如今在外租房的现象越来越多，很多白领也是其中的一个重要组成部分，但是毕竟是女孩子，一个人在外面，还是有很多东西是需要注意的，今天小编给这些独居的女性做一个小小的提醒，让生活质量大大提高。

  1、生活必需品一次购齐，耐储存的东西可以多买点，减少去超市次数，不会乱花钱。

  2、去附近菜市场买菜，便宜。而且品质不比超市差很多。

  3、尽量不在外面吃饭，不买熟食类。自己买材料做饭。

  4、多喝水，多煲汤。

  5、可以种花养鱼，给家里增加很多生机，心情会很好。

  6、可以晚起但一定要早睡！！！晚睡一容易饿→吃东西→长肉+皮肤不好+精神不好点点点夜深人静容易多愁善感没事找事

  7、家里一定要常备蔬菜水果，经常吃维他命片。

  8、一个人住，每天一个人出门来来往往，容易被附近的坏人盯上。可以买两三件男人的衣服，如大t恤、衬衫、长裤，挂在窗台、阳台等显眼的地方，制造:家里有男人"的假象。

  想要提高一个人生活的质量，不妨养点花花草草和小动物，注意自己的饮食，此外，安全是第一，学会保护自己很重要的。

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秋分养生重要阴阳平衡，守精避寒。可以通过正确的睡眠姿式和呼吸方式进行养生。

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居．就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧．而以右侧弓形卧位最多。正符合古人所言的：:卧如弓。"正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不容易出鼾声。

需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。如心衰患者，则宜采用半卧位。脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧。高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右。肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。

另外．孙思邈曾说：:夜卧常习闭口。"目的也在于使精气内存不散。因此，秋季睡眠尽量不要张口呼吸，以助秋季养收之道。

春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，需要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

立春是标志春天到了，因为春天是一个比较温暖的季节，人们在起居方面可能就会比较大意，但正是这些大意，给人们的身体造成了一定的伤害，那立春后我们的起居应该注意哪些方面呢？

春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，需要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

立春过后，气候变化较大，天气乍寒乍暖。由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，即便立春过后，气温有所回升，人们也不宜顿去棉服，更不可骤减，宜下厚上薄。

春季以风的变化较为突出，风邪侵袭人体，常表现为游走性的关节疼痛，痛无定处。尤其是头顶、耳后、肩背、肘臂等处疼痛，均与春令风邪的偏胜侵袭有关。因此，立春过后，市民应该注意头、肩、背等身体部位的保暖及防风，防止疼痛的发生。

虽然春季的气温在慢慢的回升，但是还不是很稳定，也不是特别的暖和，所以在起居方面一定要注意保暖，千万不能大意，以免给自己的身体造成一些不必要的伤害。

此时的你大腹便便，看不清脚下的路，要保持平衡，必须注意脚下的安全，不要走起伏不平的路，最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。

现在要学习一切正确的生活动作，坐时首先要看好椅子的位置，然后挺直后背，慢慢地坐在椅子中以，防止椅子滑倒时跌在地上；站立时将两腿稍稍分开，身体重量均衡地落在双腿上，避免单腿承重引起的疲劳；走路时要尽量保持平衡，采取抬头、伸直后背、全身伸直的方法，这样可以保持重心平稳，不易摔倒。

避免过度疲劳和不必要的远行，避免在人多的地方出入，此时如果必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的长途公共汽车。如果出门时正赶上孕期检查的时间，应去当地医院检查一次，回来后把外地的检查结果及时告诉产科医生。

由于机体的代谢比较旺盛，孕妇特别容易出汗，所以每天要坚持用温水洗澡。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。

孕晚期的性生活对胎儿非常不利，因此要节制性生活，避免引起早产。

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不要每餐进食过多，尤其是不要太饥饿才去吃东西。从第2个孕月起，体内孕激素逐渐增多，使食道下段控制胃酸返流的肌肉松驰，加之逐日加大的子宫对胃的挤压，使得胃内容物排空减慢，胃液很容易返流到食道下段，刺激损伤食道下段粘膜。因此，在怀孕中后期的孕妈咪常会有“烧心感”，在弯腰、咳嗽、用力时更易发生。可采取以下方法避免：

• 就餐时不要过于饱食，也不要一次喝入大量水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡、巧克力的饮料，它们都可加重食道肌肉松驰；辛辣性食物、过冷或过热的食物也会刺激食道粘膜，加重“烧心感”，最好少吃为宜。还应注意，进食后不要立即躺下。

• 有“烧心“感时，在睡眠时在头部床脚下垫高15-20厘米，抬高上身的角度。这样，可有效减少胃液返流，垫高枕头的办法不可取，它不可能使整个上身抬高角度。

• 如果出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症，应格外注意下身保暖，特别是寒冷时节。贴身内裤应挑选履盖式内裤，即裤腰能履盖肚脐以下部分，保暖效果好。

• 使用腹带便于腹部保温，又可使身体稳定性增加，还能从下腹轻轻托起增大的腹部，阻止子宫脱垂，保护胎位。但一定要选用可随腹部增大而可自行调节的腹带，不能有勒的感觉，以免影响胎宝贝的生长发育。

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