孕妇喜欢吃水果，而且还把水果当蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤好。专家指出，虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食应营养均衡。

什么是妊娠糖尿病

原本并没有糖尿病的妇女，于怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为:妊娠糖尿病"，可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎、羊水过多、早产、孕妇泌尿道感染、头痛等，不但影响胎儿发育，也危害母亲健康，因此怀孕期间检查是否有糖尿病是很重要的。

妊娠糖尿病的高危险群

与罹患妊娠糖尿病相关的因素有：种族、糖尿病家族史、肥胖、过去有不明原因的死胎或新生儿死亡、前胎有巨婴症、羊水过多症及孕妇年龄超过30岁等。若具有以上危险因素条件之一的孕妇，您更应重视妊娠期间糖尿病的筛检。

在我们的常识以内，觉得水果里面含有糖分，所以糖尿病患者是绝对不能吃水果的。事实上，水果里面含有大量的维生素、纤维素、矿物质等成分，对糖尿病人是有益的。

水果里面的糖分中葡萄糖、果糖、蔗糖，其中果糖的代谢是不需要胰岛素的参与，因为，糖尿病人在血糖已获得控制之后是可以适量吃一些含糖量低的水果的。

一、糖尿病病人宜吃的水果（适量吃）：

1. 苹果

降糖关键点：果胶、膳食纤维

苹果含有较多的钾，对于高血压患者很有好处，而且能减少冠心病的发生。苹果中含有大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以预防肥胖。

2. 无花果

降糖关键点：酸类、酶类

无花果能帮助消化，促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病。

3. 火龙果

降糖关键点：高纤维、低糖分、低热量

火龙果含有蛋白质、膳食纤维、b族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用。

多吃水果有利健康这个是人人皆知的一个健康常识，可是究竟这水果应该是在饭前吃还是在饭后吃更有利于健康呢？其实一直各有各的说法，很多人认为饭后吃点水果能解点油腻，帮助消化。但其实，酒足饭饱后马上多吃水果，会使血糖浓度升高，增加胰腺的负担，如果长期下去则能成糖尿病的诱因之一。

苹果等水果确实有帮助消化的作用，如果饭只吃到七八分饱，再吃点水果，可以补充维生素，帮助消化。但是在丰盛的饭后，尤其在宴会后，人们已经摄入了大量高蛋白、高脂肪、高热量的食物，有的人还喝了不少酒，已经酒足饭饱，这时马上多吃水果，会更增加热量和糖分的摄入，使血糖升高。

食物进入人们的胃以后，必须经过一到两小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃水果，就会被先期到达而又不易消化的脂肪、蛋白质:堵"在胃内，水果在胃内:驻扎"时间过长，会影响消化功能，有胀气感。

建议最佳的吃水果的时间是饭前一小时，饭后两小时。因为这时胃肠较空，水果中的维生素c及其他水溶性维生素和矿物质在空腹时能较短时间内通过胃到达小肠，利于吸收，还能避免胀气感。

另外，不同人的个体差异很大，不能一概而论。对于原来就血糖较高或者糖尿病人，最重要的是要做好热量和糖分的:总量控制"。如果想吃水果的话，就要少吃些饭菜，吃水果时最好挑偏:青"点的，:生"点的，没熟透的，这样的水果口感也还不错，但含糖量会相对少一些。

（https:///）编辑

糖尿病患者能吃水果吗?5要点糖尿病怎么吃水果。水果一般来说含有大量的果糖与葡萄糖，糖尿病患者不能吃糖这是众所周知的，所以一般来说糖尿病患者不能吃水果，但是也不能全部不能吃，可以选择一些含糖量低的，控制食用还是可以的，糖尿病人可吃水果要注意什么?专家表示，其实只要掌握5大要点，糖尿病患者也能大啖水果无负担!

糖尿病患不能吃果？专家：勿因噎废食

罹患糖尿病真的就必须远离水果吗?专家提到，有些糖尿病患者认为水果吃起来有甜度，担心会让血糖迅速飙升，从此就再也不碰水果。其实，以营养学角度来看，水果除了有糖份外，同时也富含了大量人体必须的维生素、纤维质、植化素、矿物质等营养成分。且糖尿病患者想要成功稳定血糖，关键仍在于改变不当的饮食习惯、减少精致糖类的摄取。因此，建议糖尿病患者切勿因噎废食而不摄取水果。

巧吃水果无负担谨记5要点，血糖不飙升

糖尿病患者想要轻松吃水果无负担，该怎么做?副理事长指出，谨记下列5大要点，慎选低升糖指数(低gi值)的水果，是糖尿病患者们享受水果甜蜜滋味，同时又能兼顾健康、不伤身的关键：

要点1／水果摄取要限量：

一般来说，糖尿病患者每天的水果摄取量建议以1～2份(每份约为拳头大)为限。且除了适度食用外，每日水果的进食量最好也尽量固定，不要今天吃的少，明天吃的多，才不会因此容易引起血糖波动，不利控制病情。

要点2／掌握食用的时间：

此外，糖尿病患者吃水果的时间也很重要，尤其最忌餐前、餐后及睡前摄取，而应做为:加餐"食用较佳。而所谓的:加餐"指的是两个正餐之间，譬如，早餐后与午餐前的上午9点～10点时间，或是，午餐后晚餐间下午3点～4点左右食用，就是既能预防低血糖，又可使血糖不发生大幅波动的好选择。

要点3／不宜打成果汁：

因为液体类食物较不易让人产生饱足感，很容易造成民众在不知不觉中，喝进过量的糖份。譬如，1杯市售苹果汁，往往需要数颗苹果加水搅打才能萃取，喝完也不会觉得饱;而直接吃苹果，通常1颗就能有饱足感。因此，建议糖尿病患者在水果的摄取上，应直接以原态食用，并避免打成果汁。

要点4／选择适合的水果：

建议选择升糖指数较低(低gi值)的水果，例如，西瓜、苹果等含糖量较低，吃来较无负担。常见水果的糖类含量表如下：

要点5／吃水果前后2小时自测血糖：

此外，由于个别体质的差异，可能有的人吃完含糖量低的水果，血糖上升速度也很快，所以，食用水果时选择含糖量低、低gi值的水果，只是最初阶的选择方式。建议糖尿病患者们最好也能养成吃水果的前后2小时，监测自身血糖波动的习惯，有助找出适合自己的水果种类，同时确保健康状态。

那么，糖尿病人什么时候吃水果比较合适呢？

首先，不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情稳定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来，空腹血糖7。8毫摩尔／升以下（140毫克／分升），餐后2小时血糖在10毫摩尔／升（180毫克／分升）以下，以及糖化血红蛋白7。5％以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像草莓、西红柿、黄瓜等。

其次，水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。