相信很多人听到梦游二字的第一反应就是略带恐怖的感觉！没错，我们在很多电视电影里就有相关关于梦游的描述，甚至不少梦游现象都是属于恐怖的。事实上，生活中也有不少人会在夜深人静时起床做些反常事情，目光呆滞，甚至洗头洗澡，出门乱晃悠，但白天醒来后没有任何记忆…那么，梦游可以用现代医学来解释吗？梦游到底能不能叫醒？有什么方法可以缓解梦游和睡眠障碍呢？

什么是梦游症

民间俗称的梦游症，医学名词叫做睡行症。顾名思义，它是指发生在睡眠期间的一系列复杂行为，伴有活动。而:活动"的含义就广了，既可以是单纯从床上做起，也可以是到处走动。

睡行症多发于刚刚学会行走的儿童，也可以发生在成人。但发病高峰集中在4-8岁，这一年龄段的患病率达到10%-20%。一般情况下，睡行症会在青春期消失，但约1/3的患者16岁后仍有发作。绝大多数成年人睡行症患者在儿童期曾发作过。

不要试图唤醒梦游者！是的，梦游真的不能叫醒。虽然睡行症患者在发作期并不容易被唤醒，但一旦唤醒，可导致患者精神错乱。

怎样做对梦游者最好

1、不要唤醒

梦游者能自己回到床上入睡，你只需要在患者有危险行为时，温柔地将其引领到床上睡觉就好了。

4、交换搓脚

伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3~5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉，有利于促进睡眠。

5、双掌轻柔面部

即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1~2分钟的时间。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用。

6、拇指揉搓耳朵

两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。

经常睡不好小心这些危害

1.变笨

如果说你是一名经常熬夜的人，那么你自己就会发现在认识方面严重下降。认知的下降会让你变笨，会导致学习的效率变低。

2.抑郁症的出现

你知道吗？其实睡眠不足的人也会导致抑郁症的出现，尤其是经常失眠的人更容易出现抑郁症，因为失眠就是抑郁要发作时发出来的身体信号。

3.变胖

在很多人眼中睡眠不足应该是会消瘦下去才对，然而事实正好相反，睡眠不足的人会导致瘦体素的分泌减少，从而减少了脂肪的分解，这样一来只会越来越胖。

4.影响大脑

睡眠不足的人会影响到大脑的功能，会导致老年痴呆还有健忘等疾病的出现。

  睡眠质量好的孩子入睡后安静香甜，呼吸均匀，头部略有出汗，好会出现微笑的表情。拥有一个良好睡眠时很重要的，好的睡眠有助于身体的健康发育，对脑部发育和孩子的身高增长都有很大帮助。相反如果睡眠质量不好，那么也就会影响孩子健康，脑部和身高增长。

  而夜惊和梦游则属于儿童睡眠最大也是最危险的障碍。出现夜惊和梦游这种现象与小儿中枢神经系统成熟延迟有关。比如白天孩子玩的过于兴奋或疲劳，晚上看恐怖的电视或电影，亦或者被爸爸妈妈责骂而心情不好，这些都是容易让孩子出现夜惊和梦游的因素。表现为夜间睡觉突然大喊大叫，非常躁动并表现的很不安，面部表情多为恐惧和紧张，意识不清醒，大概持续1到2分钟然后继续入睡。醒后遗忘或只有片断记忆，这种发作叫夜惊。有的白天午睡也会发生。

  梦游是指在睡眠中突然下地走动，做一些动作．如穿衣或穿鞋，或突然坐起，患儿睁眼意识恍惚、动作笨拙、行走摇晃，发作时间5～30分钟．醒后问他时已什么也不记得。这种情况多见于学龄期儿童。

  夜惊和梦游这种情况会随年龄增长而逐渐消失，一般不用治疗。如果频繁发作，可服些镇静剂如安定等。需要注意的是有些人癫痫的早期症状就存在夜惊。另外，频繁发作梦游可能是儿童偏头痛的表现之一，要到医院做进一步检查。

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对于怀孕的人来说零食的控制是很有必要的，话梅就是常见的零嘴了，酸甜的口感征服了不少的人。那你知道孕妇到底能不能吃话梅呢?有些人是认为可以有些则是反对的，那到底行不行呢?详细去了解一下。

孕妇是否可以吃话梅呢

其实是可以的，话梅可以说是孕妇必备的零食之一了。尤其是在怀孕初期吃点话梅对于孕吐有着不小的缓解效果哦。

孕妇吃话梅还有这些好处

1.开胃

一般来说刚刚怀孕的人一般胃口都是不怎么好的，因此需要一些可以开胃的食物来调整一下。话梅就是属于公认的开胃食材了，孕妇适当的吃点可以缓解食欲问题。这是因为话梅有着多种维生素以及纤维质等营养，可以促进食欲。

2.帮助孕妇补铁

其实孕妇最常见的就是缺铁了，而大部分的酸性类的食材都是铁质比较丰富的，因此适当的吃点话梅对于孕妇来说有补铁的效果。

3.帮助胎儿补钙

话梅的营养极其的多，钙质就是其中一种。那你知道吗?在怀孕初期胎儿是需要大量的钙质来打造骨骼的，因此孕妇吃了话梅就有钙质的补充。

孕妇吃话梅注意这些事

1.不适合吃多

其实吃过话梅的人都清楚酸甜的口感以及在聊天喝茶中会不自觉的多吃一些，不过小编建议孕妇不宜多吃哦，一般来说每日吃话梅最好是不要超过五颗，否则就会影响身体。

2.不要空着肚子吃

其实话梅一般都是被当做零食吃的，有些人肚子饿时就会吃点垫垫。小编建议最好别用话梅垫肚子，因为在空腹的状态下，话梅的酸性容易刺激到肠胃。

3.血糖高的孕妇不适合吃

其实不是所有的孕妇都适合吃的，比如说血糖含量比较高的孕妇就不适合的，因为话梅的糖分也是蛮高的。