指甲凹凸不平应该吃什么好呢？俗话说得好，吃什么补什么，只要多吃这些食物，补充这些元素就可以了。

宝宝指甲凹凸不平可以多吃高蛋白食物

1、高蛋白膳食

高蛋白膳食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

2、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜应占逐日膳食的50%。

3、补充营养素

服食蛋白质(含各种单一基酸)，服用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，施用氨基酸较快被吸收及利用。

服食维生素a或维生素a乳剂，服用量分别为每天15000iu或每天25000iu。体内若无维生素a，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。

服食钙及镁及维生素d，服用量依产品标示，钙及镁及维生素d是指甲滋长所必需的营养元素。

服食明胶，服用量依产品标示，明胶是指甲的基本构成物。

服食铁质，服用量依产品标示，缺铁会导致汤匙指甲和纵向突脊。

服食l一半胱胺酸和l-甲硫胺酸，服用量依产品指示，含硫的氨基酸，是皮肤及指甲滋长所必需的。

服食含硅食物（即燕麦杆茶及木贼），服用量依产品指示，硅是头发、骨骼及指甲所需之物。

添加维生素b，即添加核黄素、b2、bl2、叶酸，缺乏维生素b易使指甲脆弱。

添加维生素c，服用量为每天300毫克，倒刺及指甲四面的组织产生炎症与缺乏维生素c有关。

有些爱美的女士怀孕了还会继续涂指甲油，但她们并不知也许这样做可能会导致宝宝因此而离开的悲剧。另外，还有很多的孕妇指甲都会变得凹凸不平，这又是什么原因呢？

孕妇的指甲会有多“厉害”？

涂指甲油的危害?

有关专家指出，指甲油以及其他化妆品往往含有一种名叫酞酸酯的物质。这种酞酸酯若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妇流产及生出畸形儿。

如果孕妇腹中是男婴，酞酸酯的危害尤其大。因为这种有害物质还会危害婴儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形。因此，母亲哺乳期间使用这种物质的化妆品，孩子长大后，可能患不孕症或阳痿，这是酞酸酯这种物质阻碍雄激素发挥作用造成的恶果。

孕妇的指甲为什么凹凸不平?

竖纹：

指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后;在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。

横纹：

指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。

斑点：

指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现;白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆;而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病;如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的显蛔。

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指甲凹凸不平的危害是什么呢？其实这也就预示着人的身体机能出现问题。指甲边缘部分塌陷可能是甲状腺机能衰退或是甲状腺机能亢进、髓细胞瘤、贫血症、肺癌或糖尿病的征兆，当然具体诊断还应由医生来进行。而指甲脱落则可能是热病、严重的糖尿病、神经过度紧张、肺炎、牛皮癣或是对药物产生排斥的迹象。如果指甲两端出现凹凸不平的现象，可能是体内缺铁或贫血、冠心病、甲状腺机能衰退或营养不良的征兆。如果出现毛细血管破裂造成指甲下出血现象，有10%至20%的可能是因为身体内部受到创伤。

宝宝指甲凹凸不平预示着身体出现问题

此外，指甲上出现不同纹路，预示着身体出现不同的问题：

1、指甲凹凸不平，出现竖纹

如果你发现最近指甲表面缺乏光滑质感，并且上面有一条条的竖纹的话，则说明你在近段时间中身体过于劳累，大脑运动量处于超负荷情况。另外，出现失眠、睡眠不足情况，也会导致指甲竖纹。但指甲长时间出现竖纹的话，则与体内脏器发生病变有关。

2、指甲凹凸不平，出现横纹

如果指甲中出现横纹，这些横纹最初只出现在指甲下端部位，但指甲慢慢往上生长时，横纹也慢慢往上移动的话，则很可能是体内脏器出现病变的征兆。

妈网网友“宝宝—妈妈”有这样一个疑问：“我宝宝3岁2个月，这两周帮她剪指甲的时候发现手指甲有横向小凹，有哪位高人知道这是怎么回事么？”，孩子的指甲凹凸不平是怎么回事呢？专家指出，是因为下列这三个原因造成的：

1、营养缺乏

长期饥饿、手指瘫痪或固定等因素可使指甲生长缓慢。患缺铁性贫血及造成肢端缺血的雷诺氏病，皆可引起指甲凹凸不平症。说明指甲凹凸不平与营养也有一定的关系。一般来说：此种病甲表现提示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，建议患者要经常食用为好。

2、天气原因

秋天已至，天气渐凉，而临近冬天天气会更加的寒冷，寒冷可使血管收缩，血流速度减慢，加重末梢组织缺氧，导致指甲凹凸不平。

3、真菌感染

因不注意个人卫生而引发病菌的感染也会导致指甲出现凹凸不平的情况，如果指甲的症状除了凹陷，凹凸不平之外，还带有变黄，增厚的情况那么就一定是灰指甲，这就需要及时前往医院检查并接受治疗。

很多妈网网友都不知道宝宝指甲凹凸不平是怎么回事，只知道是微量元素缺乏，那么到底是缺了什么微量元素呢？

指甲是一片角质结构，由多层连接牢固的角化细胞构成，细胞内充满角蛋白丝，所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素，此外，锌、钾和铁以及维生素a和维生素b也对指甲的生长非常重要，因此指甲可以反映人体的营养状况。

如果维生素、钙质等营养成分摄入不足，就会出现指甲表面不光滑，凹凸不平，没有光泽的现象。对此可改善日常的膳食并每天补充多种维生素，如维生素b6及锌元素即可。除此之外，平时也一定要注意营养的均衡，不能挑食，要多吃高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、核桃、排骨等。还要多吃含钙、锌、铁的食物，比如黑芝麻、虾皮、花生、酸奶等。