几乎每个怀孕的妈妈都会关注补钙。没错，谁不希望自己腹中的宝宝啥也不缺，健康长大呢。但是，孕妇补钙不是喝喝牛奶就可以的，以下10个事实，希望妈妈们能够了解。

1、每个孕妇都需要补钙

这个毋庸置疑，你必须明确的就是，每个孕妇都需要补钙。胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，因此，孕妇钙的需要量要远远大于一般人，饮食中的钙很难达到这个需要。如果孕期钙不足发生轻度的缺钙时，可动用母体骨骼中的钙盐，来保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重了，就会造成肌肉痉挛，导致小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。》》孕妇吃什么补充蛋白质让孕妇百病不侵的食物

2、钙补多了有没有危害？

很多孕妇在补钙的同时又担心，钙补多了会不会有害？其实，只要饮食得当，且遵医嘱或按照说明上的剂量补钙，是不会造成过多的情况的。

当然，补钙绝对不是越多越好。钙补多了，会造成高钙血症甚至肾结石，那往往是发生在没有按照医嘱或说明书，私自服用大剂量钙补充剂的人当中。另外注意一点的是，如果没有足够的维生素d，钙是无法被人体吸收的。因此孕妇需要晒太阳获得维生素d，如果维生素d不够，可以服用少量补充剂，过多的话，会造成中毒。

3、钙，不能自已乱补

如果孕妇了解正确的补钙常识，是可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。一般按照说明，注意用量，是可以很好的补钙的。一般来说，碳酸钙的吸收力还是不错的，但制药过程中钙分子微粒的大小也会对吸收有影响。

误区1、孩子需要吃红肉（牛羊肉）来预防贫血

事实：胎儿时期，母体会提供足够量的铁以保证出生后4个月以内的铁营养需求，但4个月以后的婴儿由于储存铁基本耗尽，则很容易出现铁缺乏甚至是缺铁性贫血。我国流行病学调查结果显示：7-12个月婴儿缺铁性贫血发病率高达20.5%，而容易被忽略的隐形贫血比例更高达44.7%，也就是说有65.2%的半岁以上的婴儿存在体内铁含量不足问题，随着年龄的增长，铁缺乏发生率逐渐下降，但仍然处于一个较高水平 ，所以，针对婴幼儿来讲，预防缺铁性贫血也是一项重要工作。

红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，初学走路的孩子，也可以通过吃强化谷类食品和面包、干果（如葡萄干）、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。10岁以下的儿童每天至少应摄入10毫克的铁，这个数量很容易达到，一杯奶酪（含铁约8毫克）和两小袋葡萄干（含铁约2毫克）就行。

如果你无法确定孩子是否缺铁，可以咨询专业医生。他们会根据孩子的喂养史等情况，给你提供一些建议。

误区2、孩子不吃蔬菜就得不到必需的维生素和矿物质

事实：有些孩子不喜欢吃蔬菜，却仍然很健康。原因是，他们喜欢吃水果。在孩子慢慢学习接受青菜、菠菜之类的绿色蔬菜过程中，水果是很好的营养替代品。

如果你的孩子不吃胡萝卜，为了补充可能会缺乏的维生素a和胡萝卜素，你不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜；草莓或橙子可以代替菠菜用来满足孩子对叶酸的需要。香蕉可以代替马铃薯作为钾的来源；柑桔类水果可以代替甘蓝满足维生素c的需求。

但是，不论如何，蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。蔬菜不仅富含人体必需的维生素和矿物质，而且还含有多种促进健康的植物化学物质。所以，你一定要不断地为孩子提供蔬菜，让他接受并喜欢蔬菜。这一点非常重要。

误区3、乳制品会加重孩子的感冒

事实：乳制品会增加黏液的产生或者使鼻腔分泌的黏液变稠，这种说法是完全错误的。孩子感冒时，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的产生。而乳制品只是粘在了嗓子眼里，让人感到有点不舒服。当孩子感冒时，可以继续给他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶，可给他别的液体，如白开水、果汁、稀粥或鸡汤，直到他感觉好些。即使孩子没有什么食欲，也要让他喝足够的水，以防止脱水，并能使黏液流出鼻腔。

误区4、为了预防肥胖，应该尽早限制孩子的脂肪摄入量

事实：对于婴儿和刚学走路的孩子，他们的大脑和身体成长极其迅速，每天所需要热量（卡路里）40%是从脂肪中摄取的。发育中的大脑对脂肪酸及脂肪中的其他成分有着特殊的需求。

因此，大部分专家建议，2岁以下的孩子要喝全脂牛奶，而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸，以利于皮肤健康正常成长、性激素的分泌以及维生素的吸收。但在2岁后，每天从脂肪中获取30%左右的热量（卡路里）就足够了。

此外，食物中的脂肪还会让孩子觉得自己已经吃饱了。因此，如果你过多地限制孩子的脂肪摄入量，他可能会通过吃更多的其他食物来加以补偿。

误区5、吃糖多会让孩子过度活跃

事实：吃糖多对孩子没有这方面的影响。事实上，研究发现，吃了高糖饮食的实验室动物变得并不活跃。那么，这种不正确的说法从哪里来的呢？很可能是，当父母往往发现孩子吃了巧克力之类的糖果或喝汽水后变得异常活跃，而这两者都包含咖啡因。其实，咖啡因才是导致孩子活动过度的原因。

误区6、给小婴儿添加新食物时要特别小心，因为许多孩子都对某些食物过敏

事实：食物过敏反应并不像人们认为的那样普遍。事实上，真正食物过敏的孩子只有6－8%。荨麻疹、湿疹、呕吐、腹泻，或者在极端情况下，出现过敏性休克等，都属于食物过敏时出现的反应。容易引起过敏反应的食物主要包括：牛奶、鸡蛋、花生、坚果（如腰果和胡桃）、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此，添加这些食物时，要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科医生咨询，必要时医生会为孩子进行过敏原的测试。

误区7、牛奶是强壮骨骼必需的营养食品

事实： 是的，牛奶的确是最好的钙源之一。但是，如果你的孩子不爱喝牛奶，他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。这些食物包括：酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁（如橙汁）。

营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量：

1－3岁：每天需要600-800毫克的钙

4－8岁：每天需要800-1000毫克的钙

9岁以上：每天需要1000毫克的钙

误区8、当孩子生病时，最好是感冒时多进食，发烧时饿着点

事实：任何时候都不要强迫或限制孩子吃东西。生病时，孩子需要所有能得到营养的食物和液体，这样，才能保证他有力量与病菌作战。但如果他不想吃或没吃完饭，你也不必太担心。孩子生病时，应当允许他吃想吃的东西，饿了就吃，不饿也没有必要非让他吃。别忘了，最重要的是给孩子补充足够的液体，比如稀粥、汤、果汁、牛奶等，以防止脱水。

误区9、果汁是健康的解渴饮料

事实：100%的纯果汁肯定比汽水更有营养，但它并不是孩子渴时要喝的最佳的饮料。相反，你必须要限制孩子的果汁摄入量。否则，喝太多果汁会降低孩子对营养更丰富的食物的食欲，并可能取代牛奶而成为唯一一种他想喝的饮料。此外，由于果汁含糖多，危害孩子的牙齿健康以及导致胃部不适。

营养学家建议：初学走路的孩子，每天将其饮用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外，不要把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉渴时，白开水是最佳的选择。

误区10、白面包没有营养

事实：用全麦面粉制作的面包当然是比较理想的选择，因为全麦面包中的纤维素含量丰富，可预防便秘、心脏病、高血压和糖尿病。但这并不意味着白面包就毫无营养。白面包中常常富含铁和烟酸、叶酸、维生素b1和维生素b2。如果你的孩子不喜欢吃全麦面包，让他吃白面包也无妨。至于纤维素，他还可以从其他食物中获取比如水果、蔬菜等。

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我们收集了10个最受孕期妈妈关注的问题和科学解答，比如脐带绕颈会影响宝宝发育吗、孕中期经常尿频正常吗、怀孕期间可以用护肤品吗、孕妇可以运动吗等等问题，一起来看看你中招了吗？！

1.胎儿喜欢听到什么声音？

胎儿非常喜欢听与准妈妈的声音同样的音调。

但是，胎儿对准妈妈的声音记忆，与在子宫中所听到的声音的高低，似乎没有太大的关系。宝宝出生后，准妈妈的声音听起来即使和在子宫中时听到的不同，胎儿还是感受得到并且记得准妈妈的声音。

2.丈夫经常和胎儿说话有什么积极效应？

对于宝爸的此类行为，在胎教中是非常重要的一项措施。

平时宝爸可以搭配用手抚摸的动作，不仅对宝宝益处良多，对于孕妈妈来说也可很好地缓解精神情绪。

3.孕16周脐带绕颈一周影响胎儿发育吗？

这是非常常见的现象，只要脐带没有过大的影响即可，因为本身脐带对于宝宝是有补偿性的。

如发现此类现象各位孕妈可多注意这方面的检查，随着孕期的增加胎儿慢慢开始活动，脐带绕颈的现象将会有明显改善。

4.孕中期出现尿频是什么原因？

孕期尿频，是怀孕期间最常见的现象。

盆腔内器官很多，如子宫前方为膀胱，后方为直肠。妊娠后子宫长大，必然会影响到它的“邻居”，特别在孕早期，子宫还没有升出盆腔，就会压迫膀胱造成尿频。感觉尿频时，准妈咪不妨多上几次厕所，这没有关系，尽量不要憋尿。

此外，如果有下尿路感染，如尿道炎、膀胱炎，也会有尿频感，同时还会伴有尿急、尿痛、尿内出现红白血球等。准妈妈在孕中期出现尿频，需要到医院检查，以诊断有无泌尿系炎症，有无子宫收缩、宫颈缩短等先兆晚期流产症状。

5.怀孕期间可以使用护肤品吗？

正规护肤品可以使用，孕妇主要做好防晒和保湿工作，不要使用抗皱、美白、祛痘等功效的产品了，这些特殊功效的成分有使婴儿致畸的风险，同时慎重选择植物精粹的护肤品，萃取技术很容易包含大量杂质，有过敏的风险，也有其他潜在威胁。

经历过孕期的妈妈肯定知道，有个好心情对自己和宝宝是多么的重要，女人孕期身材改变，状态改变，打包收拾自己，让自己看起来漂亮精神，也是非常重要的。

6.孕期乳房出现涨疼等不适是正常的吗？

刚怀孕的准妈妈，乳房可能会出现刺痛、膨胀和瘙痒感，这是怀孕早期的正常生理现象。

从怀孕后几个星期开始，准妈妈就会觉得乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。并且随着乳腺的肥大，乳房会长出类似肿块的东西。

这些都是做母亲的必然经历，自受精卵着床的那一刹那起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应，为以后的哺乳做好准备。

建议准妈咪可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育，还要记得经常清洗乳头。

7.孕妇该如何运动和锻炼？

怀孕期间，准妈妈挺着腹运动可一定要注意了，因为不像孕前那么活动自如，尤其是到了怀孕中晚期，更是需要注意。

这个时候，要以简单的运动为主，告别那些剧烈和耗费体力的运动。

比如散步和一些动作幅度小、运动缓和的项目为主，孕妇体操，孕期瑜伽等；这样既能锻炼身体、缓解疲劳，也有利于孕妇的身心健康，增强身体机能和提高免疫力等。孕期中后期，宫缩正常的情况下，每天步行一万步以上。

8.怀孕中期要做哪些重要的产检项目？

十月怀胎，在整个孕期，孕妈妈都不能忽视产检的重要性。

孕妈妈最好一开始就选好正规医院，定期做产检。在孕中期，孕妈妈产检一般是四周一次，具体要根据医生的要求而定。如果有异常情况，医生会要求孕妈妈每两周产检一次。除了常规的体重测量、胎心监测之外，有三个比较重要的检查项目不容忽视。

1.唐氏筛查。这是孕妈妈在孕中期必做的一个检查项目。通过化验血液能够检测母体血清中甲型胎儿蛋白、绒毛促性腺激素和游离雌三醇的浓度，这些是用于判断胎宝宝是否患有先天愚型、神经管缺陷的重要指标。

2.彩超筛查胎儿畸形。这也是孕中期需要特别注意的检查项目，孕中期胎宝宝发育迅速，通过彩超检查可以监测胎宝宝的发育情况，如五官和脊柱等是否发育正常。

3.耐糖量筛查。它意在观察孕妈妈是否有孕期糖尿病，尤其是孕妈妈有家族糖尿病或肥胖史的话，更要特别注意做糖筛。

9.妊娠以后还能有性生活吗？

正常的妊娠并非疾病，孕期以后性生活是安全的，医学上并不是绝对禁止妊娠期间的性生活。适宜的性生活有助于感情和谐，使孕妇保持愉快、稳定的情绪。

妊娠早期12周以前，也就是孕1月~孕3月，这时期属于胚胎阶段，处于不稳定状态，容易流产。

尤其有习惯流产者精神紧张，所以此期应特别谨慎。妊娠12~28周是妊娠中期，此时胚胎已经形成，胎儿发育较稳定，流产的危险比妊娠早期减小，此期可以有性生活，但要注意次数和强度方面仍然要节制。

妊娠最后3个月是妊娠晚期，此时子宫不断扩大，腹部膨隆，应注意不要压迫腹部，采取比较适宜的体位。临产前一个月性生活应当停止。

因为此段时间性生活导致早产的风险极高，还可导致胎膜早破、宫内感染！！

10.坐月子时有必要和老公分房睡吗？

这是比较有争议性的话题，主要是看个人的家庭情况，比如有没有二胎，请不请月嫂，老公工作强度如何。

举例说明，如果这是第二胎，又没有月嫂照顾，丈夫是固定的上下班时间，那么可以考虑老公照顾年龄稍大的老大，负责老大的一切，妈咪负责老二，既不会因为一起睡影响大宝的休息，二宝也可以好好照顾，这样有条有紊的分工，会让一家人相对更轻松一些；

再比如，如果家里是一胎，没有月嫂，没有家长，丈夫固定上下班时间，这时候分房睡无异于加重宝妈的负担，这时候丈夫一定要和宝妈“交替值班”，互相看顾小宝宝，对宝宝和妈咪都是最好的；

那如果请了月嫂，其实问题就不会太大，找一个口碑佳的月嫂，把宝宝放心交给她，宝妈压力一下子小了很多，更有利于恢复，同样，和丈夫每天一起分享宝宝的点点滴滴，有更有利于夫妻关系，亲子关系的和谐发展。

分房并不意味着“老公什么都不用干”，作为一个父亲，他是有义务了解并掌握照顾宝宝的技能的，包括换尿布、喂奶瓶、哄睡等等，待宝宝稍大，更承担着养育、教育的责任，分房也可叫做分工，暂时性的不在一起睡，是为了更好地达到照顾宝宝的目的，而不是偷懒。

10个月大的宝宝如何补钙呢？怎样帮10个月大的婴幼儿补钙呢？一起来了解下。

10个月宝宝缺钙的症状

宝宝缺钙常常表现为不容易入睡，更不易进入沉睡状态，夜间常突然惊醒，啼哭不止。宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。而且多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使宝宝头颅不断磨擦枕头，久之头部后面可见枕秃圈。

10个月宝宝缺钙的话，学走路时身体的重量必然会加重脊柱和下肢的负担，时间长了容易使脊柱和下肢变形，形成驼背、:x型腿"和:o型腿"，还容易形成扁平足。

10个月缺钙患儿头可呈方形或马鞍状畸形，骨缝加宽，骨边缘发软，囟门较大。出牙顺序不规律，牙齿参差不齐。此外，缺钙患儿动作和智力发育均慢。

给家长的爱心提示：宝宝出现以上缺钙症状时，可以到医院做一个微量元素检查确诊，如缺钙可按医师指导用药，并定期复查。

10个月宝宝补钙补多少？

2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是10个月宝宝钙摄入量建议是400毫克/天。

家长只要根据孩子每日的膳食进行大致的计算，比如，每100毫升牛奶中大约含有100毫克钙;每100毫升配方奶粉中大约含钙40-60毫克;每100克蛋黄中约含112毫克钙，即能衡量出是否缺钙，又缺多少。当然，要家长分毫不差地计算每日摄钙量并不现实。有个简单的方法，只要孩子每日牛奶中的钙接近推荐标准，通常不会有缺钙的问题。

10个月宝宝补钙产品

宝宝可能对奶粉中乳钙吸收较弱，需要另外服用易吸收的产品（如：l-乳酸钙），可以给宝宝服用钙片或咀嚼片。