夏至刚过，蚊虫们蠢蠢欲动马上就要出没了，宝宝娇嫩的皮肤可经不起它们的叮咬。那么，妈妈们应该如何有效防蚊呢？

1.为门窗加上纱网

随着夏季的到来，天气也就渐渐热了起来，平时不见的蚊虫也都纷纷跑了出来。爸爸妈妈就要提前做好相关准备，将宝宝小屋内的门和窗要做一层防蚊虫纱窗，这样可以有效地阻止蚊子从外面飞进宝宝的屋子，减少影子对宝宝的伤害。最好是用比较细密的纱窗，造价要高一点，但防蚊子效果会更好，为了孩子的安全和健康不要在乎那点小钱。

2.准备漂亮小蚊帐

光是给门和窗户做上防蚊纱窗还不够，蚊子还是有可能从自家的下水道、厨房等地方跑出来，伤害到小宝宝。那给孩子备注一顶漂亮的蚊帐就是最好的选择了，把小家伙往蚊帐里一放，就算蚊子再厉害也没办法，孩子就能舒服地睡个好觉了。尤其是在白天孩子睡觉时，其实也有蚊子，要将孩子放到蚊帐里睡，避免被蚊子叮咬到。孩子的蚊帐家长隔段时间就要检查一下，看看有没有破损，如果有破损没有及时发现的话，那就麻烦大了。

3.驱蚊药水或蚊香

在给宝宝洗澡的洗澡水中加入驱蚊用的宝宝金水或是花露水，能有效地预防蚊虫的叮咬，现在市场上还有很多的防蚊水，可以直接喷洒在宝宝的衣服上也有防蚊子叮咬的作用。如果是在较为空旷的地方，妈咪们可以点上一盘蚊香，有很好的驱蚊作用。如果是在一个单独的小空间，却不宜点太多蚊香，因为蚊香的材料内有一些物质对婴幼儿不宜，吸入过多对孩子健康不好。

4.外出时做好措施

带宝宝外出时做好防蚊虫措施，尽量给孩子穿长衣长裤，不要带孩子去到花草树木过于茂盛的地方，也不要去太脏有下水道等积水的地方，这些地方的蚊虫特别多，一不小心就会被咬到。出门前给孩子喷点防蚊水，带好常用的蚊虫叮咬后的消毒止痒药物，万一孩子被叮咬到可以及时涂药。适当地给孩子吃点洋葱、大蒜之类的食物，有天然防蚊虫作用，还能提高孩子的身体抵抗力了免疫力。

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在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静。

在此时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏至传统二十四节气之一，在炎热的夏日，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，所以人比较容易发生中暑的现象。因此我们要在饮食中注意消暑。夏至吃什么呢？

一、多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

二、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素c，有非常好的清热解暑作用。

三、多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

四、多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

五、多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。今年的夏至在2015年6月22日，农历五月初七。

夏至是24节气中最早被确定的一个节气。中国民间把夏至后的15天分成3“时”，一般头时3天，中时5天，末时7天。这期间中国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。一般年份，这时长江中下游地区和黄淮地区降水一般可满足作物生长的要求。《荆楚岁时记》中记有：“六月必有三时雨，田家以为甘泽，邑里相贺。”可见在1000多年前人们已对此降雨特点有明确的认识。

夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40度左右。 “不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。

夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种热雷雨骤来疾去，降雨范围小，人们称夏雨隔田坎。唐代诗人刘禹锡的“东边日出西边雨，道是无晴却有晴的。”著名诗句，就是巧妙地借喻了这种天气。