糖尿病已经成为目前比较常见的慢性疾病了，它的发病极高让我们渐渐的对它重视起来，那你知道如何预防糖尿病吗？有人说咖啡是可以预防的，那真的是这样吗？下面就简单的去聊聊吧。

咖啡真的可以预防糖尿病吗

咖啡是很多上班族都爱喝的，有时候困了喝上一杯提神，有时候下班跟着同事去喝咖啡谈心等等。那它真的可以预防糖尿病吗？其实是可以的，咖啡之所以能够预防就是因为其含有的营养可以更胰岛素分泌增多。它有咖啡醇以及咖啡色这两种物质，可以通过刺激让胰岛素细胞分泌更多，而胰岛素的曾佐就可以避免葡萄糖的堆积了，因此咖啡是可以预防糖尿病。

平时如何预防糖尿病

第一，运动

其实想要避免糖尿病的出现运动是很重要的，运动可以帮你控制好血糖，避免血糖出现过高的情况，因此达到了预防的效果。所以平时还是需要多运动运动，据悉步行是最好的选择哦。

第二，减肥

你永远不会知道肥胖的人下一秒会被失眠疾病缠身，因为肥胖就是疾病的根源了，只要是肥胖就会造成疾病的出现，而糖尿病则是其中的一种而已。据悉体重指数大于25的朋友多了5.5倍的风险，要是高于30的话则是更恐怖，直接是25倍风险，所以适当的减重是可以帮你避免糖尿病。

第三，睡个好觉

其实睡觉的时间过长或者是过短都是会造成糖尿病的风险增加哦，所以说想要避免糖尿病的朋友就要开始调整好自己的作息了，一般来说七八个小时是最符合的。

其实小编想说预防糖尿病的方法很多，生活中就极为常见了，比如说咖啡还有运动以及睡眠等等，想要预防的朋友不妨动起来吧。

糖尿病完全是可以预防的，大家要养成良好的生活习惯，防止患上糖尿病，不要等到真的得了糖尿病再后悔，毕竟世界上没有后悔药买哦，百科提醒各位要注意以下两点。

1、改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。

2、要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。

总的来说，糖尿病的预防分为三种：

第一种预防是对高危人群进行选择性干预，最大限度的降低危险因子的危害程度，防止发生糖耐量降低，降低糖尿病的发生率。

第二种预防是指预防糖耐量减低者发展为真正的糖尿病患者。

第三种是预防是尽可能对糖尿病的早发现，预防并发症的发生和发展，提高糖尿病人群的生活质量。

如果以上的几点大家都能够做到，相信是没有什么问题的，百科祝大家身体健康。

患有糖尿病足不仅对我们的生活造成影响，糖尿病足的病痛也会折磨着我们的身体，因此预防糖尿病足的非常有必要的，妈网百科在这里就为大家介绍一下关于糖尿病足的一些预防措施。

预防糖尿病足十要点

1、每天用温水和无刺激性的肥皂清洗双脚。一定要用温水，以防水温过高烫伤双脚。

2、注意保持足及足趾间干燥。

3、易出脚汗的患者，可选用无刺激性的干粉。足部特别干燥的患者，可涂抹些护肤品。

4、每天让家人或借助小镜子来观察足底。

5、刚刚洗完双脚时，要及时修剪过长的趾甲。趾甲前端应剪平磨光，防止向肉内生长。

6、不能在胼胝或鸡眼处贴鸡眼膏等刺激性药物，也不能用刀、剪等修剪。

7、新鞋在初穿时要仔细检查是否有异物，应撑松合脚后再穿；旧鞋和拖鞋也需定期检查。

8、不要赤脚走路，每天换袜子，不穿有破洞或补丁的袜子，不要去鹅卵石上锻炼。

9、可将棉花等柔软、透气、有弹性的物品置于脚趾之间，防止脚趾间摩擦或叠压。

10、如发现脚部出现水疱、感染等症状，要及时到糖尿病专科就诊，切勿在家自行处理。

糖尿病人一定要小心糖尿病各种并发症的出现，因为糖尿病真正对我们造成的危害就是来自糖尿病的并发症。如糖尿病眼病就会造成糖尿病人失明的危险。所以我们在日常生活中一定要做好预防糖尿病眼病的措施。

糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。

预防措施： (1)防止和纠正肥胖。 (2)避免高脂肪饮食。

(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。多吃蔬菜。

(4)增加体力活动，参加体育锻炼。 (5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 (6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。 (7)要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防 (8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

(9)对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。

低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。