春天是长个子的好时机，所以想要孩子有个高个子的话，家长一定不要错过这个机会，那么春天怎样让孩子长高呢？

春天是孩子长高的好时机，爸爸妈妈们一定要做好计划，帮助孩子长高。不然，孩子错过了长高机会，对后期影响很大。那春天怎样让孩子长高呢？下面分享一些长高的方法，爸爸妈妈赶紧get起来。

1、补钙

小孩骨骼生长需要钙，从饮食上补钙能促进长高。如果想让自家孩子春天长高，就要为孩子制作补钙的营养餐，比如骨头汤等。记得补钙时间要选好，通常早餐后半小时补钙较为合适。利用食物补钙的同时别忘了通过其他途径补钙，比如可以给孩子吃钙片。需提醒爸爸妈妈的是，食补虽然是补钙的主要途径，但无法满足孩子每天对钙量的需求，所以，引入药补有必要。

2、纠正偏食

很多小孩存在偏食的坏习惯，这会影响长高。为了孩子能在春天长高，爸爸妈妈一定要做好监督工作，纠正孩子的不良习惯。如果孩子不爱吃炒肉，可以变换烹调方法，煮汤给小孩喝。如果孩子不爱吃蔬菜，可以通过鼓励的方式让孩子尝试，等适应了再煮各种蔬菜给孩子吃。

3、喝牛奶

牛奶富含丰富的营养，能帮助孩子长高。爸爸妈妈们可以选择含钙高的牛奶给小孩喝，建议睡前让小孩喝一杯，充分吸收营养，并改善睡眠质量。小孩睡眠质量提高了，也有助于身体发育。

4、多运动

若想小孩春天长高，一定要让小孩多运动。春天气候温和，鸟语花香，公园环境优美。爸爸妈妈们可以带孩子外出活动，到处走一走，增加孩子运动量。平时也要让孩子积极参加体育锻炼，促进身体发育。运动是促长高的有效方法，爸爸妈妈千万别忽视了。

5、常晒太阳

孩子补钙后，为促进钙的吸收，还需要晒太阳。因为晒太阳，有助于身体维生素d的合成，对孩子来说有好处。维生素d能促进钙的吸收，有利于孩子骨骼发育和生长。不过，每次晒太阳时间不要太长，避免皮肤晒伤。

6、保证睡眠充足

要让孩子养成良好的睡眠习惯，每天9点前睡眠，早上7点起床。孩子需要足够的睡眠，才能调节身体机能，促进生长激素分泌。如果睡眠不足，孩子处于疲劳状态，不想运动，食欲下降，会影响身体。所以说，充足的睡眠是长高的条件之一。

7、多吃蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，能补充孩子身体所需的营养，提高孩子抵抗力，避免孩子患病。春季是流行病的高发期，一旦孩子患病，食欲下降，营养不足，身体发育速度慢。建议爸爸妈妈可以多让孩子吃胡萝卜、番茄、白菜等蔬菜，以及橘子、苹果、葡萄等水果。

8、铁锌铜不可少

孩子生长发育需要铁锌铜，如果缺少了它们，会影响长高。因为铁是合成血红蛋白的必需物质，锌是增强食欲的营养物质，铜是血红蛋白合成的催化剂。三者缺一不可，一旦缺乏，不仅影响孩子长高，还会影响孩子智力。所以，春天给孩子补充营养，让孩子长高，少不了它们。（专稿，如需转载请注明出处。）

每位家长都希望自己的孩子能长得更高，能达到理想身高。那么如何才能让孩子长得更高呢？除了遗传因素外，后天因素会影响孩子身高么？答案是：会的！

孩子身高三成依赖后天因素。做父母的责任是为孩子创造更加良好的生长环境，供给足够而不过量的食物，均衡而不偏颇的营养；让孩子有足够的运动、充足的睡眠、保持身心愉快；预防和积极治疗疾病。这样就可以把先天所赋予的生长潜能充分发挥出来，达到自身的理想身高。

充足睡眠要保证

在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。

积极防治疾病

各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，可使患儿身高明显低于同龄儿，医学上称为病理性矮小。因此，积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的。

注重营养不偏食

有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

每天户外一小时

儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于孩子长高。

春天是助力孩子长高的好时候，妈妈们可千万不要错过，这时候就该给宝宝补钙啦！那么有哪些食物的含钙量较高呢？给宝宝补钙的时候又应该注意些什么呢？一起来了解下吧！

含钙量较高的食物

含钙丰富的食物是乳类，它所含的钙最容易被人体吸收。在补钙的同时还应补充维生素d，因为维生素d能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。像柑橘类的水果都是维c含量特别丰富，比如脐橙，五个脐橙的话就赶得上一杯牛奶了。芹菜虽然只是一种蔬菜，但是它却含有丰富的营养成分，现代营养学有过分析，每100克的芹菜，里面就含蛋白质0.7—2.2克，还含有较多的钙、铁、磷、胡萝卜素和维生素c以及挥发油和甘露醇等。西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，在补钙上它也当仁不让，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。

补钙注意事项

1.钙剂要尽量避开与植物性的食物同吃，植物性的食物比如蔬菜中多数含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙剂的吸收。

2.钙剂要尽量避开与油脂类食物同吃，油脂分解之后生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，这不容易被肠道吸收，最终随大便排出体外。

3.注意把握补钙的时间，由于奶制品当中的脂肪酸影响钙剂的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶之间。

4.补钙要适量，1-6个月的婴儿，约300-400毫克，7-12个月的婴儿，每天需要约600-800毫克，3—12岁每天需800—1000毫克。如果发觉孩子的日常饮食不能达到孩子每天所需的含钙量，则需要从日常饮食中摄取钙质或者给孩子和补充钙剂，以填补欠缺的钙。需要提醒的是，学龄儿童也同样需要补充钙剂，可以通过一日三餐的食物补给，例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等，尤其是豆腐和豆浆，经常食用，钙剂就不会缺乏了！

5.另外，需要强调指出的是，钙剂的吸收必须要有维生素d的参与，如果体内缺乏维生素d，肠道吸收钙剂的效果就没那么理想了。如果钙吸收良好，磷的吸收也就同时增加了，并在生长的骨骼部位形成钙磷的沉积，使新骨不断生长壮大。

妈妈们还不赶快行动起来，让孩子个子高高、茁壮成长。

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想要孩子长得高，春季可以多做这项运动，除此之外，还要注意这些影响孩子长高的因素哦。

早在1930年，医生就发现了春天是一年四季里长高最快的季节。尽管其原理仍然在被研究中，但春天里孩子长得快些仍然是儿科领域的共识。另一方面，相较而言，跳绳需要的场地和器械比较容易取得。因此，医生提醒，如果能抓住春天的尾巴，每天坚持跳绳，配合充足睡眠以及合理饮食，身高是会有很大的改善！

这样跳更容易长高有诀窍

同样是跳绳，根据年龄不同，要求每天的跳绳个数不同。复旦大学附属儿科医院内分泌科室医生根据多年经验得出了这样的结论，6周岁以上的孩子，最好每天跳绳时间控制在半小时到一个小时较合适。若为一般强度，大约是300-1000个。当然这需要根据孩子的身体条件做个性化的调整。根据研究，空腹运动时分泌生长激素最多，因此最理想的跳绳长高方案是每天晚餐前空腹跳绳半小时到一小时，中间可稍许休息数次。

影响儿童长高的6大因素

1、营养问题：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素d、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。

2、睡眠：脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

3、运动：运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3—4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。

4、疾病：很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

5、遗传和性别：遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

6、生活环境、社会文化、气候地区：在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。

运动是儿童最好的健身方式，那么哪些运动能让孩子长得高呢？儿童要怎样选择适合自己的运动呢？

运动：骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

根据年龄选择不同的运动

1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳

2-3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳

幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

（1）选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动。

（2）避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。