脚后跟已经开裂了，怎么办？

1.晚上洗脚时用热水好好地泡一会儿，然后用手把老皮轻轻洗掉。

2.搽干后涂上含油量比较高的护肤品（这里不强调护肤品的名称，只要含油量高即可。一般来说，脂类比霜类、乳类高），然后用保鲜膜把脚后跟包裹好，穿上一双干净的比较紧的袜子，其目的是防止保鲜膜移动。

3.睡觉时仍然不要脱掉袜子，这双袜子一定要保证穿满24小时。

多数情况下，这一次就能让皲裂愈合，如果不行，第二天可以再用，直到完全愈合为止。方法虽然简单，但是在临床使用上却是百用百灵。感兴趣的朋友，不妨一试。

小编寄语：脚后跟干裂，除了受天气的影响之外，体内缺乏维生素也是原因之一。这种情况下，可以吃点复合维生素b和维生素c，外用俞裂霜涂抹，一般会很快缓解的，期间多饮水，多吃含维生素多的新鲜水果蔬菜，如猕猴桃、苹果、西红柿、香蕉、草莓等，不要吃辛辣刺激性的食物。

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一般脚跟痛很可能是由于跟腱炎引发的，它在运动的过程中，承受的压力太大了造成的。如果运动强度或频率突然增加会引起跟腱炎。如果能早期发现并及时治疗，恢复期的跟腱炎会在短时间内恢复。如果不及时发现，可能会导致跟腱持续疼痛或断裂。那么如何预防脚跟疼呢？

1、青春期跟骨骨骺炎大多由运动损伤引起。因此，在此期间，跟骨骨骺发育正处于发育阶段，应避免跑步和跳跃。

2.、老年性足跟痛因劳损，足底筋膜炎，跟骨结节滑囊炎引发的。这段时间应避免长时间站立，长时间走路，抬高足跟可减轻负重。穿软垫和软垫的圆型垫，圆垫的高度约2〜3厘米，以使整个身体重心向前移动，降低脚跟压力，减轻重量。

3、平足引起的足跟疼痛是由于足弓减少或消失，脚跟骨倾倒向前，在行走时长期疼痛，所以应在足垫软垫，高度为2〜3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。

脚后跟通常不会成为大家的关注点，但是它疼起来还真叫人难受。因此我们要在身体健康时做好预防措施，避免这样的烦恼找上门让身体受罪。那么，预防脚后跟疼的方法有哪些？

一、青少年应避免跑跳

青少年出现脚后跟疼的症状都是因为跟骨骨骺炎，这种疾病与患者长期跑跳导致跟骨外伤有关。而身体正处于发育期的青少年，跟骨骨骺仍在生长，应避免过多的跑跳，特别是从高处跳下的动作，从而避免跟骨外伤导致脚后跟疼。

二、避免长期站立和行走

老年性脚后跟疼与很多因素有关，比如劳损、跖腱膜炎等。为预防这种原因所引起的脚后跟疼，应尽量避免长期站立和行走，也可以通过把脚后跟抬高的方式减轻其负荷。除此之外，应尽量穿软底，并在脚后跟处垫一个软且为圆形的垫，从而让身体重心向前，从而达到减轻脚后跟所受到的压力。

三、平足症患者可在足底垫软垫

平足症所导致的脚后跟痛是因为患者足弓减少甚至消失，使得足跟骨前倾，长期走路就会导致疼痛出现。为避免这样的情况，可以在足底中央处垫一块高度在2-3厘米的软垫，并且修剪成内侧高外侧低、中间高四周低的斜坡形。

冬天气候干燥，不仅我们的脸上和身上总是感觉干燥、紧绷，就连脚部也逃脱不了皮肤干裂问题。尤其是脚后跟，严重的时候干裂还伴有疼痛感，实在是难受至极。脚后跟干裂现象，一般中老年人占多数，因为老年人新陈代谢缓慢，死亡的细胞多，新生的细胞少，皮肤弹性差，易发生脚裂。

脚后跟干裂怎么办？用什么办法可以修复这干裂疼痛的脚后跟呢？任何问题，在解决之前我们得先找出导致问题发生的原因，从根本上解决，才能更彻底有效。

脚后跟干裂的原因：

1.冬天天气干燥，皮肤失去水分。

2.寒冷导致皮肤收缩。

3.皮肤油脂分泌减少。

知道了原因，我们就可以对症改善：

1.天气干燥，我们可以在多喝水的同时加强局部的湿度。

2.保持局部的温度。

3.让皮肤保持一定的油脂。

为了避免脚后跟开裂，我们应该有一双适合的鞋子。有人冬天还穿:一脚蹬"的鞋子，这种鞋子比较浅，容易丧失水分，而且还不大保暖，所以最好不要穿。有条件可以穿高帮的鞋子，里面可以有些毛或是绒之类的保暖物质，这样既可以提高温度又能保持一定的湿度，能够有效地防止脚后跟开裂。

袜子应该选择比较厚的棉袜，尽可能提高鞋内的温度。脚上的油脂分泌少，我们可以用点护肤品，用那些含油高的脂类。如果能够做到这些，一般就不会发生脚后跟开裂的现象。