职场准妈妈每天若是能够午睡一会儿，对恢复体力和精力都有很大帮助。研究表明，午休是正常睡觉和清醒的生物节律的表现规律，是保持午后清醒必不可少的一项条件。

每日午睡10分钟就可以消除疲劳，而且效果比夜间多睡2个小时还好的多。

那么怎样在办公室睡个好午觉呢？

最好能够睡在沙发上，如果办公室没有沙发那么也可以把几把椅子摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，这样可以避免腿部浮肿。还可以自己带个小毯子或者小靠枕，让自己午睡更舒服。如果办公室够大，最好买一张折叠床或者折叠椅，中午睡觉时铺开。

办公室午睡注意事项：

1、选择安静的地方午睡，比如休息室、会议室，尽量不要再嘈杂的地方午睡。

2、避开风口，注意保暖。夏季的话避开空调出风口，最好准备一条毯子。因为人在睡觉的时候全身毛孔都会是开放状态，不注意保暖，很容易着凉感冒。

3、午睡时间不宜过长。睡太久，进入深睡眠状态，时间不够突然醒来的话，脑部会出现供血不足，这个时候往往会感到头痛和全身无力。所以，午睡时间1个小时最佳，这样既能消除疲劳，又不至于陷入深度睡眠。

4、不要趴在桌上睡。很多孕妈妈为了贪图方便喜欢趴在桌上睡。这样睡觉会减少脑部供血，睡醒后会出现头晕、眼花、无力等一系列大脑血氧不足的症状。而且用手当枕头会压迫眼球，时间长了会诱发眼病。同时，趴在桌子上睡还会压迫胸部，对颈椎和脊椎也不好。

5、午睡醒后先慢慢坐起来活动一下，喝杯热水，不要立即站起来。尽量不要饮用含有糖分的饮料，因为糖分会令人感到疲劳倦怠。（专稿，如需转载请注明出处。）

老板办公室风水怎样布置最好？

1、避免冲煞

办公室所在的写字楼正前方如有一条大路直接通过，或有电杆、变压器、大烟囱、建筑的尖角迎门或迎窗就叫犯:冲煞"。

2、选择好邻居

风水理论认为，环境场对人体场具有直接的影响力。办公室所在的写字楼要尽量避免在寺庙、监狱等的附近。

3、以我为中心

风水里有一句话叫:山环水抱有情"，可以把高大的建筑看作是山，把道路与立交桥看作是水，山与水要护卫在我的身边周围

4、藏风聚气

老板的办公室最好是套间，外间设文员一位。外间要小，占整个办公室面积的三分之一，而内间应占三分之二。外间设置等候位

5、采光要好

老板办公室如果两侧都有玻璃窗，光线太强太通透也不好，这样会造成室内人精神的衰弱与疲劳。应将窗外景色不佳的一面窗子用百叶

6、布局格调要体现老板的气质与品格

办公室的风水布局与家居不同。办公室应体现主人的权威性、企业的文化，以利于决策的贯彻执行与占据商业谈判的有利之势。沙发、挂画、装饰品要选有气势的，让外来客人仰视而不可俯视。这一切的布置应统一在老板本人命理所需的八卦方位与色彩格调上面。

7、老板台的位子与朝向

老板台不宜正对着入室之门，也不可背对着门，这叫犯:六冲"。:六冲"有加剧矛盾，诸事不成之影响。采光强的室内老板台应离窗远一些，采光弱的应离的近一些。老板台的大小应根据室内空间的大小，与老板本人身量的大小而定，要比例和谐。

8、突出主人地位，防止反客为主

室内的一切装饰、设施，包括一个花盆、一个挂件都要体现为我所用的原则。沙发的摆放应围成一个u字型，型口朝着老板台，形成一个向心力与凝聚力。

老板办公室的招财风水是重中之重，那么老板办公室风水怎样布置最好？布置老板的办公室只要掌握以上8个要点，祝您2014年事业更上一层楼！

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久坐办公室、腰背疼痛、身体疲劳、精神紧张的人可以练习瑜伽缓解不适，那在办公室怎样练瑜伽呢？哪些动作适合在办公室练习？一起来学学吧。

1、静坐呼吸式瑜伽

第一步，坐在椅子上，双脚并拢，挺胸收腹，挺直脊柱，一手放在大腿上，另一手抚摸腹部。

第二步，调整呼吸，用鼻子吸气，放松腹部，让气体充满腹腔，坚持3秒钟。

第三步，呼气，放松下颌，收紧肚子，然后感受气体缓缓从鼻腔呼出，屏息2秒钟。

功效：可消除紧张和疲劳，在练习时，注意均匀呼吸，脑中不要有太多杂念。

2、脊柱扭动式瑜伽

第一步，坐在瑜伽垫上，两腿伸直，弯曲右腿，将右脚放在左大腿根部。

第二步，调整呼吸，呼气时，上身向左转，左臂尽量收回背部，右手抓住右脚。

第三步，将头转向右边，两眼视线注视右肩之外，保持正常、均匀的呼吸，15秒后还原，左右交换重做1次。

功效：具有消除肩颈疲劳的功效，反复练习还能让脊柱柔韧度更强，另外对预防腰痛也有一定帮助，但需注意的是要按颈-胸-腰的顺序进行练习，自上而下扭转。

工作忙，缺乏时间锻炼身体，身上赘肉横生，是很多办公室一族都会面临的情况。但这并非她们想要的，因为身材的走样会影响整体的形象。那怎样才能让身材不走样呢？练办公室瑜伽，练习前先往下看攻略：

1、练习瑜伽，掌握正确的呼吸法很重要，因为这将直接影响到练习效果，所以，练习前需了解清楚。

2、瑜伽动作多是拉伸动作，但并非柔韧性好的人才适合练习，普通人也能够练习，若想要受益，就要不畏惧，勇于尝试。

3、练习前，静静坐一会，调整好情绪，因为在情绪不好的情况下是不适宜练瑜伽的，会影响到瑜伽的练习效果。

4、练习瑜伽一定要保持身体挺直，注意身体姿势，所以，练习前，最好先练一下站姿或坐姿，让身体尽快进入状态。

5、办公室瑜伽通常是在办公室练习的，所以要安排好练习时间，最好不要选不恰当的时间段，以免影响动作的完成情况。

  如果您能让老板了解自己的生产计划，及离职复职时间，大部分的僱主都能如您所愿，同意您在妊娠和产后继续工作。

  保住饭碗

  与僱主、工会代表、员工福利委员会讨论请产假和薪资等问题。进行产前检查及产前运动课程期间，您可以了解公司是否有不扣薪的假可请，例如事假或病假。

  保护您的健康

  如果您在公司工作已一段时日，且工作范围中有x光辐射或需要搬提重物之责，僱主应替怀孕的您更换工作性质。

  适应例行工作

  妊娠周数逐渐增加后，您会逐渐失去灵活度，再长时间工作的话，只会使您更觉得累。过累会使恶心的症状更糟，您也会发现自己的注意力愈来愈不集中，经常打瞌睡。上下班搭车的劳累，尤其是在交通尖峰时间，更是容易令人筋疲力竭。

  调适秘诀

  在日常工作中有一些小小的技巧可以让您的生活过得更舒适。双足抬高有空就坐下来，并抬高双脚。将抽屉或贮藏箱翻过来当做脚凳。

  放松运动

  在乘车或工作时练习一些简易的颈部、肩膀、骨盆和足部运动。这些运动可以纾缓紧张，并促进血液循环。

  蹲姿练习

  在您必须弯下腰来或是没有椅子的情况下，应尽量采用蹲姿，以锻炼腿力，练习生产姿势。

  饮食健康

  随身准备一些富含营养的点心。虽然您会有恶心的症状，但偶尔仍会有想进食的念头。全麦饼干及一杯脱脂牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

  工作弹性

  您认为工作上有任何不便，试着去找寻其他改善的方法。您可调整自己上下班的时间以避开交通尖峰。如果您必须站很久或走很久，看看能否以更轻松的方式取代。

  放慢工作脚步

  不要把自己逼得太紧。对于家务事采取比较松的标准，依重要顺序来做，胎儿和您本身的健康比一尘不染的家事来得重要得多了。

  寻求协助

  如果先生从不曾参与做饭及打扫，此时可请他一起来分担家务。或者您可以把一切家务留到星期六再和先生一起来完成。告诉同事您怀孕的消息，他们多半会体谅您身心的变化如情绪不隐、慵懒与需要一个更舒适的环境。

  何时请产假

  有些妇女在即将临盆前才请产假，然而，大部分医生都认为，自妊娠32周以后就不宜再工作。这个时候，您的心脏、肺脏及其他重要器官必须更辛苦的工作，且身体对脊柱、关节和肌肉形成沈重的负担。此时，应尽可能让身体休息，您很难继续工作。

  胎儿的安全

  随时注意环境中是否有任何对胎儿可能有害的化学物质如果担心的话可以向僱主和医师反应，以便采取适当措施。

  许多妇女的办公室中，有来自复印机辐射与计算机荧幕辐射的危险。但根据最近研究指出，这些辐射的剂量很低，不会伤害胎儿。如果您处在吸烟的环境中，看看是否能调到非吸烟区中，至少直到哺乳期结束。

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