在生活中有少数的女性在经期都会遇到痛经的困扰，其实说到痛经只有经历的人才会体验到多痛苦，那你知道应该怎么去缓解吗？下面就简单的介绍几种，单身的妹子可以好好的学学，而有女朋友们的汉子们也来学学，不要再单纯的多喝水了。

这么做可以缓解痛经

第一，泡脚

其实痛经的出现让人很痛苦，但我们可以通过泡脚的方式来缓解哦。其实泡脚就是通过血液循环的方式让血液流通起来，比卖你堆积了，同时还能改善肌肉的痉挛问题哦。因此建议痛经的朋友们可以选择用艾叶来泡脚，据说这个效果会比较好哦。

第二，腹部的保暖

先要缓解痛经我们可以选择用腹部保暖的方式，其实方法有很多的，衣服或者是热水袋直接捂着等等都是可以有效的缓解哦。

第三，多注意好饮食

对于痛经的人来说应该多吃一些补铁等各种营养的食物，要记住千万不要去吃生冷的或者是辛辣类的食材哦。建议多吃一些水果蔬菜还有鱼肉等，这些对于女性都有不错的保健效果。

第四，适当的运动一些

如果说经常被痛经缠身的话那就多多的运动哦，不管是经期有没有来，这类的人都需要通过运动来锻炼好自己的身体，尤其是在经期时只要不过与剧烈，那么适当的运动也是可以缓解痛经的问题哦。

以上几种就是有效缓解痛经的小妙招了，不过小编想说其实痛经可以说可大可小的疾病了，如果说不想要每个月都被这么的折磨，那么建议平时要做好预防了，不要等到痛经到来时直接通过方法来缓解就完事了。其实预防是大于治疗的，缓解固然时好，但预防可以避免直接避免疼痛哦。

几种缓解痛经的食疗方法：

  鼠尾草玫瑰花茶

   材料：干玫瑰花、干鼠尾草各50克

   步骤：1、将鼠尾草倒入开水中，用中火煮1 0分钟。

   2、滤掉渣，泡入玫瑰。

   3、将花汤倒入放入水的浴缸中即可。

   功效：此品具有缓解痛经的功效。

   营养师有话说：鼠尾草具有调节激素分泌以及缓解经前综合征的作用。

  苹果浴

   材料：苹果500克、鲜苹果花20克

   步骤：1、将苹果去籽和皮，切小块。

   2、将苹果放入搅拌器，加入水，搅拌呈泥糊状。

   3、将苹果泥、苹果花放入加水的浴缸中即可。

   功效：此品具有温暖身体、缓解痛经的功效。

   营养师有话说：苹果除了可以补血，还可以促进血液循环、温暖身体。但是要注意，月经期间最好不要多吃。

  当归红糖玫瑰鸡蛋

   材料：干玫瑰花5克、当归3克、鸡蛋1枚

   调料：红糖5克

   步骤：1、将鸡蛋、当归、玫瑰花洗净，和红糖一起放入凉水中。

   2、用中火将水煮开，煮至鸡蛋熟。

   3、喝汤吃鸡蛋。

   功效：此品具有调经活血、止痛的功效。

   营养师有话说：在日常生活中，尤其是具有活血化瘀作用的中药不能滥用，在经期和怀孕的时候一定要格外注意。

  益母草玫瑰茶

   材料：干益母草2克、干玫瑰花3克

   调料：蜂蜜适量

   步骤：1、将益母草和玫瑰花洗净。

   2、用开水冲泡3分钟。

   3、调入蜂蜜即可。

   功效：此品具有温暖身体、活血调经的功效。

   营养师有话说：益母草作为传统女性用药，历史悠久，具有调经活血理气的功效。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

痛经是很多女人的噩梦，让女人们每个月都要承受万分的痛苦。所以说，每个痛经的女人，都在夜以继日的找寻治疗痛经的方法，那么痛经如何缓解呢?这些缓解寒性痛经的方法，可以试试。

缓解痛经的方法

女人痛经致病因素之一是因为体内淤积了大量的寒气，这些寒气存在体内，阻碍了身体气血，影响经血排出所致。对此，想要缓解这种问题所致的痛经，建议采用这些法子：

1、喝热水

很多女人平日里都不爱喝热水，尤其是炎热的夏季，特别喜欢喝在冰箱里冰过的水(如饮料、矿泉水等)，觉得大热天的喝冰的，会非常的劲爽。但是注意了，经常喝冰水的话，会给身体带来众多的寒气。而这些寒气很难将它们从身体里完全排出去。喝冰水的习惯越久，身体内的寒气积累量越大，所造成的痛经疼痛越严重。所以说，不管是日常时间，还是行经期间，都应该多喝热水，远离冰水。

2、泡热水脚

想要寒性痛经得到缓解，就要常泡脚，因为热水有热气，双脚浸泡在热水中，热气能够直接从脚底进入体内，帮助身体促进气血的流动。而且热气进入身体之后，人体会发热出汗，其中身体内的一部分寒气就会跟随着汗液一起排出来。所以说，因为体内寒气积累过多所致的痛经问题，建议女人们要坚持每日晚上八九点的时候泡脚半个小时。

当然，除此之外，女人们还应该学会保暖，不要整天穿的很暴露，更不要去潮湿的地方玩耍。当然，最主要的是别在寒冷的地方待太久。平日里，要及时为自己保暖，随身带好一件长袖，在有空调的地方，将自己的大腿遮住御寒。

痛经是很讨厌的，让女人时常陷入无眠的情况，整夜睡着对身体健康是会有影响的。所以说，患有痛经的女人们要想法子让自己能够安静地休息。那么痛经患者如何休息呢?别急，有痛经困扰的女人们，要了解一下。

痛经患者如何休息

第一、要注意避寒

痛经女人们如果身体受寒的话，那么疼痛就会加剧，反而会影响休息。所以说，想要自己能够睡个安稳觉的话，请痛经女人们做好避寒准备。比如说来月经的时候，不要淋雨涉水，更不要做冰凉的石板凳，不能用凉水洗脚洗澡。而且也不能游泳，吃冰淇淋等等，以免身体内累积更多的寒气。

第二、要注意情绪

到了经期以后，女人们很容易变得烦躁、容易生气，整天被这样子的不良情绪包围，很容易让神经处于紧绷、激动的状态。这样子的话，自然难以入睡。所以说，平日里要注意调节情绪，多想一些令人愉快的事情，少量吃点甜食，能够促使你的心情变得愉快。或者说，当你想要生气的时候，请控制自己，别让自己生气超过三分钟。特别注意的是，睡前不要吵架，不然无法安稳入睡。

第三、要注意清洁

来月经的时候，不少女人除了会有痛经问题之外，还会出现外阴瘙痒。因为经血很容易沾在私处表面，如果行经期间，女人们久久都不换卫生巾，穿着特别紧身的裤子的话，瘙痒问题就会出现。因为这样子的环境，很容易滋生细菌，细菌大量繁殖就会诱发炎症，而瘙痒就是炎症的症状之一。如果出现这种问题，女人们就更加没办法好好休息了，所以说，平日里必须做好私处的清洁工作。

相信生活中有不少的女性朋友都有痛经的经历，甚至现在还是会出现。其实痛经并不可怕，我们可以通过一些事物来达到缓解的效果，那你知道女性在已经应该吃什么食物才可以缓解痛经呢？不妨简单的介绍几种吧。

女性痛经多吃这几种缓解食物

1.香蕉

其实很多人都不知道香蕉含有的镁元素可以调节某个大脑的神经系统，因此可以让你忘掉疼痛的感觉。

2.红糖生姜水

首先就是准备好红糖还有生姜，直接将生姜切成丝了，准备好锅加入水直接烧煮，将红糖还有生姜都放下去熬煮即可，其实这款食疗对于女性痛经的缓解很有效果哦。

3.菠萝

其实很多人都不知道痛经的女性朋友就是因为缺乏了名为锰的营养，因此我们可以通过食物来补充，而菠萝正好含有这种锰营养，适当的吃点可以缓解痛经哦。

4.多吃点榴莲

其实这种水果可以说是属于热性的食材，因此对于经期来说非常的适合。吃菠萝的话就会将身体的温度提升起来，那么这样也就可以改善了腹部的状况，不过小编建议不要吃太多了否则上火就麻烦了。

5.当归

其实当归是食药两用的食材，对于痛经也有不错的缓解效果。可以帮助女性朋友调节月经问题，一直就是被当做月经的治疗食材。

6.乌鸡汤

准备好乌鸡、当归、茯苓还有黄芪和盐。先把乌鸡直接处理干净后直接备用，将当归茯苓还有黄芪直接放在乌鸡肚子里面。最后准备好炖锅直接将乌鸡放进去顿煮即可，记得加盐。

其实痛经对于女性来说有非常多的不便，如果说可以提前预防的话建议做好防备，如果说痛经已经找上门来了，那么就多吃以上的几种食材吧。