在我们的日常生活中，很多人都有嚼口香糖的习惯，它既可以帮助口腔清洁，又可以解解馋满足牙齿对食物的迫切感，甚至不少人已经把口香糖当做零食来每天嚼一嚼。

多数人对于口香糖有一种谜一样的执着，觉得嚼几分钟就吐了好像有点可惜，所以把口香糖嚼上半个小时的大有人在。那究竟口香糖嚼多少分钟合适呢？

口香糖嚼多少分钟合适

口香糖嚼10分钟就差不多了。2018年，一项新的研究结果被公布于《科学公共图书馆综合卷》杂志上：一块口香糖在嘴巴里咀嚼10分钟就会有1亿多个细菌被吸附到了口香糖上面。所以一块口香糖嚼了10分钟就应该吐掉，不然口香糖会在接下来的咀嚼里出现胶质结构改变，这样一来口香糖的硬度变低，失去吸附细菌的能力，最终细菌重新被释放出来，

也就是说，如果一块口香糖被咀嚼10分钟以上，那它就会失去清洁口腔的作用。除了在你的嘴巴里留下了点清新的口香糖味道，别的什么作用都没有。

经常吃口香糖的危害

偶尔嚼一块口香糖对清洁口腔里的细菌是很有帮助的，但是如果每天都吃口香糖，甚至每天吃好几块口香糖，那是会带来一定危害的：

1.损害牙齿

口香糖是具有吸附能力的，如果太过频繁地咀嚼口香糖会导致口腔粘膜受损，这样的损伤肉眼可能看不见，但是时间长了却不利于人体健康。

口香糖虽然是一直在口里嚼，但也不能嚼太久，通常口香糖嚼多久合适呢？

口香糖虽好，有一定的保护牙齿的作用，但是也不要嚼个不停，过多次数、过长时间地咀嚼，有可能对健康产生不良影响，咀嚼口香糖的时间最好不要超过10分钟。经常嚼口香糖可以增加唾液分泌，从而更好地清洁口腔与牙齿。

在选择口香糖时，应尽量选木糖醇含量较高的，其防龋效果较好。坚持咀嚼木糖醇含量占糖分50% 以上的口香糖，能使龋齿的发病率减少85% 。另外，吃了含糖食物后，口内牙菌斑酸度增加，此时咀嚼无糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。不过经常性地嚼食大量口香糖会腐蚀牙齿，增加咀嚼肌的运动，夜间磨牙频率频繁，从而影响睡眠质量。

口香糖具有清洁口腔，清新口气，促进脸部血液循环等作用，对于这种时尚的食品，有人也存在疑问，那就是口香糖有毒吗？

口香糖是以天然树胶或甘油树脂为胶体的基础，加入糖浆、薄荷、甜味剂等调和压制而成的一种可嚼咬的糖果，是一种相对健康的食品。然而口香糖中会加入增塑剂，这种成分具有微毒，其含量过大或者经常食用口香糖，必定会对身体健康造成一定的影响，尤其是小孩子，医生不建议小孩食用口香糖，不仅没有任何好处，反而会影响健康。

其实吃口香糖也存在副作用，大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，其中还加有色素、香料、抗氧化剂等，在细菌的作用下既能形成一种高黏性不溶于水的多糖物质，黏附于牙齿表面，进而形成牙菌斑，又能发酵产酸，使牙齿表面的矿物质溶解导致龋齿。值得注意的是，使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖，容易发生作用，长时间积累，会导致中毒。不仅如此，研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，这些都会适得其反，不利于牙齿健康。

大部分的人都嚼过口香糖，并且对这种具有清洁口腔、清新口气、瘦脸功效的食品钟爱有加。但意外将口香糖咽下去的情况也时有发生。那么口香糖咽下去会有危害吗？

虽然不推荐吞食口香糖，但也不用过于担心。主要是因为口香糖所含的口胶大多不会被消化，最终会随着大便一同排出体外，不会出现人们担心的因为口香糖粘附而导致肠粘连的情况。医生表示，人的肠胃内壁很光滑，并且分泌有大量粘液，口香糖不可能被粘住，吞进肚子后消化不了便会自动排出，

尽管吞食口香糖不会影响健康，但却不推荐这种做法。医生也建议不要给小孩食用口香糖。口香糖不仅对小孩没有任何好处，相对于成人，小孩吞食口香糖更容易将其吞到食道或者支气管中，如果出现这种情况，会很危险，有可能会有生命危险。不仅如此，口香糖含有的增塑剂，是一种有微毒的成分，对于小孩来说，这对健康是非常不利的，应该尽量避免食用。

2.让脸变大

咀嚼口香糖的过程意味是在做一个咀嚼运动，而咀嚼的过程只会让你的咬肌变得更发达。时间长了，你就会发现你的腮帮子变宽、变大，脸型也跟着变丑了。

3.腹胀

嚼口香糖的时候，人体会自动分泌唾液，使得口腔处于高速代谢状态，容易口干舌燥。同时在张嘴咀嚼的过程中，很多空气会不知不觉地被吸收到胃里面。所以几乎所有长时间嚼口香糖的人都有这样的体会：肚子胀，到饭点也不觉得饿。

4.引起胃病复发

嚼口香糖的时候，胃部会大量分泌胃酸。胃酸在分泌，但是胃里却没有东西，这时候人就会觉得恶心、呕吐、食欲变差。特别是本身胃不好的人如果嚼多了口香糖，很容易引起胃病复发。

5.引起肥胖、腹泻

很多口香糖里都含有木糖醇，商家更是以:木糖醇预防蛀牙"为宣传卖点来夸大口香糖的作用。实际上木糖醇没那么厉害，如果吃多了木糖醇，还会引起肥胖、腹泻。