日常中不少的朋友都会明显的感觉到体内的湿气很重。那为什么会时期过重呢？其实时期找上门可能是空调或者是饮食等因素。而湿气重会导致身体发汗，经常腰酸背痛的让人很是难受。那想要远离湿气就要了解导致时期的因素，下面小编就介绍一些加重湿气的原因，希望朋友们平时可以远离哦。

这些原因导致湿气加重

第一：空调

其实现在的人对于空调的依赖非常大，尤其是在夏季的时候几乎整天都是都在空调下面的。那么你知道要知道空调虽然可以缓解天气带来的干燥打造适合你的舒服环境好。但长期使用就会导致身体的免疫力下降了，让你踏出房间的一瞬间就会寒入侵诱发感冒，导致湿气的增加哦。因此平时要多注意适合的食用空调哦。

第二：生冷食物

为什么体内有湿气出现呢？可能是因为饮食的因素哦。在饮食中有些事物会导致体内的湿气过多哦，比如说雪糕冰激凌等生冷的食物。女性朋友的肠胃功能会比较虚弱，那么生冷食物进肚后就会影响其肠胃的功能，而导致了寒冷难以排出直接停留在体内，从而造成了腹泻消化异常的情况哦。所以说想要远离湿气的朋友要记住少吃生冷的时候，尤其是炎热的天气下。

第三：头发没吹干

不少的朋友洗完头之后都不喜欢吹干了，总是想着自然干。不过你要知道女性朋友头发往往都是比较长比较多的，要是没有及时的吹干就会导致大量的水分在头皮上面，这些水分会从毛孔进入体内而导致湿气的加重哦，同时还会造成头痛头晕的情况。

女人湿气加重一般都是以上的因素所造成的，因此建议朋友们要远离这些行为哦。要是体内湿气过重时就要及时的去祛湿哦。

冬季寒冷的天气加上春季雨水的季节，让不少的女性体内有不少的湿气。而湿气重对身体的伤害是极大的，那你知道湿气重的表现有哪些吗?很多人都不知道自己体内的湿气到底重不重，需不需要去排湿气。那下面就简单的带着大家去了解了解关于女人湿气重的身体信号吧。

女人湿气重的表现

第一：油光满面

其实湿气重的人往往都是油光满面的，因此湿气过多就很容易造成出汗，而头发、脸部等部位汗腺比较发达，因为很容易出油，从而导致头发变得油腻了，脸部变得油光油光的。因此当你出现油光满面就要谨慎哦。

第二：疲劳感十足

其实想要知道自己是否有湿气，看看早上睡醒后的精神状态就知道了。一般来说早上起床都是精神百倍的，而湿气重的朋友则是头晕疲劳感十足。因此当你长期有这种症状时就要小心湿气了。

第三：大便黏糊糊

其实大便的形状可以看出是否湿气重哦，一般正常人的大便是属于比较肝硬类型的，而湿气重的则是属于稀烂的或者会黏糊糊的。因此当你发现自己的大便有异常时就要考虑湿气的问题哦。

第四：脱发

湿气重有什么表现呢?其实也会影响到头发哦。要知道湿气重的人往往都会影响到皮肤以及毛囊的代谢，从而导致了脱发的情况出现。不过脱发的因素有不少，经常会被认为营养不足或者是压力大，小编建议还是要谨慎。

湿气的表现有不少，以上四种算是比较常见的，所以当你身体同时出现以上的症状，那么湿气重视肯定的，所以在平时要多注意观察自身的身体变化哦，如果说有以上的症状，那么就要做好祛湿的工作了。

从体质养生的角度分析，如果体内湿气过重，那你体内平衡就会被打乱，容易有湿疹等问题出现。所以，当你有体内湿气过重的情况发生，应该及时作出调理。接下来，专家介绍了一些保健方法，按照这些方法去做，你的体内湿气就能得到很好解决，让我们一起来看看具体方法。

湿气过重可这样调理

1、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

3、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

怎么判断自己身体是否有湿气？

1、头发爱出油。

2、面部油亮。

3、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）。

4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。

5、小肚子大。

6、耳内湿（耳禅湿）。

7、阴部潮湿。

8、小腿肿胀。

二、湿气重的原因

1. 经常喝酒

这是加重:湿毒"的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

2. 口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3.睡眠不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

4. 久坐

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

5. 爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

6. 运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速:排湿"。

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俗话说：:千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面"，这句话的意思就是湿气比千年寒气还难以去除。大家都知道，湿遇寒变寒湿、遇热变湿热、遇风变风湿、遇暑变暑湿。如果没有及时发现自身湿气、及时取掉，那将是健康的一大威胁。

我们生活中经常无缘无故感觉头部沉重、四肢无力、食欲不振、关节酸痛……当你出现这些症状的时候，你体内的湿气一定不少。接下来就和小编了解下湿气的表现和出现原因吧。

一、女人湿气重的表现

1. 舌苔

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。

2. 头部

如果体内湿气重，最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。

3. 关节

当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。

4. 分泌

体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

5. 食欲

当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使:内湿"时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

6. 排便

体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。