想要让孩子健康的成长，就要想办法提高孩子的免疫力，那么想要提高免疫力有哪些方法呢？

宝妈在养育孩子的过程中都遇到过这样的问题，孩子总是容易生病，家长也是非常关键的，我就认识一位宝妈，孩子一岁多经常感冒生病跑医院，周围的人都告诉她孩子的免疫力太差了，应该给孩子吃一些增强免疫力的益生菌类，于是宝妈使用各种方式来帮助孩子提升免疫力，但是效果一般。那么怎样才可以帮助孩子有效提升免疫力？今天一起学习一下。

怎样帮助孩子提高免疫力

1、 准时给孩子接种疫苗

孩子从出生开始就要定期给孩子接种相关疫苗，这是因为疫苗可以有效的帮助宝宝提升免疫力，也是提升免疫力最直接的方式。而且疫苗还可以直接为宝宝提供特定的抗体，有效的帮助刺激宝宝身体，产生特定抗体来对抗相应的疾病，阻拦疾病对于宝宝身体健康的侵害，家长一定要定期给孩子接种疫苗。有些家长工作太忙顾不上孩子错过给孩子接种导致生病的例子也有奶多，再次提醒一定不可以掉以轻心，这对孩子来说很重要。

2、坚持母乳喂养

对于孩子来说最能增强免疫力的就是母乳了，母乳中的抗体含量丰富，不但可以提供给宝宝全部的营养，比如说蛋白质，脂肪和维生素等，同时母乳喂养为孩子的免疫系统尚未成熟的宝宝提供天然的保护，母乳喂养呆以显著降低孩子拉肚子，中耳炎，上呼吸道感染等疾病的风险，所以说如果有条件的话应该坚持给孩子母乳喂养，到断奶的时候再断，这样可以很好的帮助孩子提高身体免疫力。

3、营养均衡

宝宝在成长发育过程中对于营养的需求是很高手，所以说从小就应该保证孩子的营养需要，让孩子全面摄入各种营养物质，养成不偏食，不挑食的好习惯，这样可以有效的避免营养不良导致的免疫力低下，同时家长也不能过量的喂养孩子，过量喂养会对孩子的肠胃造成负担和影响，孩子的肠胃功能是非常弱的，而且一旦出现影响也没有那么容易调养，家长们一定要特别的注意这个问题了。

4、加强锻炼

除了让孩子吃好，喝好，休息好以外还得带孩子加强锻炼，只有加强锻炼孩子的身体才可以变好，免疫力才可以提高。家长不要让孩子整天在家里不出去，当然这段特殊时期是不能出去的，趁着天气好的时候可以带孩子到户外进行一些适量的活动，孩子既能感觉到快乐，也可以有效提高身体免疫力，一举多得。

帮助孩子提高免疫力的方法有很多，不是吃营养品就可以，一定要遵从以上讲到的原则，让孩子养成好的作息习惯，早睡早起。饮食方面特别注意营养均衡，不可让孩子偏食。第三，经常带孩子出门，不但可以让孩子呼吸到新鲜空气，也可以有效的帮助孩子提高身体各项功能，对孩子来说百利无害。

作者： [澳]安娜·尼克奥斯华 出版社： 新世界出版社 开本： 32开 定价： 18.00/册 用纸： 胶版纸

简 介： 每天孩子们都会接触到细菌病毒和其它微生物，孩子在接触这些微生物时是否会得病，很大程度上取决于他们的免疫力的强弱。 《如何提高孩子的免疫力》向您提供有关喂养孩子的知识，教您如何给孩子制作营养丰富的食物来增强他们的免疫力。 著名的营养专家安娜·尼克奥斯华阐述了孩子在不同的成长和发育阶段的特殊营养需要，介绍了很多营养丰富的菜谱及其简单易行的 制作方法，有助于您在家中实际制作出这些美味的食物。它还给出了很多不错的启示和建议，来帮助生病的孩子尽快恢复健康。 从孩子的婴幼儿期到青春期，通过饮食营养来提高他们的免疫力是孩子健康成长的真正奥秘所在。 本书将给您最权威、最专业、最切实可行的建议。 作者简介： 安娜·丹克奥斯华，资深饮食营养专家，她对通过增加营养来提高孩子的免疫力方面有着浓厚的兴趣。她致力于孩子饮食习惯的研究 并有着丰富的实践经验，同时她在因特网上向父母提供可靠的营养饮食信息。

节选/目录 第一章 千焦耳能量和蛋白质 千焦耳和孩子的免疫力 小儿发育所需的能量和食物 挑食的孩子 幼儿过早食用低脂肪膳食的影响 儿童的超重问题 孩子的能量需求 强健的免疫系统所需的蛋白质 食物的蛋白质含量 满足孩子每日的蛋白质需求 第二章 抗感染的维他命 维他命a控制着遗传基因的表达方式 感染减少了维他命a的贮存数量 孩子的维他命a需求 第三章 增强免疫力的铁 少儿对铁的需求不断增长 孩子的饮食中缺乏钱吗？ 处于铁缺乏风险中的孩子 各种不同类型的铁 早餐谷类食物 如果您的孩子不吃肉 补充铁质 第四章 锌的抗感染角色 锌和免疫细胞 病毒繁殖 锌的抗氧化特点 孩子们食用了足够的锌吗？ 锌的食物来源 补锌 第五章 抗氧化营养素对抗自由基 病毒感染的预防 维他命c 维他命e 硒 铜 类黄酮和孩子的免疫力 饮食中的抗氧化水平 …… 第六章 应用生物工程制造的食品：功能食品 第七章 素食饮食和免疫系统 第八章 孩子生病期间的膳食 第九章 用营养品来增强孩子的免疫力 第十章 锻炼有助获得良好的免疫力 第十一章 均衡营养以增强孩子的免疫力 附录一：术语汇编 附录二：菜谱索引 附录三：数量转换

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增强宝宝免疫力，妈妈不妨把握三个关键时期。初生、断奶、入园是宝宝免疫力最脆弱的三个时期，如果这时候妈妈能想办法增强宝宝的免疫力，那将对宝宝的一生带来极大的裨益！

第一阶段：刚出生

刚出生的宝宝体内的抗体主要来源于妈妈，但宝宝的抗体并不能抵御所有的细菌和病毒，适当增强免疫力是很必要的，妈妈可以采取纯母乳喂养、让宝宝适时接种疫苗、保证宝宝有充足睡觉等方法来帮助宝宝提高免疫力。

第二阶段：断奶期

喝母乳是宝宝获得抗体的重要方法，但在断奶期，母乳被中断，宝宝不再获得大量抗体，同时还有身体上的不适应，免疫力会出现下降，这一时期，妈妈要给宝宝选择富含蛋白质和热能的断奶辅食，强化维生素和矿物质的摄入，并让宝宝多活动身体，以此增强免疫力。

第三阶段：入园阶段

宝宝入园后，因作息规律、饮食规律的改变，或者长时间离开妈妈出现情绪低落，加上幼儿园人多空气流通差等因素，也容易出现免疫力下降。此时妈妈可以先在家调整宝宝的作息时间和饮食习惯，通过绘画本让宝宝保持良好情绪，鼓励宝宝平时多跟别的宝宝一起玩耍等方法来增强ta的免疫力。

今天给大家做的功课都是关于宝宝免疫力的知识，虽然知道了免疫力低的原因，调理方法，但是不少父母还是会很担忧自己宝宝免疫力的问题，那么，怎样提高幼儿的免疫力呢？这里给各位父母们做总结啦。

幼儿比承认易患病，正是因为抵抗力弱这也就是免疫力的问题了。了解自己宝宝免疫力低下的原因十分有必要，如果是先天性、后天继发性的免疫力低，需要去接受正规治疗，不可乱用药。但是只要是免疫力的问题，除了药物治疗，从日常的行为习惯，特别是饮食注意，都可以得到一定的改善，这里再次提醒一下：

1、多喝水

2、勤洗手（但不要用太多抗菌清洁用品，前文已提及）

3、拒绝偏食，多吃蔬果，补充维生素c、蛋白质等。

4、足够的睡眠

5、不要娇生惯养，少去医院，适当户外运动。

孩子的免疫力决定着孩子的抗病能力，那么怎样提高孩子的免疫力呢？

免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害。无须靠药物或健康食品，以下10招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效：

（1）多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，让喝水成为一个好习惯。

（2）不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织（who）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。

虽然太抗菌、干净无益于健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净。

（3）足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的t细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

（4）和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。

（5）多和其他孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》上的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的几率减少一半。

研究主持人怀特博士指出，通过接触其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

（6）减糖

有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。

（7）补充必需脂肪酸

它能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

（8）减压

已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

（9）多吃蔬果

多吃蔬果，能补给各种维生素及纤维素，提高身体免疫力。

（10）减少污染

加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80%~90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。

防止污染的办法：

一是定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9~11点、下午3~5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟。

二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动。

三是家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。

四是每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。

五是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。

六是坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。

最后一点是父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。