春天里，孩子们想着外出踏春，四处玩一玩。孩子们的活动量多，渐渐地孩子们也长高了。春季是帮助孩子长高的好时机。在春季饮食中，哪些儿童长高食谱更好呢?如何让孩子更高更自信呢?现在小编就为大家介绍几个最适合春季食用的儿童食谱吧。

一 、补钙篇

在儿童营养食谱中，要抓住孩子长高所需的营养成分，有针对性的选择营养食材，才能够更高效补充孩子身体所需要的营养。钙元素就是幼儿骨骼发育的关键元素，希望爸爸妈妈们能够为孩子准备美味的高钙饮食。

1. 番茄拌黄豆。首先准备新先番茄和少许黄豆，还要准备孩子喜欢的番茄酱和白糖，其次将西红柿的外皮去除干净，再将番茄切成丁状，放入锅中翻炒，加入准备好的番茄酱和清水，熬煮十分钟。将黄豆泡好，加入熬煮好的番茄中。最后将黄豆熬烂，加入少许白糖即可。

营养：番茄中含有丰富的营养元素，酸甜可口，深受孩子们的喜欢。黄豆中含有丰富的钙质，要是让孩子仅仅引用豆浆，孩子们可能会觉得很乏味。番茄拌黄豆正好是孩子所喜欢的美食，还十分营养，确实是非常好的长高食谱。

2. 芝麻核桃粥。首先准备少许大米，少许糯米、黑芝麻、核桃仁以及冰糖，其次将大米以及糯米先用清水浸泡，再将锅里的水烧开，放入已经浸泡好的大米以及糯米，先用猛火熬煮，再用小火慢慢熬煮，其次加入准备好的黑芝麻以及核桃仁，熬煮五分钟，最后加入准备好的冰糖即可。

营养：芝麻中含有丰富的钙元素，大米以及糯米中也存在丰富营养，小孩子想要补钙，还是建议选择饮用适量的芝麻核桃粥，香甜的味道，孩子们也会非常喜欢的。

二 、补蛋白质篇

蛋白质也是人体所需要的营养物质。补充足够的蛋白质，提高孩子自身的抵抗能力，能够让孩子更好的身体状态，促进孩子的长高。来看看哪些蛋白质食谱深受孩子所喜爱？

1.牛肉海带汤。首先准备少许新鲜牛肉，海带，枸杞以及调料，其次将海带放入水中浸泡，先泡三个小时，海带的口感才能够更脆嫩。将准备好的牛肉切好，放入热水中烫一遍。其次，将准备好的海带以及牛肉放入高压锅中，加入少许料酒，这样才能够让牛肉汤更香浓可口。半小时后，打开高压锅，最后加入准备好的枸杞、胡椒粉以及少许盐巴即可。

营养：想要长高，要补充蛋白质，牛肉海带汤营养丰富，香味浓郁，海带同时也含有较多的微量元素，能够满足孩子所需要的营养元素。

2.酱汁豆腐脑。首先准备好新鲜的豆腐脑，其次将豆腐脑用开水煮熟，加入酱油以及少许香菜末，充分搅拌即可。

营养：豆腐脑含有丰富的蛋白质，豆腐脑入口即化，非常适合小孩子食用。想要让孩子长高，准备酱汁豆腐脑也是很不错的。

春季幼儿长高食谱中，营养的选择需要所含有的营养成分。赶紧为自家的宝宝准备长高营养美食吧。（专稿，如需转载请注明出处）

一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。儿童的生长高峰在4～5月份，低谷在10～11月。那么，做些什么才能让你的孩子长高呢？

春季就是适合生长的季节，不仅是一些花花草草，就是人类也是抓住增高的最佳时期。孩子的增高问题，就是广大家长最关心的事情，看着自己的孩子久久没有长高，闹心的就是家长。那么，怎样在春季进行最佳的增高措施呢？

学龄前是长高关键时期

0-3岁是孩子的快速生长期，而4-5岁则是关键的过渡阶段，如果这时过渡不好，孩子生长发育不好，就可能影响孩子一生的身高。

孩子都是在不断地生长的，尤其是身高就是变化最大的表现，但是，很多的家长就会很担心自己孩子的健康成长。这一阶段，儿童体内的生长激素、甲状腺素等已基本形成，这些激素在一定程度上影响着孩子的身高。此时，如果孩子饮食、运动、睡眠及心理发育等因素都较好，则这些激素分泌正常，孩子的身高也会正常发育或有更大的发展。否则，可能令孩子身材矮小。也就是说，4岁时已经可以看出孩子的身高是否存在缺陷。因此，在这一阶段，家长一方面要在饮食、运动、睡眠等方面为孩子提供较好的条件，避免孩子在生长的关键期掉队。

其实，在春季就是最适合孩子的增高的季节，您在生活中最好就是提供孩子最佳的增高方法。春天容易有春燥，会引发宝贝干燥上火、大便干结、睡不宁神等问题，所以宝贝的饮食要减少煎炸等容易上火的烹饪方式，多选用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留食物的营养，提供给宝宝充足的钙质。

不同年龄的增高方法也是很不一样的，您就要根据自己孩子的年龄进行适当的增高措施。此外，1岁以上的宝贝，可以尝试添加酸奶。春天吃酸，能平抑由于春燥引起的肝火，使得宝宝健康。酸甜可口的酸奶，很容易被宝贝接受，刺激食欲，胃口大开，吃嘛嘛香，长高自然水到渠成了。

小编整理了些春季孩子长高的注意事项。

1.多营养。想要促进孩子的健康成长，营养就是不能缺少的，在生活中就要使用适当的增高措施。孩子正在长身体的关键时期，补充营养很关键，蛋白质、维生素d、矿物质（包括镁、锌等微量元素），都是孩子长个不可或缺的部分。这些食物可以多吃：黑芝麻、核桃，有强筋壮骨的作用；牛肉、鸡肉，富含胶原物质；茄子、青椒、胡萝卜、柠檬、石榴，都是不错的蔬果。辛辣易上火的食物，像羊肉；如甜食、糯米类的食物不宜让孩子多吃。

2.多睡觉。其实，适当的进行睡觉也是一种有效的增高措施，您在生活中就要适当的进行选择。因为人在睡觉的时候，脑垂体可以分泌更多的生长激素，所以说睡觉的时候，长身体的速度是一天里面最快的。一般5岁以下的孩子，睡眠要保证在10个小时以上。再大些的孩子，睡眠也应该保证8~9个小时。躺着就把个子长高了，这么好的习惯，家长一定要督促孩子好好养成啊。

3.多运动。适当的进行看一些运动也是促进增高的良方，但是，要从孩子的自己情况从出发。篮球、跳高、跳远等跳跃类运动，都是不错的选择，因为它们可以激发骨细胞的活力。像爬山这样的有氧运动，是春天的不错选择，记得关键要出汗、多做深呼吸。当然，运动要适量，循序渐进。有调查显示，适当、适度的运动是孩子的:助长器"，体育学校的孩子平均身高要比普通学校孩子的平均身高要高，就是因为运动时腿部肌肉骨骼充血，使肌肉骨骼营养充足，长的快。

4.愉快的心情情绪也会影响孩子长高。不适当的心情也是导致孩子增高的障碍，您在生活中就要注意适当的选择。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高，更快。

春季孩子长高食谱

1、三豆拌黄瓜

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

2、排骨炖山药

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

3、鲫鱼豆腐汤

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

4、虾皮紫菜豆腐汤

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

以上就是一些有效的增高措施了，您在生活中一定要关注自己的孩子成长，给孩子一个适合成长的环境。另外，也要注意孩子的日常生活，关心他们身体的发展。给予充分的关心和爱护。孩子只有健康的成长了，才是您们家庭最大的幸福。

春季是宝宝长高的好时节，那么春季宝宝长高吃什么好呢？小编推荐几款春季宝宝长高食谱，有需要的妈妈可以参考哦。

一、蛋黄豆腐羹

食材：蛋黄1个、豆腐15克、葱末适量

制作方法：

1、豆腐捣碎；

2、锅中放适量的水，煮开；

3、将豆腐放入水中，用小火煮开；

4、将蛋黄打散，淋入煮熟的豆腐中，边淋边搅；

5、最后撒上葱末即可。

适合年龄：6个月以上

营养小贴士：豆腐营养丰富，富含优质蛋白、钙、磷等营养素；而蛋黄中也含有较多的钙、磷等矿物质，二者对宝宝的身高发育都有促进作用。

原料成本：1元左右

二、蛋黄粥

食材：大米20克、鸡蛋一个

制作方法：

1、?大米洗净煮成粥

2、?鸡蛋煮熟去蛋白，将蛋黄研细，加入煮好的粥中拌匀即可食用。

适合年龄：7个月以上

营养小贴士：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素a等营养素，对宝宝的生长发育非常有益。

原料成本：1元左右

春回大地，万物复苏，这是一个美丽的季节，同时也是孩子长高的最佳季节哦。在这个时候要合理安排好孩子的饮食，补充身体所需要的各种营养物质，才能有效帮助孩子长个子。下面，就让妈网百科来给大家介绍一下春季儿童长高食谱吧。

1、三豆拌黄瓜

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。

2、排骨炖山药

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

3、鲫鱼豆腐汤

豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入开水，汤沸约5~6分钟后放入豆腐，再炖5分钟放盐调味即可。

4、虾皮紫菜豆腐汤

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

5、杂锦蛋丝

食谱原料：鸡蛋2个，青椒50克，干香菇5克，胡萝卜50盐、味精、麻油适量。

制作方法：

1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。

2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)。

3、冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝。

4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去子，胡萝卜洗净，分别切成丝。

5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味精，翻炒均匀，淋入麻油即成。

适用人群：1-3岁宝宝

健康提示：鸡蛋富含维生素a、d、b2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素。加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素c丰富，并利于铁和锌吸收。这一道菜式营养阵容强大，真可谓美味与营养配合得天衣无缝。

01、常吃这些食物，孩子长高高!

有研究显示，春季孩子的生长速度是秋天的2-2.5倍，而从3-5月份就进入了生长高峰期。以下这些食物，孩子春天吃了有助于长高：

奶制品(含母乳、配方奶、酸奶、纯奶等)、鸡蛋、大豆、苋菜、鱼类(含沙丁鱼、秋刀鱼、胡瓜鱼、青花鱼等)、菠菜、贝类、以及含有维生素的各种水果。

02、长高食谱推荐

五彩杂蔬丸子

杂蔬丸子做法

1.将芹菜剁成末，胡萝卜和泡软的香菇切小丁;

2.土豆蒸熟去皮挤压成泥状，加入玉米淀粉，少许盐和糖、鸡精，抓捏均匀;

3.加入胡萝卜、香菇丁、芹菜末拌匀，分别揉成一个个兵乓球大小的面团;

4.外层粘上玉米粒后，均匀摆在盘中，上锅蒸约15分钟。五颜六色的丸子就做好啦。

芹菜豆渣饼

芹菜豆渣饼做法

1.豆浆打好后过滤出豆渣，豆渣非常细腻，做成各种美食后口感会非常好。

2.芹菜切末备用，将蔬菜末与豆渣、蛋液、玉米面混合，加盐、胡椒粉调味，搅拌均匀。

3.起锅，倒入少许油，油热后，把豆渣做成的小饼放入锅中，小火慢煎，两面金黄就好了。

虾仁炒西兰花

虾仁炒西兰花做法

1.把西兰花洗净，去掉粗茎部分，择成小朵后放在水里，煮几分钟后捞出。

2.胡萝卜切成花状，准备待用。虾子剥皮去头，从背部切成两半后用生抽和淀粉腌制一下。

3.锅内倒油，倒入蒜、虾仁爆炒，变色后加入西兰花炒匀，加入盐搅拌均匀即可出锅。

小贴士：此款食谱适合1岁以上孩子食用。同样，大虾也可以换成虾米。

虾皮鸡蛋羹

虾皮鸡蛋羹做法

1.把虾皮放在热水中烫一下，捞出沥干。

2.鸡蛋打碎，加水搅拌均匀后过筛倒入炖锅中，加入虾皮。盖上盖子，上锅蒸15分钟左右。

3.蒸好的鸡蛋可加点橄榄油，搅拌给孩子食用。

小贴士：因添加了虾米，此食谱适合7个月以上孩子食用，但1岁以内孩子食用不建议加盐。

03、清肠排毒的食物

消食防便秘的白萝卜，清热防口干的芦笋，吸脂去浮肿的海带，血管清道夫的黑木耳，护肝脏的山茼蒿，清热促代谢的黄瓜，清热利尿的莲藕，降脂助消化的红薯，除湿解毒的绿豆，平肝降压的芹菜，排毒通便的胡萝卜，富含多种维生素，并具备排毒养颜和促进新陈代谢的酸奶。

排毒食谱推荐

黄瓜木耳炒蛋

黄瓜木耳炒蛋做法

1.黄瓜切片，木耳泡发撕小朵，蒜拍碎。

2.鸡蛋打碎，加少许水打撒，再加热油炒散鸡蛋，盛起待用。锅底倒油，加蒜爆香后倒入木耳翻炒，再加黄瓜。

3.八九成熟的时候加入鸡蛋翻炒，最后用盐调味即可。

小贴士：适合1岁以上孩子食用。

木耳鲜虾粥

木耳鲜虾粥做法

1.粳米洗净，加入1滴色拉油拌匀，静置1小时以上;

2.木耳泡发，洗净撕成小朵;鲜虾剥出虾仁、洗净沙子，加适量盐、料酒、干淀粉和葱姜片腌制备用;

3.锅中入水，沸腾后下粳米，大火煮开，保持沸腾，将米煮到开花;保持大火，顺同一方向快速大力搅拌，至煮出米油;

4.加入姜丝，再煮5分钟。下入腌好的虾仁，下入木耳，大火煮至沸腾;

5.加盐和少许胡椒粉、鸡精，最后滴入几滴香油、撒葱花，关火，即可。

萝卜海带排骨汤

萝卜海带排骨汤做法

1.白萝卜去皮，洗净切块;干海带结提前泡发洗净，并切条块备用。

2.排骨切块洗净，放沸水中焯一下捞出。锅内倒热水，放入排骨，加姜片和葱，大火烧开转至小火慢炖40分钟左右。

3.最后放入海带结和白萝卜，大火烧滚，转小火继续炖20-30分钟。最后加适量盐调味，即可食用。

推荐：适合1岁以上孩子食用，白萝卜也可换成胡萝卜。

04、春季孩子饮食原则

虽说春季是孩子生长的大好时节，但家长也不要给孩子乱补。想让孩子春季长得好，饮食上应遵循以下原则。

想要孩子长个，首先要保证蛋白质和钙的摄入。1岁以下的孩子以奶制品为主，1岁以上的孩子除了乳品之外，也可以从谷类和肉类中获取。

蔬菜和水果中含有大量维生素和微量元素，尽可能保证每天摄入3-4种。

春天是过敏性疾病多发季节，对于有过敏体质的孩子来说，家长要多观察食物的摄入和孩子过敏的关系。

春天的饮食主张清淡，少吃油腻辛辣的食物。初春气温较低时，可选择相对温热的食物，初夏的时候可改成较为清凉的食物。

多风干燥的季节，要及时给孩子补充水分，1岁以上的孩子可适量喝点蜂蜜水。减少膨化食品和甜食的摄入量，以免上火。