手脚发冷，一般是由肾阳虚引起的。很多人觉得其实这也没什么，我们到热一点的地方，不就没事儿了吗？但其实:寻风水"不如:改风水"，补肾阳的方法非常多。艾灸和食疗都可以调理，何不试试看呢？

  进入冬季后，不少人都有手脚发凉的现象，有些人认为这是所谓:肾虚"的表现，强调要运动，要进补。于是不少手脚发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实，这并不符合中医对症治疗的原则。

  中医理论认为，补肾要先弄清是肾阴虚还是肾阳虚，不能盲目乱补，乱补对身体有害无益。一般说来肾阳虚主要表现为脸色苍白、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、阳痿、闭经等症；而肾阴虚则会出现腰膝酸软疼痛、头晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、皮肤干燥、尿少而黄等问题。

  手脚发凉多是由肾阳虚引起，但不管是阴虚还是阳虚，匮乏到一定程度，就是阴损及阳，或阳损及阴。比如说肾阴虚时间长了会有肾阳虚的症状，也就是两种症状都有很多。所以我们在补肾阳的时候，一定要补肾阴，这就是阴中求阳。

  肾虚为什么会表现为手脚发凉呢？在中医讲，人与自然和脏器的对应关系中有五行、五脏与五气的对应，寒对水，肾调水，若是天冷了，人受了寒气的侵袭，正不压邪时，最易受伤的就是肾了。肾阳是诸阳之首，若肾阳虚了，肾调节的精气，在通过脾的输布到达四肢的时候，就会是凉的，因为寒，血运行也不旺，就不能抵御外寒，造成四肢发凉，此时机体产的热不足，就暖不热被窝了。

  特别是在冬季这个阳气内伏的季节，:阳伏于下，于时为冬"。手脚，相对于身体而言是人体的末端，中医称其为:四末"，冬季:阳气内守，不达四末"，所以更容易出现手脚冰凉。

  其实，补肾是很简单的，大家都知道:吃什么补什么"。给大家推荐枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪腰了1个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、手脚冰凉等症状。

  当然，补肾也不一定要通过食疗，还有更简单的办法。每天睡前用温水泡脚，常用手心搓脚心（劳富和涌泉穴），每天喝一杯红糖水，特别是女性朋友们，红糖是每天必须喝的。

  另外，有些朋友希望通过艾灸来治疗，当然，这种方法也不错，只需要灸一灸命门和肾俞就可以了。命门是人体一身阳气的所在，它位于后背正中，肚脐对应的地方，肾俞在命门的两侧，约1.5寸。我一个朋友就是通过艾灸治好了手脚发凉的病症。他说灸完以后特别舒服，而且可以长期坚持，没有副作用。

  需要提醒大家的是，手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起注意。

  我见过一些手脚冰凉的人，最怕过冬天了。有个手脚冰凉的朋友还对我说：:冬天我真想像大雁一样，飞到南方过冬去！"其实我觉得，:寻风水"不如:改风水"。像手脚冰凉这种小毛病，在生活中稍按照我说的改一改就好了。

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冬季孕妇可以泡脚吗？冬季孕妇能泡脚吗？下面我们就一起来看下孕妇冬季泡脚的一些要点。

冬季准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除疲劳、帮助入睡也有益处。但原则是，水温不能过高，以35℃-39℃为宜，不能超过40℃。每次泡脚时间应控制在20分钟以内。

放点生姜片、花椒

用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作:风寒从脚下生"，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。尹志超建议，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。

泡脚水温别超40度

泡脚水温太高、时间过长，会导致准妈妈血液循环过快，心脏和脑部负担过重，有可能出现出汗、心慌，甚至晕眩、虚脱等症状，对准妈妈的健康不利。

准妈妈泡脚时不要随便按压脚底，尤其别到洗脚房去按摩。因为刺激足部某些穴位，有可能导致流产。泡脚水中也莫乱添活血祛瘀类中药，否则可能造成意外。此外，准妈妈患有严重的脚气（脚癣）时，最好不要用热水泡脚，以免水泡破裂，使伤口感染，对母子不利。

热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。

二十分钟最佳

一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

部分足浴器在宣传时夸大其词，声称能治疗某些疾病，尹志超指出，足浴主要是保健，并没有治疗的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能，这不够科学。在做足底按摩前，一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快，使肌肉、韧带放松，避免在按摩时受伤。

不适合人群

热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。

冬天是建造肾脏的好时机，肾脏建设并不复杂，日常饮食可以做到这一点。那么冬季补肾吃什么好呢?以下推荐几种肾脏饮食：

1.花生红枣汤

材料：200克花生和30至50克红枣。

做法：大枣，花生，放入锅内加适量水，煮至花生米熟透。

功效：补脾益肾。大枣甘甜温和，有滋补气血，滋养神经的神经功能；花生有健脾和胃，利肾补水的功效。该汤可用于血虚，各种失血、头晕、乏力、记忆力衰退。

2.黑豆汤

材料：黑豆50克，排骨200克。

做法：先用水将黑豆放在水中泡;排骨洗净切开;冷水将排骨煨煲，火煮;煮沸，用火煮约30分钟，冲净浮沫;加入黑豆，然后煨约2小时，最后加盐调味。

功效：中医认为黑豆天然甜，具有活血清补虚的功效。排骨还具有很高的营养价值，能滋养阴阳，益精血。因此经常喝这种黑豆肋骨汤，可以滋养肾脏，对头发有一定的滋养作用。

3.人参羊肉汤

材料：羊肉1000克，党参20克，栀子10克，丝子10克，砂仁5克，牛膝15克。

做法：将羊肉放在物体上，放入砂锅和开水中30分钟，倒入药汁。将羊肉切成小块，加入酱油、白糖、黄酒、洋葱、生姜、味精等香料、腌渍，放入锅内，加入药汁和适量的水，煮沸，缓慢放火，直至羊肉可以吃。

功效：该汤可用于气虚血虚，症见面色苍白，虚弱无力，气短食物，气短咳嗽，腰膝酸软，头晕耳鸣，舌淡者食用。

4.栗子粥

材料：板栗50g，糯米100g。

做法：粥食。

功效：可作为主食，栗子不但可以和糯米一起，增加食欲，还能补肾壮骨，特别适合老年人因功能退化，腰膝酸软等表现欠佳膝盖无力，蹲伏等服食症状，对老年人肾虚大有好处。另外栗子难消化生食，熟食易滞气，所以一次不宜多吃，容易伤脾胃。

冬季寒冷，很多人会用泡脚来达到驱寒保暖的效果，那么孕妇可以泡脚吗？孕妇冬季泡脚要注意什么呢？

孕妇可以泡脚吗?

正方：孕妇可以泡脚

冬季准妈妈适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，睡前泡脚，能缓解疲劳，有助睡眠。

沐足对孕妈来说，可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝肾脏负担，相对来说比较安全，毒副作用少。据悉，沐足疗法还具有提高免疫力，促进血液循环，加强新陈代谢，调节内分泌，控制体重和血压等功效。此外，孕妈在孕期所产生的焦虑和紧张，也能通过沐足来缓解。

反方：孕妇不宜泡脚

孕妇是不适合长时间热水泡脚的。防流产是怀孕阶段的重点工作，如果血液过于:活"，并不利于保胎，所以热水泡脚并不适用于孕妇。再说现在的孕妇不常走动，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚。

总结：不提倡孕妇泡脚

一般来说，为了安全起见，是不提倡孕妇泡脚的。温度掌握不好，孕妇的抵抗力、免疫力都挺脆弱，而且又怀着胎，一旦凉了、热了都不好。不正确的泡脚方法容易造成流产。

若是一定要泡脚，一定要用温清水泡脚，水温别超过40℃。孕妇禁用活血类药物泡脚，具体孕妇泡脚的注意事项，请往下看。

孕妇泡脚注意事项

1、在冬季孕妇适当用热水泡脚能起到促进血液循环、温暖全身的作用，对消除 疲劳 、帮助入睡也有益处；

2、泡脚水温别超40度，以35℃-39℃为宜，不能超过40℃，每次泡脚时间应控制在20分钟以内；泡脚水温太高、时间过长，会导致准妈妈血液循环过快，心脏和脑部负担过重，有可能出现出汗、 心慌 ，甚至 晕眩 、 虚脱 等症状，对孕妇的健康非常不利；

3、不要随便按摩；孕妇泡脚时不要随便按压脚底，尤其别到洗脚房去按摩；因为刺激足部某些穴位，有可能导致 流产；泡脚水中也莫乱添活血祛瘀类中药，否则可能造成意外；

4、孕妇患有严重的脚气(脚癣)时，最好不要用热水泡脚，以免水泡破裂，使伤口感染对母子不利；

5、还可以加点生姜片、花椒；用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天；在中医学上有一个说法，叫作:风寒从脚下生"，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。

99热心医生温馨提示，饭后的半小时内也不宜泡脚。会影响到准妈妈们胃部血液的供给，长期下来可能会导致孕妇营养不良。

  肾开窍于耳，所以耳大表示肾精充足，肾又主智通脑，所以大耳有福。当然这一切多与先天禀赋有关，是在胎内就形成了的。

  古代的时候，描写有福之人，总忘不了写两耳。比如写刘备就两耳垂扁，两手过膝，这就是典型的帝王之相。平时，我们也可以留意一下，生活里比较成功的人士，很多都是大耳朵。

  许多人问过我：:大耳是福相，这种说法有没有道理？"

  我个人认为，:大耳是福相"是讲得通的。因为中医上讲:肾开窍于耳"，肾又主智通脑，肾精充足，耳朵就会长得很好。所以，古书上说的不全足迷信，也有一定的科学道理。俄罗斯也有科学家研究发现，耳朵大的人，智商相对比较高，创造力比较强。

  那耳朵不大的人，是不是生活、事业、健康就一定不如耳大的人呢？不一定。虽然:肾为先天之本"，可是如果注重后天养护，不过多透支使用身体，即使我们有一些先天不足，最后也能变得健康有福。

  我一个朋友的女儿牛下来就体弱多病，两眼眼圈发暗，反应总是比别的孩子慢半拍。耳廓和耳垂也很小，一直到小学三年级，孩子吸收总是不好，老是拉肚子。她妈妈很无奈，看了全国很多医院，接受过中西医的各种治疗，化验单就厚厚的一摞，也没有改变孩子的现状。后来无奈之下找到我。

  我看过她的化验单后，告诉她说：:细病还得细治，调养吧。"

  当时，我给这孩子列了如下一个调养方案：

  1，每天睡觉前给孩子揉耳朵。按揉耳尖、耳垂、耳廓，每次揉搓30次。这样，孩子就会睡得香，还会长个。

  2，艾灸足三里，每周2次；肚脐隔姜片灸，每周2次，。

  足三里是足阳明胃经的重要穴位，灸足三里就是通过通下焦以引上火下行，固命门之本，这样灸完之后人身阳气允盛，而且不会外泄。如果阳气泄了，虚劳不仅难以治好，反而会更加严重。所以足三里被称作:强壮保健第一穴"。

  3，每周给核子捏脊至少2次，每次3遍，捏脊之后再捏提2遍。

  4，每天给孩子用山药小米粥来养护脾胃。

  山药是平补三焦的良药，有很好的补益脾气的药效，既可作主食，又可作药。

  5，每天给孩子洗脚后按摩脚底涌泉穴10分钟。

  涌泉穴就在我们弓起脚时脚前掌的凹陷处，长期按揉此穴可以治疗眩晕、小儿惊风、足心热等疾患，此穴是肾经上的穴位，常按摩，对小孩长个、保持精力充沛、智力发育很有帮助。

  6，经常给孩子喝核桃粉或每天吃两个核桃。

  核桃入肾经，具有补肾补脑、润大肠、通热秘、止寒泻虚泻的作用。

  孩子的妈妈照我说的去做了，三个月后，孩子拉肚子的毛病就没有了，黑眼圈也不见了，而且也很少生病。

  很多妈妈看到自己的孩子生病，着急得不行。我觉得，凡事应该这样想，小孩子就像小树苗一样，只有经历了风雨，才能茁壮成长，总得有一个过程。

  贴耳穴，能调理睡眠

  好的睡眠是我们保持健康的法宝。其实，睡眠时人的身心都处于很安静的状态，而安静也是一种由内而发的力量。很多时候，当我们忙得不可开交，我们需要静下来，梳理一下自己的生活。这样不仅有利于身体健康，而且还可以给自己注入全新的能量。

  在我们身边总有很多:停不下来"的人，他们天天片刻不停，一停下来就感觉辜负了大好时光，所以就会去做很多事情，拼命地让自己去完成，觉得唯有如此，才是一个不浪费生命的人。可是这些忙碌的背后又包含了多少不为人知的愁肠呢？

  我的牙齿不好，王大夫一直是我的牙科医生。去洗牙的空隙，他老缠着我给他贴耳穴。王大夫说，你每次给我贴完耳穴，我明显感觉睡眠变好了。

  王大夫就是那种:停不下来"的人，长期的:停不下来"让他刚过40岁就得了失眠，天天睡不着，很受折磨。于是我就给他进行贴耳穴治疗。因考虑问题多，透支了精力，所以用六味地黄丸的保健量补。他还有齿痕舌，可见其思虑太过，又伤了脾脏，又给他用健脾丸。

  另外，进行贴耳穴，并配合每天每穴按压神门穴2分钟，每次按压120次，5天更换另一耳朵，10天为一疗程。神门穴是治疗心血管疾病的要穴，对于心痛、心悸、胸痛、神经衰弱等疗效显著。除了这些，还在饮食上给予调养：比如每天晚餐用小米和黄豆熬粥，小米有助眠功效，黄豆和小米能进行氨基酸互补，另外，豆类形肾，还能补肾。就这样调理了三天，他就告诉我说，效果真的很好。后来一直坚持了两周，王大夫的失眠就彻底好了。

  我还认识一位老板，因为最近被提拔了，特别兴奋，但自己是新手，鹱力很大，于是失眠了，总是凌晨三四点钟醒来，就再也睡不着。起床吧，太早；睡吧，睡不着。无奈之下，他就找到了我，我也对他进行贴耳穴治疗，不久他就告别了失眠。

  实际上，人体小风水必须同周围环境的大风水相协调、相统一，秉乘天地之气才能健康有活力，事业才能一顺百顺。到了晚上，在应该进入梦乡的时候没有入睡，那时间久了，就会影响到健康，出现:凶相\\\"了。

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