土豆是大家比较爱吃的一种蔬菜，做法不同的土豆都非常的美味，所以很多人都很爱吃，土豆不仅好吃而且对女性还有美容抗衰老的功效哦，下面就来看看女人吃土豆的好处吧~

女性吃土豆的好处：土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素b1、b2、b6和泛酸等b群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

土豆是天然的美容佳品，土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效，新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果，将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果，年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

吃土豆真的能减肥吗？很多人觉得土豆是含淀粉很高的食物，常吃土豆会长胖，但事实并不如此哦，吃土豆不长胖还能减肥哦~

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余的脂肪渐渐代谢掉。土豆对人体有很奇妙的作用，瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

以上就是土豆美容抗衰老的介绍啦，女性们对于土豆是不是有了新的了解啦，肯定想不到土豆还能美白减肥是吧，想要美白瘦身的妹纸们都可以试试哦~

相关链接：何谓pms

所谓pms，就是经前期综合症。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里:大驾光临"，而且发病很不规律。病症也许只持续一两天，也许会长达一礼拜。

通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。

午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。

海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素c和维生素e的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。

用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。

晚餐前：红葡萄酒、橄榄

喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。

晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶

早茶：豆奶

这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。

它还能通过平衡体内激素来提高你的pms。

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所谓pms，就是经前期综合症。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里:大驾光临"，而且发病很不规律。病症也许只持续一两天，也许会长达一礼拜。

通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。

午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。

海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素c和维生素e的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。

用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。

在生活中有不少的人都喜欢吃土豆来减肥，其实女人吃土豆的好处不仅仅是减肥哦，它还可以帮你对抗衰老保养皮肤等等哦。总之女人吃土豆有众多的好处，接下来就详细的去聊聊。

女人吃土豆的具体好处

第一，减肥

图搜是属于谷类的食物，它含有的热量非常的低，而且其脂肪含量也是极低的，再加上其饱腹感十足。因此，很适合减肥的人食用哦。

第二，抗衰老

女人吃土豆会有哪些好处呢?据说可以抗衰老哦。其实土豆中有着不少对于肌肤有保养效果的营养素，比如说蛋白质还有维生素b族以及氨基酸等等食物，它们是可以帮你对抗衰老保持肌肤的光滑有弹性哦，让皱纹不敢缠身哦。

第三，消化

土豆对于肠胃也有保健的效果哦，土豆中有着不少的纤维素。这类的营养可以减少胃酸的分泌，有利于食物的消化。

第四，改善情绪

现代的人都是很容易就会抑郁或者是烦躁不安等等，那么你可以适当的吃点土豆哦。土豆中有着不少的营养素可以改善情绪哦，比如说矿物质。

女人吃土豆注意事项

第一，如果说土豆出现了霉烂或者是腐烂的情况，就不要吃了，因此这不仅有细菌而且含有的龙葵素含量会比较多，很容易诱发感染或者是中毒的，所有说这类的土豆是吃不得的。

第二，我们都知道土豆含有的淀粉含量比较多，因此在处理土豆后都会将其放在水中浸泡一下，不过要注意了，土豆在水中虽然可以去淀粉，但是不要浸泡时间太长哦，否则就会影响到营养了。

第三，在处理土豆时要记得去皮哦，否则就可能会出现中毒的现象。

其实女人吃土豆有众多的好处，不过要记住土豆的食用事项，只有这样才能放心的吃。

当我们检索完不同文化和不同地域的饮食，好的以及有害的饮食我们都已经了然于胸了。那就从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。

早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥

其实不用再天天计算你摄入的热量数了，下面，我们就来看看这个融合了中西各地精华的世界上最健康的菜单。

早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。

这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素e;两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。

早茶：豆奶

这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。

它还能通过平衡体内激素来提高你的pms。