孕期营养不能少，提高准妈妈的免疫力尤为重要，提高免疫力就要注意补充各种营养食物。不要轻信那些提高免疫力的保健品哦，美味的食物也能帮助你，好吃又营养，何乐而不为呢？让我们一起来看看吧！

一、蛋肉糕

材料：猪肉馅100克、鸡蛋1个、葱末适量。淀粉1小勺、香油半小勺、盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、清水少许。

作法：

1）在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁的碎碎的葱末。倒入适量酱油和料酒。

2）调入淀粉和盐，再倒入少许清水搅拌均匀。把搅好的肉馅用小勺在碗里按平。

3）在上面放一个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里，中大火蒸十五分钟。

女性怀孕之后，自身的免疫力提高对于胎儿的健康非常的重要。因为，如果免疫力低下的话，那么就容易感染到各种疾病，从而危害到自身以及胎宝宝的健康，那么孕妇如何提高自身免疫力？

孕妇提高自身免疫力之改善睡眠质量

孕妇想要提高免疫力，就需要从自己的睡眠方面抓起，这是非常重要的。因为睡眠会影响到人体内的白血球的再生，能够提高体内与免疫有关的细胞的数量。因此，我们还是需要让孕妇们保证基本的睡眠时间。一般情况下，孕妈妈除了需要保证9小时的睡眠时间，还要注意早睡早起这是最健康的睡眠习惯。

睡眠质量的改善不仅仅是在习惯上面，还要考虑到是否能够很快就入睡，或者是能够熟睡。想要进一步的提高睡眠质量，首先需要在饮食营养上有保证，比如在睡前喝一杯温牛奶。其次，在身心上要注意放松，孕妇睡觉之前可以听一听歌曲。这样还是比较好的一种放松方式，让孕妇们更好眠。

孕妇提高自身免疫力之注意室内空气流通

一个人想要拥有一个好的免疫力，就需要在一个适宜的生活环境中。比如，我们要考虑到生活环境的空气质量问题。孕妇所居住的环境，要保证空气的流通。一个好的室内空气质量，能够防止呼吸道疾病的发生。

孕妇提高自身免疫力之保证室内温湿度

现在属于冬天了，天气很寒冷。在这个寒冷的冬天里，我们总是想要呆在一个比较温暖舒适的家里。可是我们还是需要一个适宜的温度和湿度。室内需要放置一个温度计以及湿度测量计。当屋内的湿度比较少时，我们还是需要利用空气加湿器加大空气湿度。为孕妇们营造一个舒适的居住环境，是孕妇们自身免疫力提高的关键。

孕妇提高自身免疫力之定时到户外活动

现代人都比较喜欢呆在家里，觉得平常工作时都比较累了，还是想要在家里休息。其实，想要提高我们的免疫力，我们更多需要的是多到户外活动。尤其是对于孕妇来说，也是一样的。户外活动也能够增加孕妇的活动量，适当的锻炼能够增加孕妇自身的抵抗能力。孕妇们到户外活动的时间也是需要安排的，一般情况下中午11点的时间以及下午三点的时间，这是比较适合外出活动的时间。选择好户外活动的时间段，这样能够让孕妇们在一个精力充沛的状态下，到一个环境舒适的地方进行活动。

孕妇提高自身免疫力之做好预防准备

现代人想要怀孕一般会做好准备。在春季以及秋季的时候怀孕最需要注意流感的预防。春秋这两个季节，比较容易出现流感之间的传播，我们还是需要做好预防准备。比如我们需要在备孕之前先打好预防针，借助医学的力量提高我们自身的免疫力，这样孕妈妈在怀孕阶段就能够预防流感的侵袭。(()专稿，如需转载请注明出处。)

大家都知道，冬天是一个比较容易感冒的季节，各种各样的细菌病菌就通过空气传播，如果免疫力稍微差一点的人，稍不注意就感冒了，而且现在的流行感冒根本不是因为太冷，衣服穿少了而导致的，更多的都是因为空气中流通的各种致病因素。所以说我们想要彻底的杜绝感冒这样的现象，唯一的方法并不是一感冒就去吃药，而是加强锻炼，使自己的身体素质以及免疫力都得到提高。

这样空气中的病菌就不能轻易的入侵我们的身体，给我们带来伤害。我们都知道，想要提高自身的免疫力，除了运动以外，还有很多食物也能有这样的效用，很多人为了让自己的宝宝们提高免疫力，于是就买了各种各样补身体的药来给他们吃，但是是药都有三分毒，这样的药吃多了以后，不仅没有提高他们的免疫力，反而会破坏他们本来的身体机能，使得自己的身体素质变得更差。

而中国人有一个传统的说法，将药底子打高了。老人们常说要是药底子打高了，以后吃药就没有什么作用的，其实科学的说法就是，如果经常吃药，那么体内的病菌就会对这些药物产生抗体，而一旦产生了抗体，就只能用更强烈的药来对抗，久而久之身体自然就变得很差呢，所以说我们想要提高自身的免疫力，除了在运动方面要下功夫以外，还有一些生活中常见的提高免疫力的食物，我们也不能错过。今天小编就给大家讲讲生活中提高免疫力的食物有哪些？冬天哪些食物可以提高自身的免疫力？一起来看一看吧。

茄子：茄子除维生素a、维生素c含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素e能增强细胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基对细胞的破坏，防止动脉硬化及高血压的产生，促进性腺和胃液的分泌，调节中枢神经机能。

儿童的身体发育还没有成年人的完善，所以身体免疫力也是没有成年人的好，而且小儿在出生后的一年之后，很多小孩都开始戒掉母乳，这时候没有了来自妈妈体内的免疫因子，儿童更加容易因为免疫力下降而患病。对于免疫力低下的儿童一定要注重生活调理，那么提高免疫力的食物有哪些呢？

1、富含维生素的食物

如果儿童的饮食营养不均衡的话，儿童的身体容易因为缺乏维生素而免疫力下降。所以在生活中可以让儿童多补充维生素，可以多吃含有维生素的食物，蔬菜水果都是不错的选择。尤其是维生素c的食物，有很明显的增强免疫力的作用。

2、含胶原蛋白的食物

因为胶原蛋白中含有很多人体所需要的由于元素，为儿童身体补充胶原蛋白的好处在于，当病菌进入到儿童体内的时候，搅匀蛋白和免疫球蛋白会融合，从而加强其身体免疫力。

3、牛初乳

免疫力低下的儿童可以多喝牛初乳，牛初乳中很有很多免疫活性成分，可以维持人体免疫功能至平衡，可以有效增强儿童的免疫力，而且牛初乳还有其他比较丰富的营养成分，十分适合儿童摄入。