秋冬季是妊娠高血压综合症(妊高症)的高发季节，其三大临床表现为高血压、蛋白尿、水肿，严重时还可能出现抽搐等。那么，孕妇如何预防妊娠高血压？

妊娠高血压在我国的发病率为9.4%，近年来发病率也有所上升，其主要原因可能与目前快节奏的生活造成孕产妇的精神压力大，怀孕后营养摄入不均衡，以及高龄孕妇数量增多等有关。秋冬季的初春寒冷季节及气压高的情况下易发生此病。发病时间一般多见于20周以后，特别是孕32周后为多见。

冬季是妊娠高血压综合症（妊高症）的高发季节。妊高症的三大临床表现：高血压、蛋白尿、水肿，严重时还可能出现抽搐等。

诱发妊娠高血压的因素：

1、精神过分紧张或受刺激致使中枢神经系统功能紊乱者；

2、寒冷季节或气温变化过大，特别是气压升高时；

3、年轻初孕妇或高龄初产妇；

4、有慢性高血压，慢性肾炎，糖尿病等病史的孕妇；

5、营养不良，如贫血，低蛋白血症者；

6、体型矮胖者；

7、子宫张力过高的孕妇，如：羊水过多、双胎妊娠、糖尿病巨大儿及葡萄胎等；

8、家族中有高血压史，尤其是孕妇之母有重度妊高症史者。

在孕妇如何预防冬季高血压的问题上，小编给孕妈们以下建议，希望可以给你们带来一定的帮助。

当准妈妈们对妊娠高血压有一定了解后，是不是想着怎么预防这种疾病呢？其实要预防妊娠高血压也很简单，准妈妈们看过来！

1、在孕早期的时候，注意进行定期检查，当然最主要的就是测量血压、尿蛋白和体重了，便于早发现，这时候是可以及时的通过一些方法改善的。

2、及时改善异常病症。如准妈妈们发现自己贫血了，要及时的补充铁元素；如果发现下肢浮肿了，要多注意休息，同时辅以按摩。这样不仅能改善现有症状，还可以避免更严重的并发症。

3、如果是曾经怀孕时有过妊娠高血压的孕妈妈，更要注意随时检查身体状况，可以说是医生的重点监护对象。

4、注意营养的补充。虽然孕妈妈们要保证蛋白质和维生素等各种营养的摄入，但是饮食上还是要清淡一些，不能吃高油脂的食物，提倡植物油。

5、多休息。孕妈妈们尽量保持每日休息时间再10小时以上，并以左侧卧的姿势为最佳，增进血液循环，为胎儿提供充足的血液补给。

6、保持积极向上的心态。孕妈妈们一定要注意心情要保持愉快，要知道如果不高兴了宝宝可是感知得到的，这样很不利于宝宝的发育。情绪大起大伏也是会导致血压改变的。

冬季需要预防的疾病有不少，比如说流汗或者是高血压。尤其是高血压在冬季更加容易发作。因为高血压跟血液的动脉压有关系，而寒冷直接会导致血压的增高的哦，因此冬季预防高血压是重点，那怎么去预防才好呢?试试以下的方法或许可以哦。

第一种：保暖

冬季之所以高血压频发主要还是因为寒冷，血管受到寒冷的刺激而影响血压，因为冬季要注重保暖，多备好各种装备避免寒冷的刺激哦。

第二种：注意血压

高血压患者想要避免发作就应该多注意管住血压，患者往往都是调节功能下降，因此血压极为不稳。所以平时就应该多注意血压的检测哦，建议每天至少要检查两次血压哦。

第三种：多注意运动

含量的冬季很多人都缺乏运动，那么经常躺着不懂得朋友虽然保暖了，但身体的抗寒能力下降了，一旦受到寒冷的刺激血压就是飙升了。因此建议平时多注意运动哦，害怕寒冷可以选择室内的运动哦，比如说跑步机或者会做瑜伽等等。户外运动的朋友建议在阳光下锻炼哦。只要坚持运动那么血压就会得到控制哦。

第四种：饮食预防

想要避免高血压出现的朋友应该多注意饮食的控制，对于烟酒绝对是要禁止的，同时也要少吃一些高盐类的或者是高脂肪的食物哦。建议多吃一些有利于血管的食物，比如说山楂、黑木耳还有洋葱等等。

高血压是属于不可忽视的疾病，而冬季就是它的高发期。如果说你不想被高血压缠身，那么以上的几种有效预防方法可以多学学，一旦养成了运动还有饮食以及抗寒能力，那么高血压基本就不会找上门来哦。

高血压是现代常见的“三高病”之一，大家对于高血压要有高度的重视，所以治疗高血压要从预防开始。现在就跟妈网百科一起来学习一下如何预防高血压吧。

1、饮食上，应少量多餐，避免吃得过饱；由于大部分高血压患者较肥胖，最好多吃些低热能食物来预防高血压。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、茶多酚可防止维生素c氧化，有助于维生素c在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。

3、有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。

4、要注意劳逸结合，不能过度疲劳，否则会引起血压升高。

5、年轻人要坚持规律的生活方式，注意三餐均衡营养，不要熬夜，避免摄入过高脂肪和胆固醇。