口渴是身体缺水的自然生理提示，感觉口渴就应该适量饮水。水是生命之源，那么对于在坐月子期间的产妇们来说，月子里喝水很多是好的吗？妈妈们在坐月子的时候该如何正确科学地喝水呢？

产后喝水并非禁忌哦！

为了恢复孕前的血容量，分娩后，机体需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量，因此新妈妈往往尿量很多，但这并不意味着不需要喝水，因为血容量从大到小的恢复过程往往需要数周，它与机体代谢是同时进行的，还需要保持体液内环境（如ph值，离子浓度）稳定。

此外，受饮食、哺乳、出汗等影响，人体仍时常需要摄入水分，何时喝水，喝多少水，则取决于渴感，注意产后第1周要少量慢饮，饮料、汤和牛奶等均可用于补水。凡事讲究的是一个度的把控，注意适量喝水即可。

月子里的妈妈如何正确喝水？

不过新妈妈在坐月子期间饮水要遵循“少量多次慢喝”的原则。

1.少量多次慢饮水

产后第1周新妈妈应该每次少喝点水，避免一次喝大量的水，尤其是产后第1周不要大量喝水，以免给肠胃造成过量的负担。等到身体慢慢恢复正常，新妈妈可以每天喝6～10杯水，每杯250毫升，并注意保持“少量多次慢喝”的原则。

2.通过饮食来改善

温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，是最适合产后新妈妈喝的水，另外，用食物来改善口渴也是很好的方法，如喝小米粥，小米的营养价值很高，传统上认为有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。可以改善失眠、胃热、反胃作呕等症状，并对产后口渴有良效。

3.熟吃苹果能生津

新妈妈也可以吃苹果，因为苹果有生津止渴的功效，适量食用可以改善产后口渴症状。如果脾胃实在虚弱，也可以把苹果蒸熟或煮煮成苹果水，或可榨汁后将其烧开饮用。

提示：

产后口渴比较严重且经久不愈的新妈妈，可以咨询医生调制中药药膳服用，以缓解口渴。

月子里米酒水不能代替水？

米酒水和日常喝的水是不一样的哦，米酒水是不能代替水的哦！

有人认为，产后半个月内严禁喝水、饮料和汤，而应该喝烧开的米酒代替，其实，月子里用米酒代替喝水的做法不科学，产褥期的新妈妈可以喝水，只是需少量多次，而米酒性温，大量饮用易上火，对月子里的妈妈没有太多益处

食醋在日常生活中是再正常不过的一种调味品，就像葱姜蒜一样是烹饪时的必备用品，做菜或者是吃面食的时候都喜欢放一些食醋在里面提鲜调味，即便是很常见的一种调味品坐月子期间的产妇在食用的时候仍然会有很多疑问，产后坐月子期间可以吃食醋吗？会不会损伤身体？

坐月子可以吃醋吗？

有些传统的坐月子观念认为产妇月子期间是不可以吃醋不仅会影响产后恢复还会影响母乳喂养，其实坐月子期间产妇是可以吃适量的醋，食醋不仅对产妇身体无害还可以增加食欲帮助催乳。

醋是由高粱、黄米、籼米等为主料经过发酵之后酿造而成的一种调味品，主要制作原料是粮食类所以对身体损伤小，它主要是酸味的液体调味品。一些妈妈在生产之后会出现食欲不振等症状，饮食中添加酸味的食醋能够增进食欲。

产后食欲好了身体营养自然就跟上了身体才能合成足量的母乳。

醋还有促消化的功能，产后肠胃消化功能不好食用醋能够帮助肠胃蠕动，从而改善产后便秘和消化不良症状。

坐月子吃醋会长斑吗？

产后坐月子吃醋对身体是有好处的但也要掌握正确的方法，否则可能会适得其反，坐月子吃醋到底会有哪些弊端呢？

醋调味虽然能够去腥提鲜但是却有一定的腐蚀性，如同和酸奶一样食醋也会腐蚀牙齿，产褥期缺钙牙齿相对比较脆弱如果再吃醋的话会导致牙齿更加松动，最好的方法就是在饭后及时漱口，降低食醋对牙齿的损伤。

食醋是属于刺激性的作料产后本就脾胃脆弱，如果食用过多或者调味太浓会刺激到肠胃，影响消化系统正常运行。

哺乳期的妈妈如果使用过量会影响母乳质量，吃母乳的宝宝身体健康也会受影响，所以坐月子吃醋一定要注意适量避免影响身体健康。

喜欢吃酸的朋友可以用其他事物代替食醋，如果饮食调味加醋已经明显尝到酸的味道说明食醋含量已经超标了。

以前认为跑步途中不能喝水，理由是喝水会导致胃肠不适，加重疲劳。但现在很多人都主张跑步途中能喝水，只要别喝太多就行。理由也很简单，就是身体水分不足，持续运动易出现脱水症状。

此外，跑步前后均可以喝水。特别是夏天，跑步易引起出汗，最好在跑前喝少量淡盐水，以减少运动时水分与盐分的丢失。跑步后可先及时补充一部分水分，另一部分在休息1个小时候再补充。千万要记住跑步后不要大量喝冷饮，因为跑步后人体肌肉产生的大量热能还未马上散发出去，如果这时喝冷饮，会刺激消化道，让人出现胃痛等不适症状，也易引起腹胀、腹痛等症。

很多妈妈都会咨询宫主一个问题，去月子中心坐月子，宝宝晚上只能托管到育婴室吗？可不可以留在自己身边呢？宫主今天就在这里统一回复下，月子中心一般会提供两种服务供妈妈们选择，妈妈可以选择母婴同室或晚上宝宝托管到育婴室。那母婴同室的好处有很多，妈妈们可以了解一下。

一、母婴同室的好处

1、产妇更能就近的照护宝宝

2、促进亲子关系，让妈妈与宝宝的关系更加密切

3、更方便哺喂母乳

4、减少宝宝污染，增加免疫力

二、什么样的条件下才能进行母婴同室？

产妇和新生儿都没有任何感染的症状或感染的疑虑，就可以考虑尝试亲子同室。

三、母婴同室的注意事项

1、新妈妈不用担心，自己没有经验照顾宝宝，宫内会有专业的护士和医生教导妈妈们一些照顾新生儿的技巧，如脐带护理、更换尿布、喂食技巧等。

2、月子中心的护士也会24小时在妈妈们身边，帮忙指导和照顾新生宝宝。如果新妈妈们身体不适，可以随时跟护士请求协助等等。

3、任何人在接触宝宝前均要洗手或手部消毒。

4、新妈妈不能单独留宝宝在房间自己离开，一定要请家属或护士帮忙。

5、如果产妇和宝宝的健康状况不适合母婴同室，则会被建议停止执行，宝宝送回育婴室照护。

四、月子中心的育婴室

很多妈妈会担心，宝宝放到育婴室安不安全、护士能不能够护理好等问题。爱帝宫月子中心为了让妈妈们更放心，宫内都是360度无死角监控，24小时安保制度，所有人进出宫内都需要登记，以及宫内妈妈们的确认。

宫内三层都有独立的育婴室，24小时专人看护的育婴室，采用落地隔音玻璃式设计，远离杂音，让宝宝可以舒心睡好觉。护士是专业院校毕业，医生是持专业资格证上岗，所以妈妈们可以放心把宝宝交给爱帝宫照护。

很多父母担心自己的宝宝喝水不够而导致健康问题，因此都让自己的宝宝多喝水。我们知道宝宝喝水是有很多好处的，但是多喝水究竟好不好呢？

给宝宝多喝水肯定是好的，因为宝宝多喝水有利于宝宝身体里面毒素的排出，而且还可以起到一个降火的作用。宝宝的身体保持在一个水分充足的状态，可以降低患病的机率。而且当天气干燥的时候，宝宝多喝水可以保持皮肤水润有光泽。不仅如此，宝宝多喝水还具有软化大便的作用，畅通肠胃。在天气炎热的时候，宝宝多喝水还可以避免中暑情况的出现。

但是宝宝喝水的时候也是要注意量的，如果宝宝的肠胃太小，喝太多水就会导致宝宝的食欲下降，从而出现营养不良的情况。而且宝宝过多的饮水也会加重宝宝的肾脏负担，尤其是晚上的时候，会影响宝宝的睡眠。