3.鲜牛奶中的酪氨酸能促进血清素的大量增长。而通常血清素被称为快乐激素，可以保持愉悦的心情。

4.鲜牛奶还可以有效阻止人体吸收食物中的有毒金属物质，如，铅和镉。

5.鲜牛奶中的碘、锌和卵磷脂能让你大脑的工作效率提高;

6.鲜牛奶中的镁能促使心脏和神经系统更加的耐疲劳;

7.鲜牛奶中的维生素b2可提高视力;

8.鲜牛奶中的铁、铜和维生素a有美容作用，使皮肤变的光滑细腻;

9.常饮鲜牛奶可防止动脉硬化。

10.鲜牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合;

怀孕期间的饮食非常重要，这也不能吃那也不能吃，有的孕妇豆浆，有的孕妇喜欢喝牛奶，那么喝牛奶和豆浆的孕妈，差别在哪里呢？

很多人喜欢吃中国的早餐，因为样式非常的多，而且味道也不错，早餐的主食一般有粥类，比如小米粥、玉米粥等，还有特色小吃，比如豆浆、豆腐脑、胡辣汤等等，还有的人喜欢吃西餐，比如牛奶面包等，还有喜欢面食的一些小吃，比如包子、油条、馒头等等，这么多早餐种类，适合孕妈吃的当然也不少了，其实最受孕妈欢迎的应该就是牛奶和豆浆了，这两样饮品不管是在孕前还是孕期，都是非常适合喝的，但是两者的营养差别还是有一些的，不太明白的孕妈们接着往下看吧。

哪类孕妈比较适合喝牛奶

1、睡眠不是很好的孕妈咪

刚怀孕的时候，很多孕妇出现胃口不佳、心情烦闷的情况，这属于正常的妊娠反应，不必过于担心，这个时候喝点牛奶还是不错的，牛奶有镇静安神的效果，当孕妈感觉心情烦躁不安的时候，晚上睡不着的时候，就可以在睡觉之前来上一杯温热的鲜牛奶，当然袋装的鲜牛奶也是可以的，但是最好是经过加热之后再饮用，经常喝牛奶可以缓解一些紧张烦闷的情绪，然后晚上要少看电视少玩手机，喝完牛奶直接睡觉，这样睡眠会更好一些。

2、体质不太好或者经常腿疼的孕妈咪

熬过了孕早期，到怀孕中期和晚期的时候，有些孕妈明显表示自己体质不太好，没什么力气，爬个三楼都气喘吁吁的，要知道，平时可不是这样，平时上三楼可是完全不费力，但这个时候是完全拖着腿上去的，这是因为自己的体重不断增加，胎儿吸收了妈妈体内的钙质，这样一来，孕妈体内的钙质就不足了，出现骨质疏松的情况，而这个时候鲜牛奶中的钙质比较多，每天喝大概500毫升就足够了。

有的孕妇适合喝牛奶，当然也有的孕妈不太适合喝，下面这几种孕妈要注意了，少喝或是不喝比较好。

有乳糖不耐症的孕妈还是少碰牛奶为好，因为喝了牛奶之后容易出现拉肚子的情况，甚至还会肚子疼，这样一来对肚子里的娃不好。

另外贫血的孕妈也是不适宜喝牛奶的，喝了会干扰铁元素的吸收和利用。

还有就是有消化道溃疡的孕妈也不适宜喝牛奶，会刺激肠胃分泌胃酸，加重溃疡的问题。

喝牛奶出现的这些问题恰恰是豆浆可以解决的，它营养多，铁元素也多，而且还能预防贫血，相同的是它们里面都含有很高的蛋白质，这是孕妇所需要的，孕妈喝哪个可以根据自身的情况而定。

1、经常头晕的孕妈还是建议喝豆浆比较好

孕期贫血的症状之一就是头晕，有一部分女性在备孕的时候就非常怕发胖，所以在饮食方面非常注意，但是怀孕之后胎儿需要大量的营养，就会出现营养缺乏的情况，豆浆是原材料是谷物，维生素和微量元素都不少，能够帮孕妈很好的预防贫血。

2、喝豆浆对胎儿智力发育大有好处

我们经常会看到一些奶粉广告，里面含有dha，能提高孩子的智力发育，其实大豆中的大豆磷脂对孩子大脑发育也是有好处的，特别是孕初期，是胎儿智力发育的一个关键时期，适量的喝点豆浆也是不错的。（专稿，如需转载请注明出处。）

常喝牛奶的女人

01：皮肤白嫩光滑、不长斑：牛奶富含维生素a，可有效防止肌肤干燥。牛奶中的乳清还能消除黑色素，缓解色斑、暗沉的堆积。因此常喝牛奶的女人大多肤白貌美，肌肤白嫩光滑一点色斑都没有。

02：头发有光泽、秀发更出众：牛奶中富含维生素b2，可有效促进人体的新陈代谢，多喝牛奶不仅肌肤越来越好，发质也柔顺亮丽有光泽。

03：前凸后翘、身材好：牛奶中富含大量优质的动物蛋白和脂肪，是塑造人优美体形不可或缺的营养素。难怪爱喝牛奶的欧美人前凸后翘有线条感，这可不单单是基因的差异喔。

04：不易缺钙、骨骼好：相较于男性而言，女性更容易缺钙，尤其是遇到经期和妊娠期，便会大量流失钙质，因此女性要想年轻美丽一定要补钙！牛奶中富含磷、钾、镁等多种矿物质，且其中含有的大量钙质最容易被身体吸收。因此，女人要补钙，喝牛奶是最好的方式！

常喝豆浆的女人

01：更苗条，不易糖尿病：许多女性朋友都爱吃甜食，日常摄入大量糖分不仅会发胖还会增加糖尿病的隐患。而豆浆富含纤维素，能有效避免对糖的过量吸收。因此日常爱喝豆浆的女人，可以减少身体对糖的吸收，不仅身材更苗条，还能预防糖尿病！

02：不易水肿、面部精致，不易高血压：豆浆富含豆固醇、钾、镁，是有力的抗盐钠物质。如今人们饮食总是摄入大量的盐分，导致四肢水肿，看起来胖胖的，还显老气。豆浆富含豆固醇、钾、镁，是有力的抗盐钠物质，因此多喝豆浆可帮助去除水肿，面部线条更精致！并且钠是引发高血压的重要因素，因此喝豆浆还能辅助治疗高血压，一定要记牢啦！

03：不易变老、更年轻:豆浆富含异黄酮，具有若雌激素的活性。尤其是更年期的女性朋友，一定要多喝豆浆，有效弥补雌激素下降带来的各种问题。日常喝些豆浆，再也不怕皮肤没弹性、骨钙流失快、心跳潮红、情绪烦躁等更年期问题找上你！

04：不易便秘，没有小肚腩：由于生理等原因，女性比男性更容易便秘。豆浆富含植物纤维，能有效促进肠道蠕动，排出废物和毒素。因此爱喝豆浆的女人大多不易便秘，并且没有小肚腩！

05：脑子灵活更聪明：豆浆富含硒、维生素e、c，具有较好的抗氧化功能，能促使细胞:返老还童"，尤其是对脑部细胞的再生具有重要的作用，所以爱喝豆浆的女人大脑灵活，不易老化，年过70也头脑灵光！

其实牛奶和豆浆都是有各自的特点，根据自己的喜好挑选自己的早餐吧~

豆浆的好处：

1.富含维他命，让你瘦得漂亮

大豆中的维他命b2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命e促进新陈代谢，可以让你保持水分。

2.具洗净作用，使肠道顺畅

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

3.降低胆固醇，使血液清澈

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

4.具高热效应，能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

5、豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

6、豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

牛奶和豆浆都是我们日常生活中最常见的早餐饮品之一了，在这个工作和生活都是异常忙碌的年代里面，很多人的早餐不是豆浆油条，就是牛奶面包，而关于牛奶和豆浆的营养争纷，也从来没有停止过，有些人认为豆浆是植物中提取出来的纯天然物品，而大豆里面含有的营养物资豆浆里面也一样的含有，而且都将是我们中国传统的食物,绝对不含有防腐剂等物质，所以早上多喝豆浆对身体好。

但有的人认为牛奶的营养成分更高，早上喝一杯牛奶就可以提供一整天的能量，让你整天都是精神奕奕的，不用担心营养不够的问题。都说萝卜青菜各有所爱，其实不管是豆浆也好，牛奶也罢，他们两个的营养成分不一样，所带来的功效也自然而然的不一样，只是自己的喜好不同，但是大家发现，经常喝牛奶和经常喝豆浆的人，真的不一样，今天小编就给大家讲一讲，牛奶和豆浆的差别是什么？常喝牛奶和常喝豆浆的人有什么不一样的？一起来看一看吧。

首先从来源来说，牛奶是从动物身上挤出来的，而豆浆是从豆子中提炼出来的，从营养成分来说，牛奶里面含有大量的脂肪，也含有很多人体所需要的微量元素，但是有一个弊端就是，现在市面上的牛奶里面含有大量的添加剂，防腐剂，而豆浆是纯天然的，营养丰富，而且对于老人和小孩来说，更加的容易吸收~那么，喝牛奶和豆浆的好处分别是什么？

牛奶的好处：1.鲜牛奶的含钙量丰富，能使骨骼和牙齿增强，减少骨骼萎缩及骨折几率，且每天饮用一升鲜牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，所以常喝鲜牛奶不用再另行补钙。

2.鲜牛奶中含有钾，可以使中风危险减少一半。因钾可使动脉血管壁在血压高时保持稳定。