠胃功能减低，蠕动缓慢了，肠内的内容物停留过久了，体内的水分被过度吸收了所引起的便秘。而坐月子期间便秘出现的症状也有以下几种症状出现，我们一起来了解一下。

一、饮食正常，腹部正常没有胀痛的感觉。

二、大便干结，数日不便排便次减少，很多便秘的患者每周排便的次数要在两次及以下，甚至会出现两到四周才会排一次便，方便时出现艰涩难下，方便的时间长，大便会出现硬结的情况。

三、面色萎黄，舌谈苔薄，脉搏虚弱。

四、数日不解，腹满胀痛，手足心热，心烦口躁，舌质红，苔薄黄，脉细数。

五、便秘者还会出现食欲不振的现象，出现腹胀的情况，有时由于用药不当还会引起腹痛。

相信对于大部分的刚生完宝宝的准妈妈来说，坐月子时便秘最正常不过了，坐月子便秘通常都是因为产后大便干涩，或者是多日都无便，又或者是排便时干燥疼痛，难以排便等。出现这一情况一方面由于产前营养过多而没有及时排出，另一方面，就是妈妈在分娩时耗伤气血，肠道津血亏虚，大便失润了，这样便秘自然就形成了。便秘对于正常人来说都是一件比较痛苦的事情，更不用说对于一个刚生完宝宝虚弱的妈妈了，那坐月子时便秘应该怎么办呢？

一、适量地运动，可能很多产妇在产后就会长期卧躺在床上，所以不能长时间卧床，需要不定时地下床活动一下。

二、在饮食上能够有所调整，例如多个汤水，每日进餐需要配一定比例发杂粮，做饭粗细粮搭配；在吃肉方面，能够多吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

三、时刻保持好的状态。心情开朗，避免不必要的精神刺激，因为不良感情可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。

饮食如常，但是大便数日不排，或者是排便时干燥疼痛，难以排出，这感觉也许对于在坐月子时便秘的妈妈来说最熟悉不过的了，这也是最常见的产后疾病之一。对于产后妈妈来说，刚生完宝宝在各方面都是比较虚弱的，所以坐月子时便秘也是比较痛苦的，那么我们现在来了解一下，坐月子时便秘的原因，为什么会便秘的，才更有效地去预防避免便秘。

一、主要引起便秘发原因是肠胃功能减低，蠕动缓慢，肠内容物挺久太久了，水分都被过度吸收，从而引起了便秘。

二、产后人体虚弱，排便的力度也减弱了，所以在坐月子期间就会有便秘的现象。

三、饮食结构不合理，饮食不当所引起的便秘，例如补充一样，经常摄入高营养的食物而忽略了蔬菜，水果的摄入。

四、妊娠时腹部过度膨胀，致使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱了。

产后进入哺乳期的女性最容易发生的就是便秘，尤其是在产后的5天左右，对于坐月子期间便秘最好的办法首先就是多喝汤、多喝水。

坐月子期间发生便秘，在饮食上也要进行一些调整。每天的食物尽量多添加一些杂粮食物，粗粮和细粮搭配着食用。在补充蛋白质，吃一些瘦肉和鸡蛋的同时，也要注意多补充维生素和膳食纤维，一些可以增强胃肠蠕动的新鲜水果和蔬菜是必不可少的。比如菠菜、芹菜、香蕉、苹果、梨子等，还有紫薯等一些促进消化的食物。

如果坐月子期间便秘过于严重，改善饮食习惯也没有解决的话，可以考虑进行中药治疗。比如加味逍遥丸、牛黄解毒片等，都是缓解便秘比较健康的中成药。

除此之外，虽然坐月子期间不能进行剧烈的运动，但也可以适当的进行一些运动，或者在健身教练的指导下做一些瑜伽等有氧运动，对于缓解便秘也是很有帮助的。