有的宝宝身体比较虚弱，或者平常在饮食上养成了不好饮食习惯，家长们可以通过冬季合理进补，帮助宝宝适当调整。

1、厌食、挑食、偏食的孩子

症状：食欲差、贫血、缺锌、体重增长缓慢，易患消化不良，常有呕吐、腹泻、腹胀、乏力等。多是由于脾胃虚弱、消化道功能差引起。

进补原则：宜食健脾胃、助运化的食物。

适合进补的食物：粳米、小麦、芝麻、菠菜、姜、白萝卜、梅、苹果、猕猴桃、山药、白扁豆、鳝鱼等食品。对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用。

2、体弱多病，免疫力低下的孩子

症状：瘦小，经常患上呼吸道感染、咳嗽、腹泻等，食欲欠佳，常反复发作使健康受到影响。

进补原则：充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能，重点应补充维生素a、c、e、泛酸、核黄素、叶酸、牛黄酸及铜、铁、锌。因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，饮食的首要原则是要遵守平衡膳食。

适合进补的食物：灵芝、新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇等均可提高免疫力，体弱多病的孩子应该适当多吃。

3、缺钙的孩子

症状：出现生长痛，发生手足抽搐、乏力、易出汗，有些还会出现夜惊、免疫力低下。

进补原则：补钙以食用乳制品效果最好，多晒太阳、加强运动是成功补钙的保障。

适合进补的食物：牛奶中不仅钙的含量高，而且其吸收率也高。缺钙的儿童每日可食用500克牛奶，早晚各饮用250克，亦可分多次饮用，不爱喝牛奶的孩子可选用酸奶。平时可多食用含钙丰富的食物，如豆制品、虾皮、酥鱼、海带、香菇、木耳等，还要注意选用含维生素d丰富的食物，如蛋黄、动物肝脏等。

4、阴虚火旺体质的孩子

症状：面黄舌头红，又没有什么舌苔，容易出汗，容易激动，急躁易怒，晚上睡觉不安稳。

进补原则：禁食生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。

适合进补的食物：这种小孩适合吃粳米山药粥，还有就是吃藕，但是藕不能炸，滋阴祛湿降火润燥。

5、脾胃虚弱的孩子

症状：面黄肌瘦，少气懒言，不欲饮食。

进补原则：进补宜选用健脾益肾、清补气血之品，宜食钙、铁、锌丰富的食物。

适合进补的食物：排骨、木耳、大枣、香菇、蘑菇、黄豆及其制品、黑豆、海带、蛋类等。常用的健脾胃中药有党参、谷芽、麦芽、山楂、独脚金、淮山、茨实、莲子、茯苓等，这些药材有健脾开胃、消滞的作用，对脾胃虚弱的孩子，可以常常煲点喝，份量也无需太多，3岁以上的孩子每次10-15克便可以了。

很有效的去帮助宝宝预防发生缺铁性贫血的症状，是对于宝宝的健康意义尤为重要的。因为在这一阶段的宝宝是处于缺铁性贫血症状的高发性年龄阶段，而这缺铁性贫血是不仅仅去会影响到宝宝的生长发育，还会对于宝宝的智力产生不可逆的影响。

这就将会去很大程度的影响宝宝将来的学习能力，那么这是任何的一位爸爸妈妈都不愿意去看到的情况。而这黑色的食物在这里既能够帮助宝宝去补脑以及健脑，每个妈妈都应该是希望自己的宝宝能够聪明可爱的成长的，那么在冬季的时候去经常给宝宝吃一些黑色的食物，这就能够去帮助宝宝拥有聪慧的大脑，从而达到宝宝强健体质的好时机。

冬季进补吃什么呢?白色蔬果调脾胃

传统的医学上是认为白色的食物被吃入肺部后，可以去提高肺脏之气，从而保护了宝宝那还是娇嫩的肺脏。比如白菜、白萝卜、白木耳、白菜花等蔬菜就可以让宝宝经常去吃。因为根据现在研究，发现在白色的蔬菜当中是含有黄酮素的，而这黄酮素则是一种很强的抗氧剂，是可以有效的消除体内的氧自由基，最终去调节了身体的额免疫力，预防发生癌症的症状，在一定的程度上还去改善了血液的循环等功能。

因为冬季是很寒冷的季节，所以正是一个身体进补的季节，就连小孩子也是不例外的。营养学专家表示，在冬令季节里面，只要能够去合理的搭配正确的饮食，能够帮助宝宝提高身体的免疫功能，是能够促进新陈代谢的，促使宝宝畏寒的现象能够得到改善。那么宝宝在冬季里面进补的时候，吃什么食物是好的呢?

冬季进补吃什么呢?黄色蔬果调脾胃

用饮食调理的方式去调理宝宝的脾胃，然后代替药物的进补，强化一下宝宝的健胃功能，为了宝宝来年能够迅速生长发育，去奠定一个坚实的基础。黄色的蔬菜水果是富含β—胡萝卜素这种元素的，而这β—胡萝卜素是能够在人体内去转化成为维生素a的，这就对于保护宝宝的皮肤黏膜是很有益处帮助的。

因为不仅仅是帮助调节了宝宝的身体的免疫功能，还能够一定程度上去强化了宝宝的消化系统，以及强化了肝脏的功能，是很好的帮助宝宝去拥有更良好的脾胃功能，为宝宝来年能够迅速的生长增加发育的助力。那么黄色的蔬菜水果有哪些呢，比如南瓜、红薯、香蕉、橘子、橙子、芒果等瓜类水果。

冬季进补吃什么呢?黑色蔬果调脾胃

小儿冬季适当进补，虽然能在一定程度上改善孩子的体质，不过在给孩子进补时，有一些注意事项是妈妈们需要知道的。

1、伤风感冒未愈不能补

秋冬季节，容易感冒，宝宝一般肺弱，外感风邪、痰湿未清的时候不能补，有的家长太爱护小朋友，感冒没有好，就急急忙忙地想补回感冒拉下的虚弱，这样恰恰会造成宝宝的感冒反复不愈。

宝宝感冒没好不宜进补

比如黄芪，补气效果明显，有人用来医治小儿盗汗。而感冒的宝宝出的汗会比往时多，有的家长就用它来煲汤给宝宝喝。其实这种做法并不恰当，黄芪性温，感冒未清，不能使用，除非是明显的气虚，否则就是日常煲汤，也不能常用。

2、宝宝滋补与成人滋补有区别

大辛大热的食品或药物，如鹿肉、鹿血，人参等，成年人应用尚可，小宝宝应用就不合适，因为这些补品会促进宝宝的生殖系统发育，过早过量服用会造成性早熟。

宝宝的消化系统功能比成人差，在寒冷刺激下，极易造成消化不良，甚至出现恶心、呕吐、腹泻等。所以，在滋补的时候，一些动物性食品，如羊肉、牛肉，必须炖得熟烂，使之容易消化，才能达到滋补目的。

3、冬季进补防上火

父母给宝宝进补不宜过度，而且要小心宝宝进补后出现上火流鼻血、大便干、口舌干燥等症状。宝宝日常饮食，应该合理配合清淡的瓜果蔬菜，当宝宝出现上火症状的时候要及时为宝宝补水降火。

宝宝冬季进补吃哪些食材比较好呢？营养学认为，吃应季食物是顺应自然的健康饮食之道。

一起来看看营养师推荐的适合宝宝冬季进补的食材有哪些，这些食材怎么吃更健康。

花菜

花菜的保健功效显着。花菜属于十字花科，含有丰富的植物化学素，保健功效很显着。无论花椰菜还是西兰花都能刺激人体内的一种抗癌活性酶的分泌，对癌症有一定的预防效果。维生素c含量也很丰富，有提高人体免疫力的作用。

花椰菜更补钙。市面上常见的花菜有花椰菜，也就是我们日常所说的菜花和西兰花两种。其中花椰菜的含钙量更丰富，而西兰花的胡萝卜素含量更可观。

梗比花更有营养。花菜很容易煮软烂，作为宝宝辅食添加初期的食物很适合。有些妈妈担心花菜梗的部分不好嚼烂，只给宝宝吃花的部分。事实上，梗的部分质地更紧实，钙等营养素的含量更丰富。所以，随着宝宝咀嚼吞咽能力的增强，也可以尝试吃花菜梗的部分。

白菜

白菜具有杀菌抗炎的作用。白菜是十字花科植物，有一定的杀菌、抗炎、抗癌的作用。白菜中铜、锰等微量元素含量较高，对血液循环有一定促进作用。维生素c含量也很丰富，对增强机体免疫力也有一定帮助。白菜中果胶含量很高，能吸附体内有害物质，促进有害物质的排出，并能帮助有益菌的生存，增强对有害菌的抵抗能力。中医认为，白菜具有除烦解渴、利尿通便的作用。

适合辅食添加初期食用。无论煮白菜水或做成白菜泥都很适合。煮菜水时，妈妈一定要煮得时间久一点，以利于白菜中的营养物质尽可能多地析出。做菜泥时，尽量选择易煮软烂的白菜品种，偏青的白菜一般纤维含量更高，宝宝咀嚼起来会比较困难，也不容易煮烂。

泡菜、腌菜不适合宝宝吃。在冬天，很多人喜欢用白菜做泡菜、腌菜，因为泡菜、腌菜中都可能存在亚硝酸盐的残留，对宝宝健康不利，因此不适合宝宝吃。

小白菜比大白菜含钙量高。小白菜纤维素含量没有大白菜多，因此口感上更易于咀嚼。小白菜胡萝卜素含量更丰富，对保障宝宝的心血管和呼吸系统健康很有帮助。另外，值得一提的是，小白菜中的钙含量也很丰富，缺钙的宝宝可以适当多吃一点。

苹果

一天一个苹果医生不来找我。苹果维生素c含量丰富，有助于提高机体免疫力。果胶含量也很可观，可以帮助清除体内的代谢垃圾。苹果中含有柠檬酸、单宁酸等物质，具有一定的保健功效。苹果中的糖分含量不是特别高，热量适中，胖宝宝吃起来也不用特别担心。苹果中钾和锌的含量也很不错，宝宝多吃的确有助于身体健康。从中医的角度来说，苹果性平，不过于寒凉，很适合宝宝。

6个月以后尝试添加。虽然苹果对中国宝宝而言是一种相对安全的水果，很适合在辅食添加初期尝试，但有些妈妈在宝宝四五个月的时候就开始尝试给宝宝添加苹果泥，还是为时过早。即使苹果已经属于口味偏清淡的水果，比起蔬菜口味还是要香甜浓郁很多。从口味培养的角度来说，不建议水果添加过早，以免影响宝宝对口味清淡的蔬菜的接受。一般情况下，6个月以后添加苹果等水果比较适宜。

核桃

适合宝宝和准妈妈食用。核桃的营养丰富，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，胡萝卜素、核黄素等维生素含量也很丰富。核桃亚油酸含量很高，有一定的皮肤保健、润发和健脑的作用。

警惕核桃过敏。有些宝宝可能会对核桃过敏，因此过敏体质的宝宝最好在10个月以后再考虑尝试核桃。过敏风险低的宝宝，七八个月就可以把核桃磨成粉混在粥里添加了。

白萝卜

具有增强免疫、抗感染的作用。俗话说“立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方”，可见白萝卜具有一定杀菌抗炎的保健作用。白萝卜具有特殊的芥子油的味道，说明其中含有多种植物化学素，这些植物化学素有免疫增强、抗细菌感染和抗癌的作用。

能去燥、通便、帮助消化。白萝卜中还含有一些酶类，具有促进脂肪和淀粉消化的作用，对促进排便、缓解便秘症状也有一定帮助。中医认为，白萝卜性平，不过于寒凉、也不过于燥热，很适合用于秋冬季节去燥，不用担心宝宝吃过后，会出现拉肚子或消化不良的问题。

胡萝卜

适合作为添加的第一种辅食。辅食添加初期，添加食物的最主要意义尚不在于营养补充，而是在于口味的培养。在没有添加其他食物之前，首先让宝宝尝试带有一点特殊味道的胡萝卜，宝宝更容易接受。

煮胡萝卜泥时适量加点油。胡萝卜中胡萝卜素含量丰富。胡萝卜素是脂溶性的，脂肪对胡萝卜素起运输作用。因此胡萝卜最好用油炒食，以利于胡萝卜素的吸收。对于辅食添加初期的宝宝，妈妈可以在给宝宝煮胡萝卜泥时，在水中适量加些油。

生吃胡萝卜条有利于预防龋齿。胡萝卜生吃时有天然的清脆感，并有清淡的香甜。生吃胡萝卜有助于锻炼宝宝的咀嚼能力，并具有清洁口腔、去除齿缝间食物残渣的作用，可以有效预防龋齿的发生。