回奶期间妈妈们要怎么注意饮食呢？日常的膳食中有什么需要注意的呢？下面我们来了解一下！

首先，妈妈们在平时回奶时饮食的选择应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

其次，要尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。

最后，在回奶期间一定要注意营养的均衡。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

  感冒又称:伤风"，一般是由病毒或细菌感染上呼吸道引起，一年四季均可发病。其主要症状是咽痒、鼻塞、流涕，可伴有咽喉肿痛、咳嗽、头痛、发热及四肢酸痛等全身症状。中医认为，感冒是腠理不固，外邪乘虚而入，伤及肺卫所致。临床常见有风寒感冒和风热感冒两种。风寒感冒表现为发热头痛、全身疼痛、咳嗽痰白、口不渴等症状。风热感冒表现为发热咽痛、头胀痛、口渴、咳嗽痰黄等症状。对症食疗法：

  饮食宜忌

  风寒型感冒者宜吃温热性或平性的食物，如辣椒、肉桂、大米、柠檬、洋葱、南瓜、青菜、红小豆、豇豆、杏子、桃子、樱桃、山楂等。

  风热型感冒者宜食用疏风清热、利咽性寒的食物，如绿豆、苹果、枇杷、柑、橙子、猕猴桃、草莓、水芹、苋菜、菠菜、黄花菜、莴苣、豆腐、面筋、冬瓜、地瓜、丝瓜、绿豆芽、柿子、香蕉、西瓜、苦瓜、甘蔗等。

  流感患者宜食清凉多汁食物，如莲藕、百合、荸荠等。

  宜多吃软食、流食，感冒期间，肠胃功能不佳，宜食粥、面条、羹、汤等。

  凡感冒期间，无论风寒感冒还是风热感冒，忌吃一切滋补、油腻、酸涩食物，如禽畜肉类、人参、阿胶、各种海鲜以及各种黏糯的甜点食品。

  风寒感冒者忌吃寒凉性食品，如柿子、豆腐、绿豆芽、生萝卜、生藕、生梨、生荸荠、薄荷、金银花、白菊花、胖大海。

  风热感冒者忌食生姜、胡椒、桂皮、茴香、丁香、白酒、冬虫夏草等。

  忌吸烟，烟会刺激呼吸道黏膜，产生大量痰液，使病情加重。

  忌饮酒、咖啡、浓茶等兴奋性饮品。

  食疗妙方

  桑叶薄荷饮

  原料：桑叶、菊花各6克，薄荷3克，苦竹叶15克，白糖适量，芦根8克。

  做法：将芦根洗净，切成小段放容器里备用；锅内放适量水，将芦根段放入，大火烧沸5分钟；将桑叶、菊花、薄荷、苦竹叶放入煮芦根的沸水中，再煮沸5分钟，将药液倒入茶杯内，加入适量白糖调味即可。

  功用解析

  适用于风热感冒、咳嗽、喉燥咽痛、咳痰不爽、口渴、头痛等症，同时对肺胃燥热、口臭唇焦、小便短赤的儿童有较好的效果。夏日饮用，既可解渴，又能解暑。

  豆豉姜葱汤

  原料：老姜、洋葱各15克，淡豆豉10克。

  做法：老姜、洋葱、淡豆豉加入500毫升水，大火共煎20分钟。

  功用解析

  淡豆豉升散发汗，姜辛温发散能祛风寒，洋葱有健胃散寒、发汗祛痰的功效，还能抗衰老。三者共用对风寒感冒轻症者有治疗作用。

  糯米姜葱粥

  原料：糯米50克、生姜5克、葱白5根、红糖15克。

  做法：将糯米洗净，用清水浸泡1小时；葱白洗净，切段；生姜洗净，切片；将泡好的糯米与姜片、适量清水一起入锅煮沸1分钟，加葱白，煮成粥；粥成后再加红糖搅匀，稍煮即可。

  功用解析

  生姜性温，味辛，具有散寒发汗、解表祛风的作用，适宜风寒感冒者食用；葱白性温，具有调节体温、促进汗液分泌的作用，并可减少和预防伤风感冒的发生。

  防风粥

  原料：防风10克、葱白2根、大米50克。

  做法：防风、葱白洗净，加水煎取汁；大米加适量水煮成粥；待粥将成时兑入药汁，煮成稀粥即可。

  功用解析

  风寒感冒及时服用本药粥，可起到驱邪而不伤正气的作用。风寒感冒常见于寒冷季节，症状有发热怕冷，头痛，鼻塞流涕，喉部发痒咳嗽，咳痰白而稀。

  神仙粥

  原料：生姜5片、连须葱白1根、大米50克、米醋适量。

  做法：大米淘洗干净，与生姜放入锅中煮沸1分钟；放进葱白，待粥将成，加入米醋，稍煮即可。

  功用解析

  大米健胃和中，益气扶正；葱、姜辛温发散，能祛风寒；米醋有杀灭流感病毒的作用。

  生姜粥

  原料：鲜生姜10克、大米50克、红枣5颗、红糖适量。

  做法：鲜生姜洗净，切成薄片或细粒，大米、红枣洗净；上述材料加水同煮为粥；待粥将成时放入适量红糖，稍煮一会儿即可食用。

  功用解析

  大米、红枣、红糖健脾胃，益气扶正；姜辛温发散能驱风寒。本品对风寒感冒有益。

  葱白煮鸡

  原料：鸡肉50克，葱白2根，芫荽（俗称香菜）2克，生姜5片，红枣5颗，大米100克，盐、鸡精各适量。

  做法：葱白、芫荽洗净切碎，红枣去核，大米洗净，生姜去皮拍扁切碎，鸡洗净切块；把鸡肉、大米、生姜、红枣一起放入沙锅，加适量清水，大火煮滚后改小火煲1小时；加适量清水，放入葱白、芫荽煮沸，加盐、鸡精调味即可。

  功用解析

  本品补虚祛风寒，发汗解表。大米、红枣健脾胃，益气扶正，以上诸物同用有补虚祛风寒的作用。

  银花薄荷饮

  原料：银花30克、薄荷10克、鲜芦根60克、白糖适量。

  做法：将芦根洗净，切成小段备用；将银花、鲜芦根加水500毫升，放锅内煮15分钟，放入薄荷煮沸3分钟，加适量白糖即可。

  功用解析

  适用于外感风热感冒初起、咳嗽、咽喉干燥肿痛、咳痰不爽、咳吐黄痰、口渴、头痛等症。夏季饮用解表祛暑、清利头目。

  雪菜鱼肉蒸豆腐

  原料：雪菜50克，鱼肉100克，豆腐400克，盐、香油、植物油、水淀粉各适量，姜、葱各少许。

  做法：将雪菜洗净，切碎；豆腐洗净切成厚片；鱼肉切成片，加盐稍腌；葱、姜均切末；将豆腐片、鱼肉片码碗中，撒上雪菜末，待蒸锅上汽后，放进蒸锅内蒸约10分钟；锅内放少许油，下葱末、姜末炒香，加适量水、盐，煮开后淋入香油、水淀粉勾薄芡，然后浇在蒸好的豆腐碗中即可。

  功用解析

  此菜比较清淡，对感冒期间出现饮食无味、胃部胀满不适者具有很好的疗效。

  姜汁葱花炒鸡蛋

  原料：生姜30克，葱白4段，鸡蛋3个，盐、植物油各适量。

  做法：生姜刮皮洗净，切碎，加入适量凉开水泡约10分钟，制成姜汁；葱白洗净，切粒；鸡蛋打人碗中，加入姜汁、葱白粒、盐少许搅匀；锅内放少许油，下拌好的鸡蛋液，翻炒至刚熟即可。

  功用解析

  此菜有发散风寒、开胃的功效，适合风热感冒者食用。

  芫荽鱼片汤

  原料：芫荽100克，鱼肉250克，盐、酱油、植物油各适量。

  做法：芫荽洗净，切成段；鱼肉切成片，加盐稍腌片刻；锅内放少许植物油，下入鱼片稍煎，然后捞出；锅内加水煮沸，放入鱼片，煮沸后加盐、酱油调味，然后下人芫荽段即可。

  功用解析

  芫荽有发汗透疹、消食下气的功效，有助于解热镇痛，促进外周血液循环、抗病毒。

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回奶，是母乳喂养的准妈妈在产后一定要经历的一个过程，回奶之后宝宝就不再以母乳以主食了，那么回奶要几天呢？

每个人的情况都是不一样的，所以回奶的时间，经历的痛苦也都是不一样的，下面我以一个过来人的身份谈谈我自己的看法。

首先，建议所有的准妈妈在准备给孩子断奶之前一定要训练孩子吃其它的辅食，并且要渐渐加大量，比如说婴幼儿奶粉，小米粥，蔬菜粥，米糊等等这些都应该在断奶之前先让宝宝先试着习惯吃一下。平时也要多注意让孩子养成用奶瓶喝水，喝奶粉的习惯，这样等宝宝真正断奶之后就可以使宝宝更好的接受了。

平时可以有意的减少喂奶的次数，这样乳汁的分泌自然也就会变少了，断奶的时候那种胀痛的感觉也就不会那么明显了。

同时在这里提醒一下在给宝宝断之前准妈妈要相应的调整下自己的饮食习惯，要注意多吃一些有回奶作用的食物，如韭菜，麦芽，山楂等都是有名的回奶食物，除了要注意清淡饮食之外，还要注意少喝水少喝汤，特别是不要吃一些鱼汤，鸡汤等有可能会引起发奶的食物。

宝妈在断奶期间还要注意日常的乳房保养，可以尽量选择合身或者稍紧一点的内衣，这样可抑制过多的乳汁的分泌，同时对于减轻乳房的疼痛也会有一定的帮助的，要注意观察乳房周围是否会有肿块，发红或者其它的问题，特别要注意预防乳腺火，适时的做扩胸运动，对恢复乳房的弹性也会有一定的帮助的。

如果乳房实在胀得难受的话，也可用手挤出来，也可用局部热敷的广场来水肿止痛，这个时候切记让宝宝复吸，否则就更加难给孩子断奶了，正确的做法是自己到卫生间进行挤奶，当然了挤奶的次数也不建议太过于频繁，因为如果你挤得过于频繁的话，会增加乳汁的分泌量 的，这样回奶的时间可能要延长了。

如果平时的奶水实在很多的话，又挤不掉难受则可选择服用维生素b6，或者炒麦蒂煎水喝，或者利用一些其它的药物进行回奶，这些医院都会有售的，但是以一个过来人的身份建议大家，如果不是特别难受就不要选择了，以免将来身材变形了而后悔。

大部分情况下，妈妈的回奶期多在7天到半个月之间，也有两三天就结束的，这得看看人的身体素质和其它的因素决定的，而最关键的不是不要让宝宝复吸了，在戒奶这断期间，可以让其它人照顾宝宝，宝妈们要尽量减少出现在宝宝身边的机率，特别是宝宝临睡前，或者是想吃:奶奶"的时候更不要出现，以免加大宝宝想吸奶的愿望，同时也避免宝妈忍不住让宝宝复吸。

最后提醒一下所有的宝妈如果决定给孩子断奶一定要选择雨水较多空气湿度较高的春夏两季，避免宝宝缺水，同时日常要多注意给宝宝补充水份。（专稿，如需转载请注明出处。）

俗话说，“病从口入”。这一点对于孕妇来说，表现更为明显。在怀孕期间，女性不仅要适当补充身体和胎儿所需营养，更应该注意自己的饮食是否符合规律，否则母体和胎儿都容易出现问题。那么，孕期饮食要注意什么呢？

第一，不能沾酒

相关研究表明，女性在孕期喝酒容易引起过敏和胎儿畸形。所以，孕妇应该尽量不沾酒，一定要喝也需要适量。

第二，不能摄入维他命a过多

虽然孕妇需要摄入丰富的维生素，保证营养均衡，但维他命a摄入过多，也会影响胎儿的发育，适量即可。

第三，保证营养均衡

在怀孕期间，在了解孕期饮食禁忌的情况下，应该保证营养摄入均衡。多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质摄入充足，能促进胎儿脑细胞的发育。

第四，少吃高糖、高脂肪的食物

高糖或高脂肪的食物容易让孕妇发胖，从而增加孕妇患糖尿病、高血压等妊娠疾病，这些疾病都会影响孕妇生产。

第五，少喝含咖啡因的食物

孕妇摄入过多的咖啡因，胎儿的骨骼发育会受到影响，甚至还会出现胎儿畸形的情况，也可能导致孕妇早产或流产。

回奶的方法主要可分为自然回奶和人工回奶，正常情况下都会建议妈妈们采用自然回奶的方法，不要求之过急而采用药物的方式回奶，因为让奶彻底退尽一般需要一周左右的时间，太急而乱用回奶方法对妈妈身体伤害是很大的。那么回奶期间妈妈们都需要注意什么呢？

回奶的注意事项：

1、注意不要把乳汁完全挤出

回奶期间若乳房胀得让人感觉很痛苦，可以将乳汁挤出一部分，但注意不可挤出全部的乳汁，因为将乳汁排空会使乳房分泌更多的乳汁。

2、注意要少刺激到乳头、乳房

回奶期间应注意避免让乳头、乳房受到太多的刺激，因为乳头、乳房受到的刺激减少了，那么泌乳素的分泌也会逐渐减少，乳汁的分泌量自然也会慢慢减少。回乳期间尽量别让孩子摸乳房，洗澡时也应注意别让热水冲洗到乳房。

3、注意及时揉开乳房的硬块

回奶期间若乳房中出现硬块，那么一定要尽快用手将其揉开，以避免引发成乳腺炎。

4、注意避免食用下奶食物

如鲫鱼、花生、汤类、猪蹄等有催奶作用的食物，回奶期间的妈妈一定要忌食。此外富含蛋白质的食物也会促进乳汁的分泌，回奶期间同样也要少吃，以确保乳汁的分泌可逐渐减少。

5、注意不要采用过激方式回奶

如把辣椒或别的一些刺激性东西擦在乳头上来防止宝宝吮吸母乳，这样做是很不对的，极易伤害妈妈的身体健康。此外在回奶过程中态度一定要果断，不要因为宝宝的哭闹而断续的让宝宝吮吸母乳，这样只会延长回奶的时间。

6、注意不要用回奶针或激素类的药品

妈妈们最好不要通过打回奶针、服用回奶药或其它激素类的药品来回奶，因为这样极易诱发乳腺分泌问题或乳房萎缩。