虽然补肾这个话题常被人们提及针对男性居多，同时人们也就习惯性地认为补肾就是男人的需要，可实际上女人可能比男人更需要补肾，因为肾是否健康对女性的青春美丽与健康往往具有极其重要的影响，下面小编为女性朋友介绍8种最有效的补肾食物。

1.黑豆

黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰是一个推荐的食谱：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

2.黑芝麻

黑芝麻的补肾作用众所周知。它可补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

3.百合

百合的作用有很多，主要是养阴清心安神，可以治疗更年期综合征。女性可多吃西洋参百合粥，具体食谱如下：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

4.阿胶

吃什么食物可以补肾？长时间的脑力劳动，饮食和睡眠不规律等生活方式，导致不少人都有脱发、头发早白的困扰。中医认为毛发与血、肾的关系密切，肾精充沛、气血旺盛，则毛发生长浓密润泽。所以不论白发或脱发，都与血虚、肾虚有关。治疗应以补血补肾为主。

这里给您推荐一款补肾养发的黑豆排骨汤，冬季食用暖身滋补。 原料：黑豆50克，排骨200克。

做法：

1.黑豆最好提前用清水泡一夜；

2.排骨洗净切块；

3.凉水将排骨下锅，大火煮开；

4.开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；5.加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。健康饮食网：foodwang.com

中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

寒冬即将来临，气温逐渐下降，很多女性会出现手脚冰冷，气色不好的情形;中医师提醒，寒冬想要有好气色，平??常就应该要补充滋阴补肾的食物，或是服用滋阴补肾的中药，就能在寒冬中，仍能拥有好气色。

冬天女人吃什么食物有效滋阴补肾

春耕、夏耘、秋收、冬藏，正代表着秋冬是要藏阴的季节，至于要藏阴，就是要滋阴补肾，在食物上，可以增加补血的红枣，在皮肤保水方面，则可多食白木耳。

还有不少人会有青春痘的困扰，这时即可多食莲藕，因为莲藕可以排毒，尤其是脾胃有问题的人，很容易出现敏感肌与酒糟肌，想要增加肌肤免疫力，则是可多食南瓜。

另外，在中药方面，也有很多可以增加好气色的方剂;例如四物与四神，在冬天里想要肌肤好，都可以经由四物来做全身性的调经，或是由脾胃下手，就可吃四神汤，加些当归，还可以补血，若是有血瘀脚麻，则是可采用川芎与桃仁，或是加些可补气的黄耆。

秋冬少阳光，但是却有不少人会在夏天里晒出一堆斑，很有趣的是，脸上出现的斑点部位不同，则也代表着五脏六腑有不同的问题;长在鼻头的斑，则代表胃不好，右脸颊是肺不好，左脸颊是肝不好，额头的斑是心不好，下巴则是月经失调。

所以，想要除斑，除了以医美来打造之外，最好能够同时做体质的调理，将五脏六腑调理好，不要直接就做医美雷射，两者互相搭配进行，也可以使雷射更有效果。

说到养生的食材，十个人中至少有六个可以会说海参。其实海参是公认的营养美食了，它含有的营养素惊人，功效作用极多。那你知道海参的具体功效有哪些吗?多吃海参会不会补肾呢?带着这些问题去了解一下。

海参真的可以补肾吗

其实是可以的，这种食物非常适合肾虚的朋友。从西医学的角度来说，海参有着大量的精氨酸，这是精细胞的主要成分，因此适当的吃可以帮你补肾。从中医学的角度来说，有不少的中医书都记载了海参的补肾效果，因此补肾是可以的。

其实海参不仅仅这个功效而已，它还有以下的几种功效。

功效一：免疫力变强了

其实海参含有的氨基酸就达十多种，它们可以帮助中枢神经提高能力，因此可以缓解脑疲劳还能提升免疫力。

功效二：可以美容

其实海参中也有不少可以美白的物质，比如说大量的胶原蛋白。这种物质对于美白的效果非常的好，因为它可以减少衰老而且还能帮你消除自由基，让你肌肤水嫩嫩的。

功效三：造血能力强

对于女性朋友来说最担心的就是出现贫血了，而海参则是可以帮你造血哦。海参含有钒元素，这是一种能够参与铁质传输的物质，增强女性的造血能力。

功效四：可以补钙

其实海参也有不少的钙质存在，这是属于人体所需的营养了。不但可以补钙而且还能增强骨骼的健康。

海参其实是常见的一种食材，不过因为价格比较昂贵，因此大部分人不会经常吃。那么小编建议可以适当的吃一些，毕竟它的营养是不能被忽略的，尤其是爱美或者是经常缺血的人更要吃一些了。

5.龙眼干

龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

6.何首乌

何首乌可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

7.当归

当归补肾的功效也是非常好的，可用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

8.海参

女性补肾叶少不了海参，海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。