女性在黄体期，应注意的减肥重点

时间： 排卵后至月经前

重点：少咸：减少水肿。

饮食控制：可能会出现行经前情绪不佳等经前症候群而过食，要注意。

运动：心情不好时不要大吃大喝，试着去运动流流汗，虽然体重下降不明显，有时效果会在月经期后显现。

女性在滤泡期，应注意的减肥重点

时间： 月经后至排卵前

重点：运动：因新陈代谢比较快，每周至少运动 3次，每次至少30分钟。

多吃蛋白质：运动消耗热量，蛋白质修护身体、长肌肉，让身体紧实。

做体重控制：体重必要回复到月经水肿前，至少做到不增胖。

(三)女性生理周期减重的注意事项

女性在月经期，应注意的减肥重点

时间：月经期

重点：保持心情愉快：促进经期舒服、顺畅，才不易吃过多。

不暴食：一般都以为月经期多吃一些不会胖，其实是会的。

避免生冷的食物，冰品或饮品：促进气血畅旺，避免肥胖，减少水肿。

(10)黄豆类制品

如豆浆、豆腐等等，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有「植物雌激素」、「异黄酮类物质」，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。

食用期间：平时

食用方式：豆浆最好，因为豆浆是黄豆制品中加工最少、最吃的到黄豆精华，其他如豆花、豆腐也都不错。

(二)为何 mc来时会造成身材变形?

在月经前 7至10天，女性在脸部或下肢会产生浮肿的现象，外表看来较为臃肿变胖，这是一种内分泌失调综合症的表现。每个人水肿的部位和程度都不相同，但是通常以脸部的上眼脸最?明显，有些女性的上眼脸又肿又胀，与先之前判若两人。脸部水肿的女人摸脸会有紧绷的感觉，手指浮肿时会有肿胀感，灵活性变差。而下肢的浮肿会本原来合脚的鞋变得难穿，如果水肿的情形严重，光是用手按压脚踝部的皮肤，就可以看见凹陷。

利用月经周期丰胸的最佳的丰胸时机

在月经来的第 11-13为丰胸最佳时期，或第18-24为次佳时期，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物;因这时期卵巢动情激素分泌量高，是激发乳房脂肪增厚、丰胸的好时期。

4.这段时间内，可利用哪些方法来有效丰胸?

功效：按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，使脑下垂体释放激素，作用于卵巢，并刺激乳腺细胞，促进乳房发育。同时促进胸部周围气血循环，使乳腺输营养充足，达到丰胸效果。

按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约 5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。

(1)鹰窗穴

位置：从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。

经属：足阳明胃经。丰胸，击中冲击肋间神经和胸前神经。

(2)乳根穴

位置：乳头中央直下一肋间处。

经属：足阳明胃经，丰胸。

(3)坛中穴

位置：体前正中线，两乳头中间。

经属：任脉。足太阴，手太阳、少阳、任脉之会，通畅身体经络之气，丰胸。