说实话，失眠确实让人感到痛苦。躺在床上，长时间无法入睡，翻来覆去，一直看着时间流失，也无法进入梦乡。很多人为了对付失眠都绞尽脑汁，因为根本没有药能快速治疗失眠。有的人还会通过饮食调理来促进睡眠。那有哪些食物能促进睡眠呢？失眠吃什么好？

1、牛奶：睡前喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠，因为牛奶营养丰富，含有抑制大脑兴奋的物质，睡前喝对失眠者来说有好处，能改善睡眠质量，让人快速进入睡眠状态。

2、食醋：醋有催眠效果，对着开水喝下，能让人尽快入睡，如果失眠，可以试一下，不过需提醒大家的是，不同人效果不一样。

3、核桃：咳嗽对缓解失眠症状有帮助，若出现神经衰弱、失眠、健忘症状，可以吃一些咳嗽，补脑，改善身体。

4、面包：晚上睡不着，也可能是饿了，可以吃面包充饥，缓解饥饿感，尽快进入梦乡。

5、小米粥：小米有安眠的功效，对治疗失眠有帮助。夜间睡不着的人，可以吃一些小米粥。

6、水果：对于过度疲劳引起失眠的人，可以吃一些水果抗肌肉疲劳，改善身体，从而更好地入睡。

正常睡眠是孕妇日常不可缺少的，可以使疲劳的神经细胞恢复正常。如果孕妇睡得好，精力充沛，对宝宝和自身都有好处。但孕妇夜间无法入睡，周期性失眠，将影响到健康。那孕妇为什么会失眠呢？

1、尿频

自怀孕后，很多妈妈都出现尿频症状。有的妈妈因为不习惯夜间起床排尿，所以起床后无法正常入睡，一直保持清醒的状态到天亮。所以说，尿频是引起孕妇妊娠期期失眠的原因之一。

2、半夜突然抽筋

到了妊娠后期，许多孕妇都会因身体不适而在半夜突然脚抽筋，中断睡眠，影响睡眠质量，从而导致出现失眠。

3、饮食习惯改变

怀孕期间，孕妇需要调整饮食习惯，适当增加食物摄入量，给身体补充更多的营养，满足胎儿的需求。但饮食习惯的改变容易让孕妇不适应，影响到情绪，从而导致失眠。

4、激素变化

受妊娠激素变化的影响，孕妇对压力的耐受能力降低，容易出现失眠症状，影响到健康。

其实失眠的全称称作失眠症。还可以称之为入睡和维持睡眠障碍（dims）。失眠指的是没有办法入睡，或者无法保持一种睡眠的状态，导致的睡眠不足。而失眠最大的影响是对我们精神方面的。因为由于各种原因所引起的入睡困难、睡眠质量较差、睡眠时间不足和睡眠频率或深度过短，从而会导致我们的全身不适、无精打采、极度的疲劳感、反应迟钝和注意力不集中等症状。

而失眠症是一种常见的生理上的障碍。大多数的失眠症患者，由于感到疲惫、情绪失调等等会导致我们注意力不集中并且记忆力下降等症状。严重的影响到了我们的日常生活和工作的能力和效率。

如果失眠是由于心理上的原因引起的，可能失眠症的症状会持续几个月。而我们最常见的情况是，在最初的阶段失眠加重，会持续数周到数月不等。随着时间的流逝，症状会慢慢减轻并达到一种稳定的状态。

但是有一些失眠症的患者，虽然只有经历过一次应激性的事件，会使他们在之后的生活中发生的一些事件引起睡眠质量的明显的波动。睡眠质量极容易被周围环境所感染。有些人在睡过之后就没有精力来恢复了。而长时间的失眠又会导致我们的神经衰弱，甚至是患有抑郁症，神经衰弱又会导致患者病症更加严重，是一个恶性的循环。如果再严重一些这会导致我们产生精神分裂。严重的影响了我们的神经系统。

失眠症是现在很多人都比较熟悉的疾病，一家人里面，十之八九都有股类似的经历。而在这其中，很多失眠现象都是因为心烦而引起的。比如工作上不顺心，感情生活不顺利，没完成对自己的期待等。

而心烦又是所有人都面临过的问题，俗话说得好，人在江湖飘，哪能不挨刀。在江湖不再，竞争无处不在的世界里，想要做一个无忧无虑的人谈何容易。就算是现在的小孩子，每天也要面临巨大的压力，比如学习成绩不好，在学校被老师骂，回到家里被父母说，去姥姥家，还可能被姥姥念叨几句。小小的肩膀，每天都要背着个大大的书包去学校。

大人更是如此，成家的，上有老下有小，一个人赚钱要负责全家吃喝拉撒；未成家的，没找到对象，愁找对象；找到对象的，愁每天要去哪里约会，什么时候结婚，什么时候买房，等等。总是一句话，做人虽然开心最重要，但心烦的事情也很多，偶尔失眠在所难免，不要经常失眠就好。如果真的遇到这种情况，建议及早发现及早治疗为妙。

失眠症简称失眠，简而言之就是睡不着觉，夜晚辗转反侧就是不能入睡，长期的失眠会给人的正常生活带来许多的烦恼。没有足够的睡眠会妨碍人们正常生活、工作、学习和健康。那么失眠到底是什么？

失眠是指无法进入睡眠或入睡困难，即使艰难的睡着了还是很容易醒来或早醒，又被称为睡和维持睡眠障碍，感觉睡醒之后精力没有恢复，依旧疲惫。失眠导致睡眠质量低下，睡眠时间明显少于正常所需睡眠时间，严重的患者会出现彻夜不眠的情况。从而引起身体的疲劳无力、身体不适、提不起精神，反应迟缓、头痛等。它的影响最大的是精神方面，会出现注意力不集中，记忆力减退，心烦意乱等症状。失眠一但到需要靠药物来维持睡眠的地步，很容易会对安眠药物产生依赖，会对身体产生很大的伤害。

长期失眠下去严重者会出现神经衰弱和精神抑郁，而神经的衰弱和敏感会让失眠更加严重。