父母们总是希望孩子能够勇敢一点，开心一点，但是每个人天生都会对某些事情产生恐惧和焦虑的情感，那么我们要怎样帮助孩子克服焦虑或者减轻焦虑呢？本文将介绍五个小诀窍，一起来看看吧！

1.不要强化孩子的恐惧感

不想要你做的事情就是用你的声音和肢体语言告诉孩子：“也许这是你应该感到害怕的。”让我们讲一个关于孩子和狗之间有过负面的相处经历的故事。如果一个孩子曾经被狗追过或者咬过，当他下次再遇到一条狗的时候，你可能会担心他会怎样去回应，你可能无意中就给孩子传达了一个信息——他应该感到担忧。

2.鼓励孩子去容忍焦虑感

让你的孩子知道需要学会容忍焦虑，这样才能做到他想要做的或者是需要做的事情。让孩子参与生活并且遵循自然焦虑曲线，对他们来说是极具鼓励性的，我们称之为“习惯性曲线”。乳沟孩子持续接触压力，那么习惯性曲线将会随着时间的推移而逐渐下降，它不可能会降到零，它也不可能像你想象的那样下降的非常快，但这就是我们克服恐惧所经历的过程。

3.保证预期的时间短一点

当我们害怕某样东西的时候，最困难的时期就是在我们做这件事之前，所以给父母们的另一个经验法则就是消除或者尽量减少预期的时间。如果一个孩子很紧张去看医生，在你们离开家去见医生之前的两个小时，不要去讨论这件事情，否则孩子会变得更加的紧张，因此尽量缩短这段时间使之降到最低。

4.一起讨论事情的可能性

有时和孩子讨论在遇到他们害怕的情况时，要怎么处理能够帮助他们克服焦虑。孩子会有分离焦虑是因为他们会担心，如果父母没有按时来接他们会怎么样。所以我们要和孩子一起讨论，如果你的足球训练结束了，但是妈妈还没有到那你要怎么做？你可以告诉孩子让他去告诉教练，让他想一想教练这个时候会怎么办？对，教练会打电话给妈妈或者会和你一起等妈妈。孩子会感到担心，如果是一个陌生人而不是自己的父母来接他。对于一些孩子来说，了解一个详细的计划可以减少不确定性，这是一个减轻焦虑的健康而有效的方法。

5.模拟健康方式处理焦虑

有很多的方法可以帮助孩子处理焦虑，比如让他看看你是怎样应付焦虑的。孩子是敏锐的，如果你一直在打电话和朋友抱怨而没有办法处理好自己的压力或者焦虑，那么孩子就会学习你的处理方式。我不是说要是假装没有压力和焦虑感，但是你需要让孩子听到或者看到你平静地管理它、容忍它，你对于焦虑的感觉也是很良好的。

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人体的下视丘有一个体温调节中枢，作用就像冷气机的温度设定，正常的时候，婴幼儿设定的温度比成人稍高，婴幼儿肛温大约在摄氏三十七点五度，上下变动一度左右。成人和较大儿童口温大约摄氏三十六点八度，上下变动零点五度。

如果设定温度提高，例如人体感染病原，引起白血球反应，产生“热素”，就会刺激下视丘的体温调节中枢，当设定温度被调到39℃时，身体藉着肌肉打颤收缩产热，或者减少出汗散热，将体温提升到39℃为止。所以发烧前，可能会发冷发抖，再突然高烧，产生某些细菌毒素，这种现象特别明显。

许多父母也观察到，孩子容易在夜间发高烧。这是因为婴幼儿身体含水比例较成人高，只要轻度缺水就影响散热，容易发烧。孩子生病的时候，体力变差，睡得久。夜间长时间不进食喝水，当然体温升高。

第一，造成发烧的因素

非疾病因素

婴儿体温容易受外在环境影响：温度过高（中暑）、衣服穿太多、水份摄取不够、水份流失（流汗、腹泻）、房间空气不流通、剧烈运动前后、某些特殊药物作用，其它如预防注射也可能引起发烧。若体温呈现不稳定状态，则应考虑疾病的可能性。

疾病因素

·小于3个月的婴儿发烧

以细菌感染最常见（如b型链球菌）；其它如呼吸道、泌尿道、肠胃道受感染或中耳炎也会引起发烧。最严重的感染疾病是败血症。所以新生儿发烧时，一定要带给医生检查，以早期诊断、早期治疗。

·大于3个月的婴幼儿发烧

最常见的是感冒、中耳炎、泌尿道感染。中耳炎通常是因感冒的细菌或病毒由耳咽管向上感染到中耳，除了严重的中耳炎可以看到脓流到耳朵之外，大部份是无法从外表看到异常现象。

此外，当小朋友有原因不明显的发烧时，验尿检查也是很重要的。大小孩在泌尿道感染时可能出现频尿、小便痛，甚至于有小便失禁、腰痛的现象。小婴儿则可能只有厌食、吐奶、腹泻、黄疸等现象，看不出泌尿道方面的症状，所以非常容易误诊。少部份的泌尿道感染是因为泌尿器官先天发育畸型，例如肾脏的形状不对、输尿管进入膀胱的角度不对等等，需要以手术治疗。

第二，几度算发烧？

儿童的体温在36.2℃～38℃为正常。一般定义：肛温高于37.8℃，口温高于37.3℃，腋温高于36.8℃为发烧。现在用耳温枪的机会较多，耳温枪所量的温度与肛温相近，均称为“核心温度”(core temperature)。

第三，如何正确量体温？

1、测量腋温比肛温好：因肛温必须插入肛门内，对宝宝较具刺激性，腋温则较温和。

2、三岁以下宝宝适用水银温度计或耳温枪：耳温枪的准确性及安全性已被医界肯定；水银温度计则较电子温度计准确。

3、使用前将水银柱甩至36℃以下：如此测量到的体温才准确。

4、需测量足够时间：若测量腋温需夹5分钟以上，肛温则仅需1分钟即可。

5、肛表要先润滑：测量肛温前，需先在肛表上涂上润滑膏，然后插入肛门内2公分即可。

6、洗澡、饮食、运动后不可立即量体温：洗澡后要半个小时才能测量体温；吃热的食物、大热天刚从外面进来或运动后，其体温在38～38.5℃之间，应先休息半小时后再量，不宜遽然诊断为发烧。

第四，一发烧就要马上退烧吗？

发烧是一个警讯，它在通知你身体有某部位生病了；然而发烧本身不至于伤害孩子，所以退烧是否必要，长久以来一直有争议。主张不必退烧的学者诊断，发烧是一种正常的免疫反应，可以帮助白血球抵抗细菌。分析发烧的形态可以帮助诊断病因，一味退烧反而误导。此外，发烧本身还有帮助杀菌及提升抵抗力的作用，所以不太高的发烧是不必急着退烧的。

不过，多数医生赞成适度的退烧。因为发烧会增加新陈代谢，造成内在的消耗，病人头痛、倦怠、心跳加速。婴幼儿容易脱水，发烧造成水分蒸发，更是恶性循环，婴幼儿热性痉挛的比例较高，放任发烧引起伤害是不必要的。

第五，如何自行帮宝宝退烧？

当宝宝体温达上述的发烧温度时，使用以下温和(物理性)的退烧方法可让宝宝舒服一些：

1、冷敷法：这个方法简便易行,用冷毛巾敷在前额,毛巾变热后再用冷水浸后重新敷用。用冷水袋或冰袋敷效果较用冷毛巾敷前额要好。

2、全身温水拭浴或泡澡：将宝宝衣物解开，用温水(37℃左右)毛巾搓揉全身或泡澡，如此可使宝宝皮肤的血管扩张，将体气散出；另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。

每次泡澡约10～15分钟，约4～6小时一次。

3、温酒精拭浴：酒精擦浴将70%酒精兑自来水1/1,或75%酒精兑水1/2,亦可用二锅头酒兑水1/4,放在一个小碗中。擦浴时将门窗关好,用纱布或柔软小毛巾蘸碗中的酒精,擦患儿手心、脚心、腋窝和上臂内侧、前胸和大腿根部。稀释后的水温约为37～40℃，再擦拭四肢及背部；若直接用酒精擦拭，会让小朋友觉得很冷，很不舒服，甚至抽搐。

擦拭后可用浴巾盖一下身体，等5～10分钟，酒精蒸发得差不多的时候，体内的血液循环到了身体表面，又使皮肤变热时，就可以再重复第二次，如此重复三次左右，体内外的温度可迅速下降。由于退烧速度较快，此方法适合1岁以上之幼童，且超过40℃以上不易退之高烧使用。

4、以凉毛巾擦拭：用稍凉的毛巾(约25度)在额头、脸上擦拭。

5、多喝水：有助发汗，此外水有调节温度的功能，可使体温下降及补充体内流失的水份。

6、使用冷水枕：肛温38℃以上可使用冷水枕，乃利用较低的温度作局部散热。现在市面上的软冷水枕甚为方便，冷度也不会太冷，较大幼儿及儿童可用。

但是不建议用于6个月以下的婴儿，因为婴儿不易转动身体，会造成局部过冷而冻伤或导致体温过低。

7、适当增减衣物：如果宝宝四肢冰凉又猛打寒颤(畏寒)，则表示需要温热，所以要外加毛毯覆盖；如果四肢及手脚温热且全身出汗，则表示需要散热，可以少穿点衣物。

第六，如何正确使用退烧药？

退烧药的种类很多，一般都在体温达摄氏38.5℃以上时才开始服用，而且每次服药中间一定要间隔4～6小时。退烧药包含水剂、锭剂、栓剂和针剂：

1、水剂：较温和而安全，最普遍使用的是普拿疼糖浆(acetaminophen)及ibuprofen糖浆。

2、锭剂：阿司匹林锭剂退烧效果也很好，但某些特定的病毒感染，例如：水痘或流感，服用阿司匹林可能引发“雷氏症候群”，因此目前几乎不再使用。普拿疼这类退烧药锭剂，多吃也可能引起肝功能问题，一般安全剂量是每公斤体重每日不可超过150毫克。

3、栓剂：用来塞肛门，由直肠吸收，效果快速，当小孩拒绝吃药时也能退烧，非常方便，但使用次数要少，因密集使用容易退烧过度，使体温降太快，或是反复刺激肛门，造成腹泻，过度使用栓剂也有引发胃溃疡的案例。

4、针剂：打退烧针是最不安全的方法，有的孩子甚至会过敏休克。然而目前并没有针对退烧针所作的过敏试验，因此除非无法使用口服退烧药（如严重呕吐或禁食中）且无法使用肛门塞剂（如严重腹泻），用尽方法仍无法退烧，最后一步才会考虑打退烧针。

第七，发烧会烧坏脑袋吗？

宝宝一发烧，父母之所以急，不外乎是存在一个传统观念，认为孩子发烧会烧坏脑子。其实，发高烧本身是不会使“脑筋变坏，智能变差”的，以往有这样的误解，是因为人们对发高烧背后的原因没有区分清楚。

其实，只有脑炎、脑膜炎等疾病脑质本身受病毒破坏才会伤及智能或感官机能，而非发烧把人烧笨，烧聋了。婴幼儿体温控制中枢稳定性不如成人，轻度的病毒感染也可能高烧40℃，父母不必过于惊慌。

根据统计，不论是什么原因引起的发烧，体温很少超过41℃，如果超过这个温度，罹患细菌性脑膜炎或败血症的可能比较高，应特别警惕。至于脑细胞所能耐受的高温极限是41.6℃，超过这一极限，脑细胞蛋白质才会因高温变质，造成不可回复的损伤，但这种极端的高温很少伴随疾病发生。

发烧本身并不可怕，重要的是要去寻找病因，对症治疗。一般感冒常会发烧2～4天，如果活动力佳、进食正常则不必太担心。但需注意感染有无恶化或发生并发症的情形，如婴幼儿出现哭闹不停、活动力差、高烧不退、不肯进食、抽搐等，应尽速就诊。

通常一般滤过性病毒感染不需使用抗生素就会痊愈，不应主动要求医师开立抗生素，因为反而易造成抗药菌种之衍生。一旦医师建议使用，应仔细讨论使用适应症及使用时间。

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睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

夏天小儿穿衣少，裸露在外皮肤很多，但小儿的皮肤又很娇嫩，很容易发生各种皮肤创伤，比如跌跤后的皮肤损伤、被锋利的工具或玻璃的割伤还有关节扭伤等等。

那么，小儿受外伤后，父母该如何正确处理伤口呢？

1、割伤。对于小而浅的伤口首先进行止血，将小儿患侧手部举高，并捏住手指根部两侧，使出血止住。绝大部分的创口较清洁，可用碘酒、酒精涂伤口周围的皮肤，用干净消毒纱布包扎好。如伤口无感染征象，过两天可用酒精棉球再消毒伤口一次。但如果被脏或生锈的锐器割伤，或伤口大而深，有可能被破伤风杆菌感染，此时应及时带孩子去医院。

2、扭伤。它多发生在手腕、踝关节等部位，表现为扭伤部位的肿胀与疼痛，皮肤青紫，局部压痛很明显，受伤的关节不能转动。发生扭伤后应限制小儿活动受伤的关节，特别是踝关节扭伤后，应将小腿垫高。早期处理宜冷敷，以后用热敷。—般在l～2天后可在患处进行按摩，促使血液循环加速，肿胀消退。此外，发生扭伤后要注意关节韧带有无裂伤。如果发现孩子有骨折或关节脱位的迹象，比如疼痛难忍、患侧肢体不能动弹时应去医院及时诊治。

3、小儿外伤后，可根据出血部位、出血量加以处理。若血出得很慢，量不多，可用干净的毛巾或消毒纱布盖在创口上，再用绷带扎紧，并将出血部位抬高，可以达到止血的目的。当血出得很快，出血量又很多，临时性急救方法就是马上施行压指法，即迅速用手指将受伤的血管向邻近的骨头上压迫，压迫点一般在离心脏近的一端。四肢部位的大出血，也可用橡皮管、橡皮带充当止血带，但应注意每隔30分钟左右放松一次止血带，以免影响血液循环。

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  在压力下心脏跳动得更快吗?或者当你面对一个压倒性的任务或事件时，手掌会出汗。那就是焦虑——身体对压力的自然反应。如果你还没有意识到触发因素，这里有一些常见的现象：你在新工作的第一天，或者在很多人面前做演讲。每个人都有不同的触发因素，识别它们是应对和管理焦虑症发作的最重要步骤之一。你也可以做些事情来帮助平息焦虑:

  5种快速应对焦虑的方法

  1.转换思维模式

  消极的想法会在头脑中生根发芽，扭曲情况的严重性。一种方法是挑战恐惧，转换自己的思维模式，然后看看你能在哪里恢复控制。

  2.集中练习，深呼吸

  试着吸气4次，呼气4次，总共5分钟。呼气时会减慢心率，这有助于平静下来。

  3.芳香疗法

  不管它们是油状的、香状的还是蜡烛状的，薰衣草、洋甘菊和檀香木之类的香味都能让人很舒服。芳香疗法被认为有助于激活大脑中的某些受体，可能缓解焦虑。

  4.散步或做15分钟的瑜伽

  有时候，阻止焦虑的最好方法就是远离这种情况。花点时间关注自己的身体，而不是大脑，可能有助于缓解焦虑。

  5.记录想法

  写下让你焦虑的东西会让你恢复理智，也会让你不那么害怕。

  应对焦虑的长期策略

  如果焦虑是生活中的一部分，那么找到治疗策略来帮助你控制它是很重要的。这可能是一个结合的事情，如谈话治疗和冥想，或者它可能只是一个切断或解决焦虑触发的问题。

  1.识别并学习管理触发器

  你可以自己或与治疗师确认触发因素。有时它们很明显，比如咖啡因、饮酒或吸烟。长期问题，如财务或与工作相关的情况，可能需要一段时间来解决，这可能需要一些额外的支持，比如朋友家人的支持。

  2.采用认知行为疗法（cbt）

  cbt帮助人们学习不同的思考方式和对焦虑导致的情况的反应。治疗师可以帮助你在消极的思维模式和行为螺旋形发展之前改变它们。

  3.例行冥想

  虽然这需要一些练习才能成功地完成，但有规律地进行冥想，最终可以帮助你训练大脑，在焦虑的想法出现时将其摒弃。如果坐着不动，注意力很难集中，试着从瑜伽开始。

  4.尝试补充剂或改变饮食

  改变饮食或补充营养绝对是一个长期的策略。研究表明，某些补充剂或营养素有助于减少焦虑。

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