人体疲劳是因为消耗体内贮存的糖原而产生乳酸所引起的。为了补充体内所需的能量，必须摄取足够的含有三大产能营养素（糖类、脂肪和蛋白质）较多的食物，同时还须摄取将这些营养素转换成能量所不可缺少的维生素。在维生素家族中，维生素b1、c、e和泛酸等都是参与产能营养素体内代谢的物质，与机体能量的产生密切相关。

  维生素b1能促进体内糖代谢，使糖代谢中间产物丙酮酸彻底氧化，提供机体所需要的能量，消除疲劳。摄入维生素b1最能发挥消除身体疲劳的作用，可减轻疲劳时肌肉酸痛、精神不振等症状。每次食用维生素b1约100毫克，其中以丙硫硫胺形式的效果最好，且维持作用时间较长。

  另外，维生素b6、维生素b12等b族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

  泛酸与体内三大产能营养素的代谢关系密切，泛酸不足时会造成多种代谢障碍。缺乏泛酸时机体产热能会降低，身体容易疲劳，精力会大减。人体每天泛酸需要量为20毫克左右。

  补充维生素c可使疲劳症状得以减轻。维生素c可及早消除造成疲劳的乳酸物质，用于治疗因肩膀酸疼及高血压所引发的疲劳。维生素c的摄取量为500毫克左右。

  此外，维生素e因其能促进肾上腺分泌肾上腺皮质激素，所以也能缓解因压力过大而引起的疲劳。

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网友joanne020准备服用维生素b6来缓解孕吐，那么维生素b6真的能够缓解孕吐吗？

用维生素b6治疗孕吐是传统方法，虽然目前人们还不知道为什么维生素b6可以缓解孕吐，不过对有的孕妈来说，这个方法确实有效。需要提醒准妈妈们的是，服用维生素b6之前最好先征得医生的同意，不要擅自服用。因为，近年来研究发现，长期过多服用维生素b6，可致使胎儿对其产生依赖性。胎儿出生后，容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动，甚至惊厥等不良反应。这种惊厥的发生，是由于小儿离开母体后相对缺乏维生素b6，而导致体内中枢神经系统的抑制性物质含量降低的缘故。有这些症状的小儿，在1～6个月时还会出现体重不增，如诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。

维生素b6有缓解孕吐的作用

维生素b6的推荐剂量一般是每天1.9毫克（mg），但是如果呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的剂量。

我们都知道维生素e有美白养颜、抗衰老的作用，而且很多女性都喜欢用维生素e胶囊里的药油涂抹在睫毛上，可以帮助睫毛的生长，但是除了这些维生素e还有其他的作用哦，下面就一起来了解下吧~

维生素e是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。维生素e对女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素e可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。

维生素e的其他作用

延缓衰老，维生素e能有效缓解女性的衰老，减少皱纹的产生，保护肌肤，令肌肤有弹性，维生素e能稳定细胞膜的蛋白活性结构，促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，令肌肤和身体保持活力。

护肤：用5%维生素e醋酸脂乳剂涂皮肤,每天2次,可以滋养肌肤，因维生素e能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用,故是理想的润肤剂,同时,维生素e对于防止紫外线损伤,保持皮肤弹性,延缓皮肤的老化进程均有作用。

防止黄褐斑：有黄褐斑的女性可以给身体补充足量的维生素e或维生素e与锌剂合并使用,可防治黄褐斑。但应注意,连续用药6个月以上者,易引起血小板聚集和血栓形成等不良反应。应在医生指导下服用。

缓解痛经：痛经的女性可以用维生素e防止痛经，效果很好，用法：口服维生素e，每天300毫克。

眼袋怎么去除 ？眼袋是让爱美女性头疼的问题，下面就为你介绍一些去眼袋的敷眼良方。

睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的好效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。木瓜茶不仅能缓解眼睛的疲劳，而且还有减轻眼下囊袋之功效。

嚼嚼也能去眼袋，日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善面部肌肤。平时尚须注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，对消除下眼袋亦有裨益。

简单按摩手指减缓眼袋，在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。