6.不要马上洗澡

在女性饭后的时候，是不能够进行洗澡的。因为在洗澡的时候，皮肤的毛细血管在扩张充血的状态，是在使消化道的血流相对去减少了，从而就会去影响了食物在胃肠内的消化和吸收。另外，在腹部的血管会在受到冷水刺激下引起收缩的现象，最终导致了胃部的血流量供应不足，很是容易去产生了胃痉挛的症况，发生呕吐或消化不良一系列情况的发生。去过女性如果要在饭后去洗澡的话，最好是要在饭后休息了15分钟左右的时间。才能够去洗澡。

7.不要马上睡觉

不少女性刚吃完饭，就会:饭气攻心"的现象，从而出现了自己有昏昏欲睡的情况，那么这种现象下一般是表现在午饭后的那段时间，而且是表现得很是明显。但女性如果在饭后马上睡觉的话，是会促使胃肠道的蠕动减缓慢了，还会出现消化液的分泌在逐渐减少，而且食物就不能够得以充分的被消化掉。特别是会去可引起了消化功能的紊乱和消化吸收不良的情况，久而久之就会去引起营养的缺乏症发生。

3.吸烟

在饭后吸烟是最不好的行为了。有专家在研究人在饭后吸烟是会比平时吸烟的比较，发现在饭后吸入的有毒物质会比平时吸入的还要强10倍这么多。因为人在吃饭以后呢，胃肠的蠕动是会加强的，而且血液的循环会加快，在全身的毛细血管也是全都处在舒张的状态之下。如果你这个时候去吸烟的话，那么烟中的有毒物质就会比平时吸入的更多。所以呢是要去避免在饭后吸烟，尤其是女性更是要保护好自己的身体健康了。

4.运动

女性在自己饭后一定不要着急去减肥。在饭后的最佳运动时间是在休息一个小时之后，才能够去做减肥运动。因为在饭后的直接运动是会去影响到女性的胃肠蠕动，从而消化跟吸收就会下降。还会去造成腹痛和腹泻的情况发生，严重一点的还会促使你整个人身体变虚弱。所以女性要减肥的话，就要去合理的安排时间才能够。

5.排泄

从小时候起，父母就一直教育我们，吃完饭以后不能运动，否则会引起消化不良。长久以来，我们大多数人都对这一说法深信不疑。但其实饭后是可以进行适量的运动的，可是在饭后运动时有很多必须要注意的事项，让小编为大家详细介绍吧。

一、循序渐进

在进行运动健身时，要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

二、动静适度

无论何种运动，都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼，但过度的运动，对健康反而不利，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在运动锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐步递增，同时避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。

三、运动前后注意事项

运动前，应做好准备活动，以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象；运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

四、不同人群的饭后运动时间

肥胖人群

晚饭前2小时运动，减肥效果更好

糖尿病患人群

饭后90分钟后运动，有效控制血糖

高血压人群

晚饭后60-90分钟后运动，轻度人群进行中等强度跑步效果更佳

心脏病人群

晚饭后60-90分钟后运动，速度不超过100米/分，10-20分/天

骨质疏松人群

饭后60-90分钟后运动，速度30分钟跑步4-6km

1、饭后运动时间。一般饭后运动的时间是饭后1~1.5小时，孩子如果要参与比较剧烈的运动如跑步、打球的话，最好在饭后2个小时再开始。

2、饭后散步。大部分人认为饭后散步有助于消化，利于健康，也有部分人持相反意见。饭后散步对长时间伏案工作的人，形体较胖或胃酸分泌过多的人有利于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌;而体质较弱、多病、胃下垂等疾症的人饭后不能散步，应该注意休息。

3、饭后不宜立刻吃水果。人们认为饭后吃水果有利于消化，其实这也是不科学的。食物进入胃里消化需要经过1~2个小时才能缓慢从胃中排除，饭后如果进食水果，容易导致食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

4、饭后不要立刻洗澡。洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，饭后立刻洗澡容易影响食物消化吸收。

5、饭后不要立刻喝汽水。大部分孩子都喜欢喝汽水，家长应该注意，饭后不能让孩子立刻喝汽水。因为汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

如今是不少的女性大多注重了养生，都是希望自己能够有身体健硕的体格，去抵抗和预防一些疾病，在此基础上当然都是希望能够保持青春越变美丽。那么养生其实是已经渗透到了在生活上面大多方面。尤其是在饮食上养生，更是包括了在饭后的养生。女性在饭后的不少习惯，其实都是存在这对身体健康的隐患。

女性在饭后的健康养生必须注意的7个大点：

1.喝茶

有些女性朋友喜欢在自己的饭后，先去用茶漱口是好的习惯;但是接着喝茶，这就是最不好的习惯了。因为喝茶是只能够增加体内胃液的分泌，促进了肉类的消化吸收。但是在茶叶里面是含有大量的单宁成分，是可以让蛋白质变成没有办法消化的凝固物质。阻碍了人体对于蛋白质的吸收和分解;所以女性朋友在自己饭后的时候，是最好不要去喝茶的，也是尽量的不要去喝水。在等到半个小时后时间的最佳时间后，那么你就可以去喝茶了。

2.冷饮