很多想要减肥的女人都想通过穿塑身衣来达到瘦身的效果。其实这样对身体是很不好的。塑身衣有它的好处，但也具有很大的危害。

如果选择长时间穿国金的塑身衣，会给女性的身体健康带来极大的隐患。例如很多女性想在寒冷的冬天也能拥有好的身材和迷人的曲线，从而选择穿塑身衣。那么就很有可能会让自己得上颈椎病。此外，过紧的塑身衣会压迫颈部肌肉、血管和神经。从而进一步影响人的颈椎神经，导致头晕、恶心、胸闷等症状。

而当人们在运动时，过紧的塑身衣会在肌肉上频繁的摩擦，时间一长会使肌肉过度疲劳从而发生老化，引起肌肉酸痛和不适。

产后塑身指女性产后利用功能锻炼、饮食调整、物理方法进行的一种或多种瘦身方法。这种塑身并非人们常说的减肥，减肥更注重的是减重和减脂，而产后塑身更重要的是由内而外恢复身体。产后塑身不仅仅要讲究方法，还要讲究时机，在正确的时机开始瘦身，才能达到理想的效果又不伤害身体。那么，产后多久可以塑身呢？

一般来说，建议新手妈妈在哺乳期结束后开始塑身，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以。顺产和剖腹产也有所不同，剖腹产的新妈可不能在刀口还没恢复就着急瘦身，这绝对是有弊无利的顺产的新妈相对来说恢复得更加快一点，因此也可以提前进入产后瘦身的日程。总而言之，产后妇女正处在特殊的阶段，如果身体没有完全恢复元气就盲目开始瘦身，可能会直接影响体质。具体产后多久可以塑身还需要根据各位新妈妈不同的身体状况来定，如果大家无法很好把握这个时机，那么最好前往咨询专业的经验丰富的产后塑身顾问。

注意：最好选择泳池中水位较浅的部分进行锻炼，，这样可以确保自身与孩子的安全；运动的时候要适应孩子的身体条件，不要用力过猛、过大，这样可以避免对孩子的身体造成不必要的损伤。 　1、（适于4个月以上宝宝）

运动方式：坐于池边，双手托住小宝宝的腋下，做小臂曲伸动作。

目的：锻炼妈妈的小臂和肱二头肌（大臂前侧），锻炼小宝宝的平衡感，打消对水的恐惧。

注意事项：托住小宝宝的手要抓牢，让小宝宝在水中任意蹬腿。

运动量：10~~20次，做2-3组。

2、（适于1岁以上宝宝

运动方式：屈腿跪于池边，双手抓住宝宝的双手，向后提拉。

目的：锻炼妈妈的腹肌和背肌增加游戏性。

注意事项：向上提拉时要视小宝宝的身体条件，不要过分用力，避免使小宝宝的胳臂脱臼。

运动量：8~~12次，做2组。

3、（适于1岁以上宝宝） 运动方式：屈腿跪于池边，双手抓住宝宝的上肢，帮助宝宝在水中旋转。

目的：锻炼宝宝的平衡感和水感。

注意事项：在帮助宝宝旋转的时候也可给宝宝带上浮力腹带（救生圈），顺时针方向转一组后应再向逆时针方向转一组。

运动量：6~~8圈，做2组。

4、（适于2岁以上宝宝） 运动方式：趴在池边长，双手抓住宝宝的双手，妈妈做直腿向上抬起，宝宝在水中任意蹬腿。

目的：燃烧妈妈腰背部脂肪，锻炼腰背肌，锻炼宝宝腿部水感。

注意事项：动作过程中腰部用力，尽量下到最头，避免髋关节左右摆动。

运动量：左右各25~~30次，做4组。

5、（适于3岁以上宝宝）

运动方式：站在水中，让宝宝抱住妈妈的腰部，做任意打腿动作，妈妈做蛙泳划手。

目的：锻炼妈妈的上肢肌肉，宝宝的水感。

注意事项：时时感觉宝宝是否牢牢地抱住了你的腰。

运动量：15~~25次/组，做2-4组。

6、（适于3岁以上宝宝）

运动方式：与宝宝一起扶住池边，做打腿动作。 目的：锻炼腿部肌肉，增加水感。

注意事项：要确保宝宝的手牢牢地抓住了池边。

运动量：2分钟/组，做2组。

7、（适于3岁以上宝宝）

运动方式：坐于池边，双肘撑地，让小宝宝抓住妈妈的双脚，随妈妈腿部的曲伸在水中前后滑动。

目的：锻炼妈妈的小腹、大腿前侧肌肉，锻炼宝宝的水感。

注意事项：在做腿部曲伸动作时一定要确定宝宝已经牢牢地抓住你的双脚了。

运动量：10~~15次，做2-3组。

8、（适于4岁以上宝宝）

运动方式：与宝宝一起在水中跑步。

目的：很好的有痒运动，利用水的特性使妈妈消耗多余热量，宝宝锻炼心肺功能。

注意事项：跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在宝宝肩部以下。

运动量：5分钟/组，做2-3组。

9、（适于4岁以上宝宝）

运动方式：坐于池边，双腿伸直置于水面，让宝宝抓住脚腕，做向上撑起（跃起）动作。

目的：锻炼妈妈的腹肌及大腿前侧肌肉，锻炼宝宝的爆发力。

注意事项：动作过程中腰部用力撑住 ，双腿不要弯曲。

运动量：6~~8次，做2组。

10、（适于5岁以上宝宝）

运动方式：坐于池边，双肘撑地，双腿伸直置于水面，让宝宝抓住脚腕，做双腿内收外展动作，宝宝做随意蹬腿动作。

目的：锻炼妈妈大腿内外侧肌肉，锻炼宝宝腿部的水感。

注意事项：双腿外展的幅度要视宝宝的臂长而定。

运动量：80~~12次，做3组。

11、（适于5岁以上宝宝）

运动方式：站立水中，妈妈单手扶住宝宝，让宝宝和你一起做向前踢腿动作。

目的：锻炼妈妈和宝宝的大腿前部肌肉和腿部水感。

注意事项：选择的水位要在宝宝的肩部以下。

运动量：左右各10~~15次，做2-4组。

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产后女性如何恢复窈窕身材已经成为一个极受关注的话题。产后塑身是指女性在生产之后快速恢复身材，这个时候新妈妈可以通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业治疗等途径来健身瘦身。一般来说，只要按照正确方法坚持塑身，很快就能见效，这个时候就能轻松摇身一变成为当之无愧的辣妈啦！

皮肤在怀孕的时候受到拉扯，产后肚子、大腿、臀部等位置都会有纹路产生。因此，产后塑身的重点就在于如何让肌肤恢复紧致、有弹性。产后塑身对于不少年轻的新妈妈来说都是头等大事，但是不少人把产后塑身当成了减肥，导致效果不佳，身体底子也变差。其实，产后塑身最主要要做得是先恢复身体，在通过运动等方法瘦身的同时还需要补充足够的营养，保证膳食均衡，这样才能很好地控制体重，达到瘦身事半功倍的效果。

另外，产后塑身还需要选对时机，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的才能付诸行动。而且产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，在塑身之前一定要调整好自己的心态，这样才能帮助塑身更快见效。产后塑身其实并不难，但请新手妈妈们一定要从读懂自己的身体开始！

古老而神秘的瑜伽，能释去人心灵的重负，还能让女性成功塑身，拥有s型曲线。那为什么瑜伽能塑身呢？

1、瑜伽能有效调节内分泌，从内部开始塑身。在练习瑜伽的过程中，人会不断做拉伸动作，使身体运动，同时挤压身体，按摩腹腔器官，这样对调节内分泌，加强胃肠蠕动有帮助。若胃肠蠕动速度加快，脂肪消耗的速度也会增快，身上多余的赘肉就会慢慢减少。

2、瑜伽的腹式呼吸可以燃烧多余的脂肪。腹式呼吸和日常的呼吸完全不同，能够让人吸入更多的氧气，从而净化血液，并让体内多余的脂肪得以燃烧。

3、瑜伽是有氧运动，能帮助消耗多余的热量。每天坚持练习，能让赘肉变肌肉，使身体变得更结实，看起来更瘦，而且练瑜伽的过程中会消耗身体的热量。

4、瑜伽能够使全身的细胞活性化。只要使细胞活性化，人内部新陈代谢的速度就会加快，这样累积的脂肪也容易消耗。