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哺乳期吃西红柿的做法,哺乳期吃西瓜的做法

2022-06-27 16:24:11     来源:www.dxfbaby.com
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导语:


1、哺乳期吃西红柿的做法

西红柿蛋汤食材:西红柿1-2个,鸡蛋1只,葱花,紫菜、发菜,姜粉、盐、胡椒粉、香油各少许。做法:1、半锅清水,水中放少许海米,煮沸;2、鸡蛋打散,加葱花少

1、哺乳期吃西红柿的做法

西红柿蛋汤

食材:西红柿1-2个,鸡蛋1只,葱花,紫菜、发菜,姜粉、盐、胡椒粉、香油各少许。

做法:

1、半锅清水,水中放少许海米,煮沸;

2、鸡蛋打散,加葱花少许,西红柿洗净切成片(或小块);

3、待水沸腾,先将打好的鸡蛋倒入锅内,略搅拌,再将切好的西红柿倒入;

4、水再沸腾后,关小火,焖3分钟左右,加入紫菜、发菜、姜粉、盐、胡椒粉各少许,淋香油几滴,大火使汤沸腾,关火,西红柿蛋汤即成。

功效:哺乳期营养要搭配均衡,荤素都有,西红柿蛋汤营养丰富,很好的汤水,可以补充维生素。

西红柿腰花蛋汤

食材:猪腰1对,西红柿2个,鸡蛋2个,葱适量,姜适量,食盐少许,食用油适量。

做法:

1、腰花用改刀切好,焯水后浸冰水,捞出待用。

2、炒锅烧热放菜籽油煸炒西红柿、姜片,倒入适量的热水,少许黄酒,汤滚之后加生抽提鲜、少许盐。

3、调味之后倒入浸冰水的腰花,把蛋花打进去,起锅撒上胡椒粉和葱花即可。

功效:猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。还有一定的通乳作用,适合哺乳期的妇女。

2、哺乳期吃西瓜的做法

竹笋西瓜皮鲤鱼汤

原料:鲤鱼1条(约750克),鲜竹笋500克,西瓜皮500 克,眉豆60克,生姜,红枣各适量。

做法:

1、竹笋削去硬壳,再削老皮,横切片,水浸 1天;鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞,洗净略煎黄;眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净。

2、把全部材料放入开水锅内,武火煮沸后,文火堡2小时,加精盐调味供用。

营养分析:祛湿降浊,健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品,具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效。

酿瓜片

做法:

1、将西瓜片去翠皮、红瓤,切成2厘米长的薄片,用精盐腌制30分钟,待用;

2、取精肉切成肉丝,加料酒、精盐、嫩肉粉,老抽拌匀码味,青椒、红椒切丝,待用;

3、将腌制好的西瓜皮拧干水分,反复漂洗几遍,控干水分,待用;

4、锅中加油,置旺火烧热,下肉丝爆炒后加入西瓜皮、豆豉、青红椒烧煸炒3分钟,撒入味精拌匀后即可出锅。

营养成份:西瓜皮具有去风利湿的作用,特别对于妊娠期间腿部浮肿的孕妇有减轻浮肿的疗效。

3、哺乳期吃苹果做法

水果遇热益处倍增,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,有独特的功效。哺乳期妈妈吃苹果时,既可生吃,又可以熟食,下面介绍2款苹果做为汤料的食谱,一起来看看吧!

苹果百合鸡汤

苹果炖鸡汤,以新鲜苹果切块和鸡汤一起炖煮,让苹果的果酸释放在汤品里头,冷冷天气喝一盅暖呼呼的苹果鸡汤,是体寒女性进补的首选。

材料:鸡1只,苹果1个,干百合30克,红枣8个,葱、姜、盐适量。

做法:

1、鸡洗净,放入砂锅中。

2、放入葱、姜片,大火烧开

4、哺乳期吃彩椒的做法

彩椒营养元素很丰富,如蛋白质,维生素,无机盐,纤维素等等,哺乳期吃彩椒,可以补充营养元素,有利于强身健体,促进乳汁的营养健康,促进宝宝吃母乳后的健康发育。哺乳期吃彩椒的最好做法就是将彩椒做成熟菜,如果吃生椒可能不好消化。

彩椒炒玉米

原料:适量的彩椒,玉米,盐,清水和油。

做法:

1、 将彩椒,玉米洗干净,彩椒切丁。

2、 往锅里倒入适量油,热油后下玉米和彩椒,翻炒至熟即可。

功效:彩椒炒玉米,做法简单,口感鲜甜又清淡,适合胃口不佳的哺乳期妈妈们食用,哺乳期吃彩椒炒玉米,可以增进食欲,还可补充维生素,补充精力,消除疲劳感,促进乳汁的健康营养,促进宝宝吃母乳后的健康发育。

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