6.豆制品

豆腐、豆浆等都是豆制品，它被称为天然的植物激素，女性在日常生活中应该多吃豆腐，特别是踏入中年期的女性。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，从而达到延缓更年期的功效。

可以让皮肤变好的食物推荐

7.牛奶

要想让皮肤变白，牛奶是必不可少的，它可是一个好东西，其中不仅仅含有丰富的矿物质，同时还含有蛋白质等人体所必需的营养物质。专家指出，每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助你很好的入眠，同时还具有很好的美容养颜的功效。

8.葵花油

缺乏亚油酸的皮肤即使水分充足，但仍会干燥甚至脱皮。富含亚油酸的葵花油也是高档婴儿润肤霜的主要成分。

9.复合维生素片

如果嫌吃水果蔬菜麻烦的话，不妨试试服用复合维生素片，它集各种维生素和矿物质混合在一起，可以帮助我们人体补充大量的维生素。每天只需要服用一片，你就能补充到各种维生素了，不仅方便还省事。

而且服用复合维生素片，还能促进肠胃蠕动，促进宿便的排除。一旦身体内没有了毒素，皮肤自然会变白了。

二、来点排毒食物皮肤会更好

1.排毒使者——海带

海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。

可以让皮肤变好的食物推荐

2.解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜

这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成:使人愉快和保持青春的良药"。

3.解毒君子——苦瓜、苦茶

一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

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女人都很关心一个问题，那就是吃什么对皮肤好？如：吃什么水果对皮肤好，秋天吃什么对皮肤好..............。其实说到美容养颜的食物，还真是有不少。那么这么多的食品当中，哪些是女人们最想要的呢？想越来越美丽，容颜不衰老的话，下面这五类食品，建议女性朋友们多吃哦。

多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有:保健工具"在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择，如果可能，最好选择绿色食品;如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。饮食是健康的基础"既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康、以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。

多食含络合碳水化物食品

碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。

导读：四神汤多久喝一次，女人喝了四物汤皮肤变好了，那么四神汤和四物汤什么时候喝最好。四神汤和四物汤有何区别？

从中医的角度来看，不同体质的人个别差异很大，因此如果食补不小心补错，对身体健康反而有碍。 我们先就民间流传甚广的四神汤与四物汤加以讨论，两种汤虽然只差一个字，实际的应用可是差很多呢!

喝了四物汤皮肤变好了 四神汤和四物汤什么时候喝最好

各种体质都可以吃四神汤

中医强调依据不同体质，进补的药膳种类也不同，否则不但没有用，有时反而加重病情。 至于一些身体本来就比较健康的人，体质不虚不燥，只要平补就好，也就是以性属平和、不温不凉的药材与食材来补。 事实上，平补药膳因为性质适中，因此就连虚寒与燥热体质的人都可以吃。

在各种平补药膳中，流传最广泛也最多人熟知的就是四神汤，只要夜市或小吃集中处，经常就可以见到有一摊在卖四神汤。 而且四神汤顾脾胃的效果明显，如果脾胃不好，吸收功能差，怎么补都没用，要补就从四神汤先开始。

不过小吃的四神汤为了减少药味或添加美味，加入的材料往往差异很大。 传统的四神汤是淮山(山药)、莲子、芡实与茯苓，许多人用薏仁取代茯苓，也可能因成本考虑拿掉山药。 食材部份，除了常见的猪小肠、猪肚外，也有以猪瘦肉来搭配，可健脾固胃、增加体力。

如何煮一碗瘦肉四神汤

食材：

四神汤材料：茯苓20 克、芡实20 克、莲子40 克、山药20 克、薏仁40 克(也可请中药行直接包一份量)。

瘦肉片(猪肉切片)：酌量(四两~ 到半斤)依喜好程度添加。

调味料：盐(适量)、米酒(适量)。

作法：

1. 薏仁、芡实、莲子先浸泡约半小时。

2. 猪肉片烫熟备用。

3. 将茯苓、芡实、山药、薏仁、莲子放入水中，加米酒炖煮 1 个小时。

4. 起锅前10 分钟放进瘦肉再滚过、加适量的盐调味。

5. 食用之前，如果有当归米酒(一片当归泡150cc 米酒)，淋上一些风味更佳。

贴心小提醒

如果喜欢有料理感而非中药感的四神汤，在烫肉片时的汤，可加少许葱姜滚过入味，除去肉 沫、葱姜当作炖煮的高汤使用。

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流传千年四物汤，不是人人都可吃

女性因生理期失血较多或手脚冰冷等原因，常常第一个就会想到四物汤，也因为千年来四物汤都跟妇女调理经期不顺有关，两者已经画上等号。 但中医师告诉我们，其实四物汤不是人人都可吃，体质是其中的关键因素;喝四物汤也有一定时机，喝对了才能常保气血通畅。

经期之后才要吃四物汤

四物汤由当归、川芎、白芍与熟地四味药组成，具有补血、活血与行血的功效，在宋朝的医典《太平惠民和剂局方》中被称为妇人病的圣药。 四物汤并不是在经期中吃，而是经期结束后连续服用约六天，可以减缓腹部胀痛不适，以及减缓贫血、头晕目眩及经血不畅通的状况。 如果从年轻的时候就养成服用四物汤的习惯，往后气血将更为通畅， 手脚不易冰冷。

四种情形不能吃四物汤

但是， 有四种情形者切勿自行服用，应先看医生，由中医做出诊断;医师也会依个别的需要调整药材，例如将熟地改成生地，就与原来的药方不同，更能符合个别的需求：

?热性体质： 四物汤是温补品，燥热体质的人并不适合食用;热性体质原本就较容易兴奋紧张、嘴破、口干舌燥、便秘、尿量少而色黄等特征，这种体质吃了四物汤， 上火的症状会更加明显。

?生理期异常：有生理期异常的人应停止吃四物汤，找出原因后再食补。 所谓的生理期异常包括经期提前、腹部胀痛、血块多、颜色鲜红等。

?发炎中：身体正在发炎，例如正在感冒时，应停止吃四物汤，以免让发炎的情形变严重。

?肠胃功能较差： 熟地、白芍、当归其实都不是易于消化吸收的药材，如果肠胃不好，应先调理好肠胃功能，再服用四物汤。

现在的姑娘们都想要让皮肤变好，纷纷购买各种护肤品往脸上涂。看到范冰冰、王丽坤这些天生丽质、素颜也超美的女明星，大家都羡慕得不得了。

如果整天都是吃些不健康的食物，皮肤怎么会变好？想要让自己成为素颜美女，那就一定要吃点对皮肤好的食物！赶紧来看看哪些食物可以让你变美！

可以让皮肤变好的食物推荐

一、可以让皮肤变好的几类食物

1.巴西栗

富含丰富蛋白质和硒、镁、维生素b1的巴西栗可以防止黑色素形成，并能淡化已有色斑。

2.蟹肉

虽然属于海鲜类，蟹肉确实防止皮肤发炎、起痘的好食物。有关实验证明，蟹肉可以避免皮肤油脂和细菌引起的过敏、红肿和痤疮，彻底清爽你的皮肤。

3.杏

不要小看杏，经常食用甚至可以完全逆转皮肤皱纹，使皮肤逐渐变得有光泽。杏所含有的特殊维生素a可以被人体转换为视黄醇，这种化合物可以有效促进体内生成新细胞。

4.番茄

在吃什么能让皮肤变白的问题上，番茄也是不错的选择，一个番茄就能补充够量的vc。vc可是美白的好东西，不仅仅可以祛斑，同时还具有滋润皮肤的功效。但在吃番茄的时候要注意，最好是生吃，这样其中的维生素才不会流失，并且生吃可以让人体对其中的维生素充分的吸收。

5.桂鱼

桂鱼中含有欧米伽-3脂肪酸，不仅可以预防心脑血管疾病，更有提高胶原蛋白和弹性蛋白的作用。