为了更快怀上宝宝，很多备孕夫妻都很关注女性的排卵日。那么，排卵日要怎么计算呢？

1、经期规律的女性

经期规律的女性的排卵日一般是下次月经潮来前的第14天，在第14天中的前面5天，及后4天（包括第14天），我们称为排卵期，由此可见，女性的排卵期一般是十天。

例如：某位女性的月经周期很规律，她的月经周期一般是30天，本次于7月25日第一天来月经，而下次月经来潮的日期就是8月25日，排卵日就是8月25日的前14天，即8月11日。排卵日的前5天是8月6日，后4天是8月15日，所以排卵期就是8月6日到8月15日。也就是用8月6日减去本次例假干净的日期就可以了。比如本次月经是7月25日来的，7月30日结束的，那么月经后6天就是排卵期了。

2、月经周期不稳定的女性

对于月经周期不固定的女性，排卵期的推算方法是：用最短一次月经周期天数减去18天，就是排卵期第一天。

排卵一般发生在月经周期的28天的中间，即下次月经前14天左右。如果月经周期不规则，下次月经的日期不好计算，以下就是计算排卵日的六种方法。

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一、阿基诺法

阿基诺法也称数学公式法，即从月经周期的最后一天(也就是下次月经开始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月经来潮的那天为第n天，那么这次的排卵日就是第n—14天。虽然月经周期的长短每个人有所不同，即使同一个人各个周期长短也不尽相同，但大多数人黄体期的寿命是14天，这是恒定不变的，月经周期的变化是由于卵泡期不同造成的。所以我们可以用数学公式法简单预测排卵日。

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专家总结：这种排卵日的测试方法较少有人使用，也有个别的女性朋友会选择此类方法，但大多数女性嫌过程比较繁琐复杂。

二、宫颈黏液法

宫颈黏液在整个月经周期中都会出现，而且它有着微妙的周期性变化。我们知道子宫颈的内膜腺细胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化学物理性质有明显的周期性变化。月经刚过，黏液分泌量也逐渐增加，并逐渐变得稀薄而透明，类似蛋清，在排卵前达到高峰，也可以这样说，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。此时，用手指伸入阴道深处，沾一些从子宫颈流出的黏液，可以将黏液拉成细丝长达10厘米而不断。排卵后，在孕激素的作用下，黏液的分泌量显着减少，稠厚而浑浊，延展性差，拉丝时容易断裂。若每晚对黏液状态进行观察并记录下来，了解粘液的变化规律，你可以很容易找到自己的排卵日。

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专家总结：这种排卵日的测试方法有个别的女性朋友会使用，毕竟这个方法可以在女性洗澡、同房前、换衣服或上厕所的空当都可以做一下小小的测试。方法比较简单，而且易操作。

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  在外界的环境，气候以及女性本人的情绪和健康因素的影响下，女性排卵的时间很可能不稳定，还有可能额外排卵。所以安全期是无法推算精准的。也因此，推算排卵期避孕并不安全。再加上精子和卵子在女性生殖道里的存活时间也无从定论。

  女性基础体温会有周期性变化，排卵后基础体温升高能提示排卵已经发生，排卵一般发生在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为:易孕阶段"．但这种方法只能提示排卵已经发生，不能预告排卵将何时发生。

  基础体温的测量必须经6小时充足睡眠后，醒来尚未进行任何活动之前测体温并记录。任何特殊情况都可能影响基础体温的变化，要记录下前一天夜里的性生活、近日感冒等情况，必须天天测试。

  正常情况下排卵后的体温上升0.3~0.5℃，称双相型体温。如无排卵，体温不上升，整个周期呈现低平体温，称单相型体温。

  若月经不规律或生活不规律，如夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，不能用此法判断有无排卵。

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排卵真实镜头

女人一生约会排出400个卵子，最多也不过500个卵子，一般来说，一个月只会排卵一次，环境、情绪、身体健康状况、性生活、避孕药物等因素都会影响排卵。

卵子在卵巢生长，不断增大，大概长到1.8cm就属于优势卵泡，并排出卵巢。卵子排出的那一天，成为排卵日！

卵子一般的存活时间为12-24小时，也有报道称卵子可以存活48小时，这应该是比较“强壮”的卵子。而精子在女性阴道大概有2-3天受精能力，因此，在排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，这几天同房，好孕的几率很高哦。

正确的掌握排卵期，对于年轻女性来说很重要：想怀孕的，在排卵期的第一天开始，保持两天做爱一次的频率，坚持几个月，如无特殊情况，一般会怀孕的。而不想怀孕的女性，则需要错过这几天过性生活，这时候，排卵期就会被称为另外一个名词：危险期。

常用的推算:排卵期"的方法有：

1、宫颈粘液观察法(须在医院做)。

2、基础体温测定法。既：在机体经较长时间睡眠后醒来(一般在清晨)，尚未进行任何活动及说话前，所测得的体温，为基础体温。正常情况下，育龄妇女的基础体温，于月经前半期较低，排卵期更低，排卵后24小时～几天内可突然或缓慢上升0.3—0.6℃。

因此测量基础体温最好从月经来潮第一天开始,坚持每天测量，并用坐标纸纪录，以便观察分析。

3、行经日期推算法。既：认为每次排卵都应在月经来潮前14天左右，故将排卵前5天—排卵后5天称为:排卵期"。然而，这种方法不太可靠，因为大多数妇女月经不那麽规则。相比之下前两种方法较可靠，但有些麻烦。

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