◆ 韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

◆ 月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

◆ 姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

◆ 乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖；30克。

作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

◆ 黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

◆ 藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

贫血是孕期女性时常会出现的一个病症，会危害孕妇和胎儿发育，严重时更会对宝宝的智力造成不可逆转的伤害。多数孕妇都了解孕期需要补血，但你知道孕妇补血食品有哪些吗？知道如何科学补血吗？

孕妇补血食品

我们在了解孕妇补血食品之前，得先知道孕妇补血的正确方法。孕期贫血经常表现为缺铁性贫血，贫血的病因则是因为铁无法满足需求。而正确的补血方法就是补充更多铁质，可以利用饮食或铁剂。不过，很多补血中药不适合孕妇进食，比如当归、川芎、白芍及熟地等。

孕妇补血食品有哪些？肉类食物是补血的必备品，每周可以吃两次猪肝。孕妇补血，食疗是最好的方法，但也有许多技巧。孕妇要多吃动物性食物。孕妇补血食品有红色瘦肉和牛肉、猪肉及羊肉，还有动物肝脏、血块、鱼肉及虾米等。动物性食物富含铁质，易被吸收利用。但毒素多，不适合过量进食。

孕妇每天可以吃六颗红枣，也可以补血。红枣是补血圣品，维生素c和铁质丰富，孕妇可以用红枣搭配肉类煮汤，还可以把红枣当零食，每天吃6颗。孕妇补血食品还有黑木耳、黄豆和菠菜、油菜、黑芝麻及香菇等蔬菜，菠菜和油菜内含了草酸，会影响铁吸收，烹饪时得要过滤水份。

孕妇还需要补充铁剂，才能加强铁吸收。很多孕妇都是在孕检中，才能发现贫血，贫血不严重的话，饮食就可以调理。如果血红蛋白少许100的话，不仅要食补，还要补充铁剂，才能有效改善贫血。整个妊娠期比较长，而孕中期及晚期，孕妇的身体需要更多的铁，贫血孕妇得多元化补充。而且，不管吃什么食物补血，都要持之以恒。

很多孕妈妈在孕期都会出现贫血的现象，铁是组成红细胞的重要元素之一。妊娠期的孕妇要特别注意补血摄入丰富的铁质，否则很容易就引起缺铁性贫血。那么孕妇补血食品有哪些呢？

其实，孕妇补血相当于补铁。动物性食物中的铁元素最容易被人体所吸收，可以多吃红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等。而植物性食物中铁含量较高的有黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等，但属于非血红色素铁，容易受草酸、植酸等影响，吸收率很低。含铁高的水果和蔬菜有樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等益气补血的食物，将它们和肉类食物混合在一起可提高铁吸收。为了促进铁的吸收，孕妈妈还可以多补充维生素c。

除了食补之外，贫血严重的孕妈妈还可以服用铁之缘片，补铁温和无任何副作用，而且见效快。

女人每月一次的月经周期一般为28-30天左右，而来月经的时间一般在3-7天，在月经来之前和来的期间，应该多吃一些补血食品。但是，月经期间最好吃什食物好呢？为了女性健康，在月经期间还应补充一些利于:经水之行"的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

◆ 姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

◆ 山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。