怀孕后准妈妈的身体变化很大，会出现很多不适。比如腿抽筋，孕中晚期比较常见。对此，我们应该怎么办呢？

  适当补钙

  如果排除疾病导致抽筋的话，那么可能是饮食习惯、生活细节以及动作的强度出了状况，诱发抽筋。此外，如果孕妈体内的钙质不足的话，缺钙会引起神经的兴奋程度增加，容易造成肌肉收缩和出现抽筋的情况。所以，孕妈们在孕早期的时候应注意补钙，可以适量饮用一些孕妇奶粉来补充钙质，补充宝宝发育所需要的所有营养。

  但是值得注意的是，如果抽筋情况十分的严重的话，应及时到医院检查。如果只是因为缺钙而引起，建议可以在医生的指导下补充钙剂。平时也要晒晒太阳，促进钙质吸收。

  注意孕期姿势

  如果孕妈在孕晚期的时候睡觉的姿势不对的话，或者长期保持一个不舒服的姿势，也很容易导致腿部抽筋。建议孕妈在脚部垫上一个枕头，这样有利于血液循环。此外，也可以选择一个专业的孕妇枕，这样会睡得更舒服，让孕妈身心都得到放松。

  避免过度劳累

  特别是孕晚期，此时由于体重的大幅增加，孕妈腿部负担加重不少，肌肉容易疲累。无论是久站还是走太多路，腿部都容易抽筋。所以，在孕晚期的时候，一定要避免过于劳累，鞋子也要选好，可以选择那种比较轻盈且保暖性能好的款式。

  按摩缓解抽筋

  大家还可以通过轻轻柔按摩，或者用热敷的方法来缓解不适。但是要注意，在按摩的时候一定要注意好力度，动作要轻柔。

  此外，腿部受凉也可能是导致腿部抽筋的一个因素，所以，孕妈们要注意好保暖哦！

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  如今，大家对孩子的安全问题越来越重视，但日常满面会有疏忽。下面给大家介绍几种方法，让孩子远离危险：

  1.不要只关注陌生人

  很多家长只是告诉孩子小心陌生人。但什么样的人才是陌生人呢？事实上，孩子搞不清楚。如果让他描述或画出来，通常是一个可怕的面孔。但那些居心不良的人一般会装出一副和蔼可亲的面孔。

  另外，据相关统计发现，对孩子实施猥亵、性侵的嫌疑人九成都是熟人，并不是陌生人。提醒大家，应及时给孩子进行性教育，嘱咐孩子不要单独和异性到密闭空间或偏僻地方，即便是认识的人也不可以。。

  2.教会孩子识别诱惑

  很多家长很难相信孩子被一两颗糖或一个玩具被骗走，然而现实生活中发生过很多起这些的事件。平时，大家在孩子吃零食、玩玩具等方面不要管得太紧，否则孩子往往难以抵制诱惑。另外，请告诉孩子不要随便接受陌生人的东西。可以的话，大家可以和孩子玩角色扮演游戏，看孩子是不是真的将你的话记在心里。

  3.教会孩子如何寻求帮助

  孩子如果遇到危险的时候该怎么办呢？第一招就是大喊大叫了，把周围人的注意力集中到自己身上。为了避免路人觉得是家长在教育孩子，一定要记得加上:这个人不是我爸爸/妈妈"，不然路人不会上前管这个事情。

  第二招就是寻求别人的帮助。除了警察叔叔，你要告诉孩子可以找的人很多，周边的叔叔阿姨，商场里的工作人员都是可以求助的对象。此外，不要告诉孩子怎么拳打脚踢打败侵犯者，孩子身单力薄很可能受到更大的伤害。

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  不少女性在孕期都出现抽筋的症状，尤其是在晚上睡觉的时候，这就好像少年时期的生长痛，虽然身体上没什么大碍，但也算是一件烦心的事情。大部分孕妈会觉得夜里抽筋是因为身体缺钙了，但事实真的是这样吗？补钙能解决腿部抽筋的问题吗？下面的知识或许能解答各位准妈妈的疑惑。

  准妈妈缺钙会有抽筋的表现

  怀孕后，准妈妈钙质的摄入量要不断增加，才能满足母婴双方的需求。钙具有控制神经和肌肉的功能，如果血液中的钙含量不足，肌肉就容易脱离控制，会不自主的痉挛，造成小腿抽筋。因此，孕妈们应该多喝些牛奶，再服食一些钙剂作为补充。

  其他原因也会造成孕妈抽筋

  1、剧烈运动。

  肌肉在短时间内做爆发性极强的运动时会产生大量乳酸，致使肌肉的收缩和放松出现混乱状况，就容易造成抽筋。

  2、过于疲劳。

  虽然我们鼓励准妈妈多做运动，但是也要量力而行。如果准妈妈的身体感到过于疲劳，也会引起小腿抽筋。

  3、体温突变。

  身体温度稳定的情况下，血液的循环是比较稳定的，如若突然遇冷，局部血液流通会变的不顺畅，这样就会导致肌肉抽搐。

  4、精神紧张。

  在紧张的情绪下，身体的血液循环会受到影响，肌肉的应激反应变强，一不小心就容易抽筋。准妈妈在怀孕后应该每天保持平稳的心情，对宝宝和自身都有好处。

  5、疾病影响。

  有些慢性病会造成局部肌肉抽搐，这些对应疾病的治疗药物也会影响神经系统对肌肉的控制，例如血压方面的疾病等。

  6、动作姿势。

  有些姿势会使脚底板过于下垂，牵扯到小腿的肌肉，导致孕妈抽筋。还有一些未知的能引起身体局部血液循环不良的因素也是孕妈抽筋的幕后推手。

  解决抽筋的小妙招

  抽筋虽然难受，但并不是什么攸关性命的大事，无需太过紧张。想要解决抽筋，准妈妈们首先要做的就是放轻松。先找个舒服的地方躺一躺，再请家人或者朋友协助一下，慢慢地搬动脚底板，轻柔的拉升痉挛的肌肉，千万不能强行压住抽搐的肌肉。

  如果是手部抽搐，最简单的方法就是先用力握拳，再用力张开，如此反复几次能缓解抽搐的症状。若臂膀也抽筋，那么在握拳的同时也要用力屈张手肘才行。

  为了预防小腿抽筋，孕妈们平时尽量不要做剧烈的运动，发现有抽筋的征兆时要立即远离坚硬的物体，以免无法控制肌肉时发生碰伤事故。同时，可多吃一些含钙高的食物进行补钙，如果有需要，可在医生的指导下服用钙剂。

  tip：日常生活中该如何避免抽筋现象。

  1、戒掉高跟鞋，穿舒适合脚的鞋子。随着胎龄的增长，孕妇的身体重心会慢慢变化，所以要及时更换孕期所穿的鞋子来维持平衡。

  2、晚上睡觉时要盖好被褥，不要让小腿着凉，但是也不能让被子紧紧的压在腿上，否则肌肉容易抽搐。

  3、多喝水，促进血液循环，可以改善局部肌肉的抽搐现象。

  4、合理的安排每日膳食，保证各种维生素和微量元素的供给充足。

  5、尽量不要长时间保持同一个姿势，至少要做到每小时活动一次筋骨。

  6、睡前泡脚，缓解疲劳，加速血液循环。（小编提示：泡脚时要远离空调和风口）

  tip：生姜能够起到安神解乏的作用，有心的孕妈可以每天用生姜片煮开水泡脚。

  通过热敷、按摩等手段，局部肌肉血液循环不畅的现象能得到改善，相应的肌肉抽搐也会缓解，但若长时间、高频率的无故出现肌肉痉挛，建议准妈妈们及时就医，排查潜在的疾病。

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  面对孩子的咿咿呀呀，你是不是手足无措呢？其实，想要知道宝宝的想法很简单，只要家长能够掌握以下七招，就没有问题了。

  第一招：声音

  家长仔细听宝宝发出的声音，会听出是咕咕叫声，这说明宝宝对现状很满意，所以家长可以继续使用可爱而且柔和的语气跟宝宝说话。

  第二招：哭泣

  6到8个月大的宝宝在他们感到饥饿时会利用哭来告诉父母。稍微大一点的宝宝哭泣是因为焦虑，但妈妈一回来就不会了。所以家长这时候应该安抚宝宝，然后在离开房间，几分钟之后再回来。逐渐延长你离开的时间，这样孩子会了解，妈妈只是暂时离开还会在回来。

  第三招：舌头方位

  宝宝舌头从一边伸到另外一边，可能是宝宝想要寻找食物或是寻求安慰。宝宝舌头放在下唇中间，那么说明宝宝是饿了，这时候你可以给宝宝准备食物，千万别饿到孩子。

  第四招：紧握双拳

  4-5个月大的宝宝已经会握拳，你要仔细观察孩子的小手，如果你发现他紧握拳头，那就说明宝宝因为受到刺激而感觉到手足无措或是太过兴奋。孩子再用身体语言与你进行交流。这期间，家长要给宝宝休息好，以免宝宝太过劳累。

  第五种：拍手

  如果你的宝宝已经有8个月大，那你可以教宝宝学会拍手，这会让宝宝感觉到开心，而且他们会一遍一遍的不停拍手。

  第六种：汩汩声

  宝宝在玩玩具时会发出声音，而这些声音是为了引起你的注意。但宝宝在玩到能发出声音的玩具时，他们会不自觉的发出汩汩声，那说明宝宝现在非常快乐。这期间，你可以模仿宝宝语气，用欢快的语调跟宝宝进行对话。

  第七种：眼睛

  刚刚出生的宝宝看不见东西，但是之后的1-2个月宝宝就能与你的视线相接处了。宝宝在看到你的眼神之后会觉得安心，也会有更多的安全感。所以家长在平时，可以看着宝宝眼睛，跟其说话唱歌，不管宝宝是否能听懂，你都要继续下去，让宝宝了解他自己其实很可爱。

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