父母都希望孩子将来有个大高个，孩子长高的方法有很多，除了跟遗传有关之外，后天的努力也很重要，下面就来说说孩子长高的三大原因。

现在生活条件越来越好了，吃的更是不错了，以前只有过年过节的时候才有肉吃，现在想吃肉餐餐都能吃到，现在的营养好了，所以孩子的个头都不矮了，前些天听朋友说她回老家走亲戚，看到邻居家的两个闺女才刚上初二，个头已经达到1.68了，我一听心里很是惊讶，现在的孩子个头都这么好，邻居还开玩笑说以后让孩子去打球，打排球或是篮球都行，看到个头高的孩子，有人会说是爸妈的基因好，有人说是小孩子吃的有营养，那么都有哪些原因促使孩子长这么高呢？主要有以下这几点原因，妈妈们赶紧来看看吧，看你家娃占了几个？

一、从小就爱锻炼，爱好各种运动

相信大家看电视的时候也听过一些体育新闻，那些体育健儿们小时候也不是身体就很好的，他们的父母为了孩子有个好身体，经常让他们去锻炼，跑步、游泳或是打球……反正就是抽出大把的时间带孩子去运动，还真别说，这些运动项目对孩子身高还是有一些帮助的，如果你家娃不喜欢这些运动项目，没关系，家长可以跟孩子一起跳跳绳，这项活动不需要多大的活动场地，也不需要多高的运动装备，只要有一小块空地，一根绳子就可以开始了，在跳绳的过程中能帮助孩子长个子，大人跳绳的话还有减肥的效果，真是一举多得。

二、吃的喝的都有营养

不是说从小给孩子吃燕窝、鲍鱼就叫做吃得有营养，爸爸妈妈们只要把一些家常的饭菜做的多样化，蔬菜能够合理的搭配，再加上一些水果就行了，比如早上可以给孩子做粥喝，在粥里面加点瘦肉或是皮蛋，再加点青菜什么的，都是可以的，做出来的粥口味非常不错，如果孩子平时喜欢吃甜的话，妈妈可以考虑做一下八宝粥给孩子吃，有时候夏天太热，孩子没有什么胃口，不好好吃饭的话，那么建议宝妈们可以做点消暑的绿豆粥吃，绿豆粥做好之后放凉，然后放在冰箱里面冻起来，这样吃既能消暑又能补充一定的营养。

上学的娃一般午饭都是在学校吃的，爸爸妈妈们并不担心，但是到了放假的时候，家长们一定要认真给娃做午饭了，选择一些家常菜来吃，比如鱼香肉丝、糖醋排骨、蔬菜炒肉片、各种青菜……都是孩子们比较爱吃的，有一点，记得炒菜的时候盐巴不要放太多，口味清淡对孩子身体有好处。

三、跟遗传有一定的关系

不得不承认，孩子的身高跟父母有很大的关系，人们可以从血型来判断孩子是不是亲生的，现在人们吃的越来越了，所以很多孩子的身高都高于父母亲，这让很多人怀疑是不是基因突变了，其实不是这样，这是因为孩子在成长的过程中，吃的好了，再加上一部分遗传的原因当然能长得高喽。（专稿，如需转载请注明出处。）

在这个“颜值当道”的社会，很多家长为了不让孩子输在身高这条“起跑线”上，可谓是费尽心思来促使孩子长高。然而，由于对孩子生长发育规律不了解，爱子心切的家长稍不注意就会走进一些盲区，错过身高的最佳生长时期，最终导致孩子长不高。今天，我们来听听育儿专家如何深度解析制约孩子长高的三大关键因素。

制约长高因素1：骨骺软骨提前闭合，长高周期缩短

骨骺线是指长骨干骺端与骨骺之间的一盘软骨结构,又称为骺板，在幼儿的x光片上表现为一条较宽的透光带。不同于一般终身不骨化的软骨（如耳朵、鼻子上的软骨），骺板会随着生长而逐渐骨化，当骨化完全后就形成了一条紧密的缝。此时骨骺线完全闭合，骨骼也会停止生长，身高的增长也基本定型。因此，了解闭合前的生长期非常关键。

①生长快速期（0-3岁）：对宝宝成长发育的帮助最大，是身高的黄金储备期，宝宝出生第一年身高增长可达25cm，之后两年年均身高增长可达10-12cm。

②生长均衡期（4-11岁）：身高增长趋于平稳，年均5-7cm，是身高差距拉大的时期。

③生长突进期（12-14岁）：孩子进入青春期，身高突飞猛进，生长前期可达到10cm左右，高峰期过后性激素分泌逐渐增多，身高增长开始放缓。

④生长挖掘期（15岁至骨骺线闭合）：最后的生长机会，身高增长会随着骨骺线的闭合而逐渐停滞。

为避免身高增长周期缩短，家长要注意营养均衡，杜绝垃圾食品摄入，避免由于性早熟而导致的发育迟缓、发育突然短期增速及骨骺端提前闭合等状况，最为重要的是关键营养素的补充。家长们关注度较高的“钙+维生素d”，并非万能的增高组合，两者只是保证了最为基础的骨量，即为身高增长打下骨骼基础，而身高增长主要取决于长骨增长，这就需要说到维生素a的重要作用了。维生素a能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨细胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是长骨）的生长速度，使骨骼纵向生长，进而促进长高。而且维生素a能促进蛋白质的生物合成，有助于细胞增殖和分化。因此，维生素a才是决定骨骼拉伸和身高增长的原动力。所以，每天补充维生素ad滴剂（伊可新）以及适量的钙质，才能为宝宝长高做足营养储备。

制约长高因素2：内分泌激素分泌不足，造成生长迟缓

影响长高的内分泌激素主要有生长激素、甲状腺素和性激素：

①生长激素是一种肽类激素，由垂体中的生长激素细胞合成、存储和分泌，主要功能是促进神经组织以外的其他组织生长，能够刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长。在深度睡眠、运动等情况下的分泌量会增加，而在心理压抑、情绪紧张、睡眠差等情况下分泌量会减少。

②甲状腺激素也是促进骨骼生长和物质代谢的重要因素，缺乏易导致身高发育受限。

③性激素则与青春期的生长发育加速有关，而性早熟会促使骨骺提前闭合，进而导致身高增长因此停滞。

人体生长激素的分泌存在不平衡性，生长激素缺乏、甲状腺功能减低、性早熟促使骨骺早闭合、心理压力过大均可导致身材矮小或偏矮。因此，要保证宝宝拥有充足的高质量夜间睡眠以及愉悦的心情之外，促进生长激素和甲状腺激素分泌水平的营养素--维生素a的补充也必不可少，维生素a可以促进二者的分泌量增加，上文也提到了它可以促进长骨发育，如此一来，维生素a可谓是长高的重要功臣。

制约长高因素3：肥胖、疾病等因素，致使发育缓慢

长期过量摄入不健康的食物，尤其是脂肪摄入不仅会让宝宝过度肥胖，还会导致成年后罹患高血压、高血脂、心脏病的几率大大增加，并且会影响生长激素的分泌，导致宝宝生长缓慢甚至停滞。此外，疾病对生长发育的干扰作用十分明显。慢性感染会导致体重减轻，长期慢性疾病则会影响营养吸收，进而影响体重和身高的发育；内分泌疾病会引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病对生长发育的影响更为明显。

需要家长注意的是，油炸快餐食品、碳酸类饮料、甜食糖果、寒冷刺激类食物等不仅会影响宝宝的营养吸收，增加肥胖机率，而且还有可能会刺激宝宝出现性早熟，长时间摄入过量会致使骨骺端提前闭合，导致身高不能继续生长。此外，日常饮食的营养均衡以及关键营养素的补充是否到位，也是宝宝长高的必备条件。上文我们多次提到的维生素a 不仅能促进身高增长，还能增强宝宝的免疫力，减少感冒、腹泻、缺铁性贫血等常见病的发生，营养吸收好，身体健康有所保证，宝宝长高自然会拥有一个良好的基础保证。

此外，如果孩子身高呈现非正常的矮小或偏矮，或者明显发育迟缓，排除常规因素之外，应到医院进行全面检查来排除罹患先天性疾病的可能。

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作为父母都希望自己孩子升高必要太矮，那么导致孩子长不高是什么原因呢？长不高的因素是什么呢？下面就来了解一下导致孩子长不高的三大原因。

1、宝宝身高受遗传影响较大

预测：宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。

男孩：未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

女孩：未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

提示：遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

营养：当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素d、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小

2、营养摄入是后天长高的关键

长高食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。

(1)奶制品

(2)豆制品

(3)动物性食品

特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

不利长高食品：主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

(1)各种碳酸饮料

(2)各种糖果、甜饮料

(3)各种:垃圾食品"(油炸、膨化、腌制、罐头类)

3、帮孩子长高要避免这些误区

(1)拔苗助长：为了让孩子长高，很多妈妈会想尽办法，购买助长药品、保健品，增高术。在这里，有必要提醒妈妈两点：

不轻信：千万不要轻易相信广告，网上宣传更不能信。

不乱用：通过口服增高药补充生长激素，根本无法吸收，没有任何效果。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。

(2)麻痹大意：在民间，一直存在早长晚长的观念，等着孩子:一夜暴长"的家长有很多，等到初中毕业后想起就医，已经错过治疗的最佳时间，孩子的身高一旦落下，往往就难以追上，所以要按时观察孩子的身高情况，有明显异常应及时到医院咨询。

  你有没有这样的经历：别人家的孩子在你家里玩耍时，出现了受伤的情况？如果出现了这样的情况，你该怎么办呢？如果你在开托儿所的话，这种情况就很有可能发生。那么，在别人家的孩子在你家里受伤了的情况下，我们应该如何处理？

  紧急情况下的主要两点考虑

  一个孩子在你的家里受伤，这样的事情发生几率很小。但是知道该怎么做，将会使这样的情况创伤更小，也能让你和孩子的压力更小。在紧急情况下主要考虑的两点是：受伤的孩子是否需要医护人员的帮助；把发生的事情记录下来。

  写一个行动计划

  为了确保在涉及到其他人的孩子的紧急情况下，你能做出适当的反应，最好的方法是写一个应急预案。如果你在家里运行着托儿所，那就提供一份这个预案的复印件给你所照看的孩子的父母。

  确定伤害的性质

  如果你确实看到了发生的事情，那就很容易能确定损伤的程度，以及接下来该做什么。如果你没有看到发生了什么，询问受伤的孩子或者其他的孩子，让他们告诉你是怎么回事。同时，寻找如流血、失去意识的意向；或者如果是头部受伤的情况，要注意有无意识模糊的情况，这能帮助你快速对儿童的受伤情况作出评估。

  所需的救治比你的急救箱还多的伤害，都应该被视为严重伤害，需要医疗人员的协助。因为你照顾的是别人的孩子，所以必须谨慎再谨慎。

  打电话给父母

  如果受伤很严重，那在给父母打电话之前先打120。如果损伤的严重性还不确定，要立即与孩子的父母取得联系。要努力试着不让他们惊恐，把发生的事情解释给他们听，然后告诉他们孩子是否需要医疗人员的协助。如果只是小伤，那可能就没有必要马上联系孩子的父母。只要孩子不难受的话，就可以在孩子的父母来接他们的时候再告诉他们发生的事情。

  记录受伤

  在大多数学校和托儿所，保持受伤记录是惯例。这不仅能让发生的事情清晰的保存在你的脑子里，而且对于以后如果发生争议是很有价值的一个记录。孩子一稍感舒适，就要给予急救或者送往医院。你应该记录事件的所有细节，包括日期、大概时间以及事故发生时孩子在做什么。这不仅能帮助父母了解发生的事情，而且如果孩子的父母决定起诉你的话，它也能起到保护你的作用。

  当一个孩子在你家里受伤了，要有一个行动计划，这样你就不会浪费时间去找出该怎么做。快速评估孩子的受伤程度，决定是否要立即拨打120或者打电话给孩子父母。在小损伤的情况下，要先提供急救护理等着父母到来。在护理完孩子之后，要记录下事件，包括所有的相关细节，如日期、时间和事件的性质。

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