孕妇在生产前期由于补充了太多营养而造成身体臃肿肥胖，因此大多数孕妇在产后都会选择减肥瘦身。那么，到底什么减肥方法才是健康的呢？

产后减肥食谱 香菇鱼片粥

材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

调味料：香油、盐、胡椒粉。

作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。

功效：低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

生完娃后，吃的就非常重要了，一定要多吃有营养的身体才会好得快，今天小编就来介绍一款产后营养食谱，赶紧来看看具体做法吧。

鱼片粥

鱼片粥味道鲜美，草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

主料

大米100克，鱼50克。

调料

食用油1茶匙，盐1茶匙，姜3片，葱1根，鸡蛋1个，胡椒粉适少许。

做法

1.准备食材：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量

2.步骤1：鱼肉切双飞片（就是第一刀不切断，第二刀才切断）。

3.步骤2：鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟。

4.步骤3：大米淘洗干净，放进压力锅，煮成稠绵的白粥以后盛进砂锅，大火煮开。

5.步骤4：倒进鱼片，关火，盖上砂锅盖子利用余温把鱼片烫熟。

6.步骤5：放盐调味（腌鱼片时已经放过盐，这时放盐应适量）。洒上白胡椒粉、葱花即可。（参考网站：太平洋亲子）

此汤含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、维生素b1、b2及维生素e、c等多种营养素，有增乳、通乳的功效。下面99育儿网小编就为你详细介绍下菠菜鱼片汤的做法。

食谱原料：

净鱼肉100克，菠菜50克，火腿15克，熟猪油30克，盐3克，味精2克，料酒3克，葱、美各适量。

制作方法：

1、将净鱼肉切成0.5厘米厚的薄片，加盐、料酒腌30分钟;

2、菠菜择洗干净，切成2.5厘米长的段，用沸水汆一下;

3、火腿切末;葱择洗干净，切成小段;姜洗净，切片;

4、锅置火上，放入熟猪油，烧至五成热，下葱段、姜片爆香;

5、放鱼片略煎，加水煮沸，用小火焖20分钟，投入菠菜段，调好味，撒入火腿末，放味精，盛入汤碗即成。

99健康小贴士：

此汤含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、维生素b1、b2及维生素e、c等多种营养素，有增乳、通乳的功效。

菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经;具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化的功效;主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞等症。

这款食谱助消化，可预防产后胃肠功能减弱引起的便秘。一起来看看吧！

产后便秘食谱 白菜鱼片

原料：小白菜、鱼肉各400克；胡萝卜20克；蒜、油、酒、姜、蛋白、生粉、姜汁、盐、糖、芝麻油、胡椒粉各少许

做法：

1）将小白菜洗净，切开两边，用姜片、油及盐炒至八成熟，盛起沥干；

2）将鱼肉洗净，对着纹切厚片；然后用准备好的各种调料拌匀，腌制20分钟左右。

3）将胡萝卜切片，锅烧热，下油、蒜末爆香，下胡萝卜片和鱼片，加酒、小白菜及生粉调成的芡汁，炒热即可。

功效：助消化，可预防产后胃肠功能减弱引起的便秘。

十一个月大的宝宝吃什么好？以下是适合11个月宝宝的食谱——香菇枸杞鱼片粥的做法。

11个月宝宝食谱：香菇枸杞鱼片粥

原料：枸杞5克，鱼肉80克，白粥1碗，香菇丝20克，笋丝20克，高汤适量，盐少许

制作方法：

1、将鱼肉洗净，切薄片，枸杞泡发备用；

2、将适量高汤烧沸，放入鱼片、香菇丝、笋丝煮至熟，加入构祀和盐，再煮入味；

3、将烧煮好的鱼片、香菇等倒入白粥上即可食用。

健康提示：

枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。