导读：橄榄油，被称为「地中海的液体黄金」，因其强大的抗酸化能力备受推崇，可说是重视健康与爱美人士必吃的好油。 然而，单吃橄榄油只能利用到一半的功效，想要排便顺畅、养颜美肤，还必须加上1种蔬菜。

橄榄油加这蔬菜 除便秘排体内毒素

橄榄油约有7成是油酸，除了可刺激小肠、软化粪便、促进排便外，还能预防动脉硬化及心肌梗塞等心血管疾病。 当排便顺畅，体内累积的毒素就能顺利排到体外，代谢变好，皮肤自然光滑健康。 挑选国际橄榄油协会认证的「特级初榨橄榄油」(extra virgin)，由于未经过精炼，具有强大的抗酸化能力，可抑止黑斑、皱纹出现，帮身体做好除锈。

虽然橄榄油能用在各式料理食材烹调，能够真正提高吸收效率的为黄绿色蔬菜。 像是红萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜中富含β-胡萝卜素，不仅抗酸化力高，还可在体内转化换成人体必需的维生素a，帮助免疫机能正常运作。 脂溶性的特质与油类一起食用，效果更好。

法国常见的家庭料理「红萝卜丝」正好具备这两种助排便营养素，做法好学不耗工，也能事先做好放入冰箱作为常备菜，简单的一品为身体补充满满的健康与活力!

材料(2人份)：红萝卜1根、盐1/3小匙、醋1大匙、橄榄油1/2大匙、胡椒少许。

步骤1：将红萝卜刨丝，撒上盐后静置10分钟。 红萝卜变软后，挤压出水分倒掉。

步骤2：淋上醋、橄榄油及撒上胡椒，充分搅拌后就完成了。

也可挤一些柠檬汁，加上葱或香菜等其他蔬菜，拌上黄芥末酱或酒醋也很好吃。 另外，与白米一起炊熟煮成红萝卜炊饭，或是夹入三明治汉堡，清爽酸甜的口感，连讨厌吃红萝卜的大人小孩都喜爱。

可供食用的高档橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，是世界上唯一以自然状态的形式供人类食用的木本植物油。橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。

每个人的体内，或多或少的都会有一些毒素存在，这些毒素如果不及时排出的话对我们的健康会有所影响，可是我们要怎样排除体内的毒素呢？本文将给大家详细的介绍几个排毒的方法，希望能对大家有所帮助。

生活习惯排毒法

多饮水

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。

因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

多吃新鲜和有机食品

多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

在日常饮食中控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

适当补充抗氧化剂

适当补充抗一些维生素c、e等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基

吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

你知道吗?身体每天都会产生一些毒素，如果说毒素没有及时的排出导致堆积过多时就会造成身体上的异常，比说说便秘或者是肥胖等等。那么出现一下的几种表现就说明了体内的毒素太多了，需要好好的清毒了。

第一，肥胖

其实肥胖就是因为高热量高脂肪的摄取过多导致了营养的堆积而形成的，而营养过多也是会导致毒素的滋生。如果说你经常动不动气喘或者是怕热甚至是下肢疼痛时那就说明了需要好好的排排毒了。

第二，便秘

便秘在日常中也是极为常见的，而肠道正好是排泄粪便的主要通道。那么你的便秘可能就是以为毒素的堆积过多所引起的。因此排毒也是需要肠道，然而毒素过多了肠道不同，从而诱发了便秘的出现。所以说三天以上都没有排便那建议该清毒了。

第三，黄褐斑

其实斑点的出现就说明了皮肤可能受到了毒素的袭击了。如果说不是因为阳光药物等因素，那么可能就是因为毒素堆积过多而影响到了皮肤，出现了斑点。

第四，口臭

出现了口臭就说明了你需要排毒了，因为口臭是因为肺部脾等问题。这些食物没发排毒而渐渐的变成了毒素，在口腔方便表象为口臭。

第五，痤疮

你知道为何会导致痤疮的出现吗?这是因为各种毒素在细菌的感染下导致到物质。当然也要可能是因为营养缺乏或者是高脂肪等形成的。

其实很多人都只注重外在根本就不会注重内在的健康问题，因为她们的眼中内在的都是看不到的存在，只有等待出现问题才会知道。其实体内毒素过多是可以从身体的一些表现判断出来的，因此只要根据平时的表现就可以知道自己是否毒素过多了。

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

孕期食谱 橄榄油蔬菜沙拉

做法

1.准备食材：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许

2.步骤1：玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。

3.步骤2：鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用。

4.步骤3：西红柿切成丁。

5.步骤4：玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。

6.步骤5：把所有都切成小丁的原料放在大碗里。

7.步骤6：加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可。

烹饪小贴士

1、调配这款色拉汁要用初榨橄榄油。

2、这款色拉里面的蔬菜可以根据自己的需要更换，只要新鲜就好吃又有营养。

营养价值

橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素a、维生素b、维生素d、维生素e、维生素k及抗氧化物等。选择橄榄油做食用油，便能有效的发挥其降血脂的功能，从而可以防止发生高血脂症、脂肪肝和保护心脏。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿