以前女人30岁后才怀第一胎并不多见，但是现代女性因为职业限制、个人目标、经济压力等原因，推迟生育时间的现象越来越多。对于那些30岁以后才准备当孕妈妈的职业女性来说，要想生下一个健康的小宝宝，必须要比二十几岁的产妇更加精心呵护自己和胎儿。

1、大龄准孕妇要做个检查

借助先进的医疗手段，了解自己，把握身体机能衰退前的最佳时间才是最重要的。受孕前一定要做好以下六个方面的检查，这样才能做个幸福的孕妈妈。

抽血检查染色体、血型、基因分析。

做b超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况。

做白带和血液检查，排除滴虫、真菌、hpv、支原体、风疹病毒、巨细胞病毒的感染。

抽血检查甲状腺功能、血糖、性激素。

抽血检查抗精子抗体、抗卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子。

做微量元素检测或对有异昧的环境进行检测。

不仅爱妻要做一次全面的体格检查，丈夫也要积极配合妻子做好检查。夫妻双方都要戒除烟酒，因为吸烟、喝酒的话，精子、卵子的质量就会下降。

2、想当爸爸也得出点力

丈夫要时刻提醒爱妻在准备怀孕的头3个月开始口服叶酸片，每天0.4毫克。饮食搭配也要合理，如果爱妻本人是过敏性体质，孕前不要吃花生或花生制品，这对减少下一代患过敏性疾病有很大好处。丈夫要抽时间陪准妈妈做适当的锻炼，一起跑跑步、打打球，做好生育宝宝的身体准备。如果妻子得了高血压、糖尿病等疾患，要待病情控制后再准备受孕。另外，为了避免胎儿发生神经管畸形，计划要孩子前要停服避孕药，改用工具避孕，以避免药物成分对胎儿产生不良影响。

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人体免疫力能阻止细菌和病毒的入侵，是孕妈妈顺利度过妊娠期不可忽视的因素。人们的生活方式和情绪对自身的免疫力影响很大，所以，孕妈妈要多关注生活中的一些细节，用下面的方法来增强自身的免疫力：

◆摄取足够的营养。全面均衡地摄取各种食物，是提高自己免疫力的物质基础。

◆锻炼好身体。合理的运动会使身体各个器官都发挥作用，增强功能，提高免疫力。

◆充足的睡眠。睡眠是身体进行自我修复的重要手段，只有好的睡眠才能增强身体免疫力。

◆轻松的生活环境。当周围都是关心帮助自己的亲人、朋友和同事时，自身的免疫力会大大提高。

◆做做按摩。这样能使自己放松，每天进行30分钟的按摩，两个月后，身体免疫功能会有明显改善。

◆多用脑。科学家研究发现，大脑与身体的各个部位都紧密联系着，多用脑有助于提高身体免疫力。

◆找个安静的环境听听自己喜欢的音乐。这样能充分激活体内的免疫细胞，让全身都处于最佳的放松状态。

◆休息时把灯关掉。长时间处于灯光下，会影响人体内的激素分泌，从而影响人体的免疫力。

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  妊娠期，腰酸背痛是一种生理性反应，一般在分娩后，腰椎前方负担减轻，体内激素恢复到孕前水平，症状就会慢慢消失。要注意预防，否则产后很有可能转为幔性腰背痛。

  我国台湾著名教育专家庄淑博士在《女人的三春•生理期、坐月子》一书中说，利用三段式坐垫帮助背脊维持挺壹的状态。具体做法是：准备三个大小不同的坐垫，最大坐垫的尺寸与座椅同大，当作第一个坐垫，其上放着第二大的坐垫，最后，将最小的坐垫放在顶端，三个坐垫呈:金字塔"状。坐下之前最好将三块坐垫用带子固定在椅子上，以避免滑动影响坐姿。三个坐垫加起来的高度大约在10～12厘米最佳。让臀部坐在最高点的地方，然后背脊挺直，下腹紧缩。

  北京积水潭医院康复科主任郭险峰教授认为这种做法有～定道理，尤其是越接近预产期，孕妇身体的重心就越容易承受肚子的重力，而改变脊椎的压力，因此保持正确的姿势，可以调整、缓解各部分器官的重担。为了预防和减轻腰背疼痛，郭教授建议，孕妇要特别注意生活细节，首先，在孕早期时就要坚持做适当运动，如晚餐后和丈夫一起到外面散步，以勰强腰背部的柔韧度。其次，少干活，多休息。还要少拎重物，避免长时间保持一个姿势，避免腰背部受凉。第三，注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋。第四，看电视时让椅背与坐垫呈120度角，让身体稍稍有些后仰。坐在沙发上腰后面垫个小靠垫。特别强调，如果腰背痛持续不能缓解，最好去看康复科。

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有女性朋友说，我的月经周期从一开始就不准，几乎都是几个月来一次的，所也不知道哪天是排卵期，我每天都做排卵测试的，但是还是没有排卵。怎样做才正常排卵呢？

多运动但不能过度

发生了月经的不规则，或者闭经等问题，因此适度的锻炼主要是维持正常分泌的主要办法。但是过度的运动是能够把身体的脂肪以及肌肉组织的比例给改变可，而且还会有可能改变了激素的分泌。

禁止乱服药、吸烟酗酒

吸毒、吸烟酗酒、服用了抗癌或避孕药物、乱使用了精神科药物等，均可以对激素分泌造成了干扰了。

合理的饮食结构

含有丰富咖啡因的饮料，比如：浓茶、咖啡、可乐等对于不孕的影响还没有一致的结论，但是通常都不会建议过量。

关注月经周期、检查基础体温测试

月经周期正常的时候，大概是在二十五到三十五天，差不多到排卵期的时候，阴道就会有少量的分泌物出现。女性在排卵期体温还会出现了增高。

避免肥胖

肥胖或者很瘦对于内分泌系统的协调都会有干扰，控制体重会有利于预防以及治疗排卵障碍。在市场上有很多减肥的方法说节食或者口服药物减肥，体重就可以迅速的减低，但是身体各方面机没有办法适应、跟不了减肥的步伐，进一步造成了激素失调。